lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Merawat kulit harus menjadi salah satu hal terpenting dalam perawatan kesehatanmu.
Apalagi, kulit merupakan organ terbesar yang dimiliki oleh manusia.
Salah satu hal yang sering direkomendasikan ahli kecantikan untuk membuat kulit sehat adalah mengurangi paparan sinar matahari.
Namun sinar matahari sebenarnya tidak benar-benar buruk.
Cukup 10-15 menit terkena paparan sinar matahari mampu membuat kulit kita menjadi ternutrisi oleh vitamin D.
Baca juga: 6 Manfaat Vitamin E untuk Kesehatan, Bisa Bantu Atasi Nyeri Haid Lho!
Namun selain vitamin D, kulit kita juga membutuhkan nutrisi dari vitamin lain.
Nah, berikut ini empat vitamin terbaik untuk kesehatan kulitmu, dikutip TribunShopping.com dari berbagai sumber.
Vitamin D
Vitamin D dapat dengan mudah didapatkan dari sinar matahari yang terserap ke kulit.
Nantinya, kolesterol akan mengubah paparan sinar matahari menjadi vitamin D.
Kemudian vitamin D akan diolah hati dan ginjal lalu didistribusikan ke seluruh tubuh untuk menciptakan sel yang sehat, termasuk sel kulit.
Vitamin D berperan penting pada skin tone, bahkan mampu menyembuhkan psoriasis.
Ahli kesehatan merekomendasikan agar kamu memenuhi kebutuhan vitamin D sebanyak 600 IU per hari.
Kamu mungkin membutuhkan lebih jika sedang hamil atau usia di atas 70 tahun.
Vitamin D bisa didapatkan dengan berbagai cara.
Salah satunya adalah dengan mendapatkan paparan sinar matahari selama 10 menit.
Namun kamu tetap harus bertanya terlebih dahulu kepada dokter, apalagi jika kamu memiliki riwayat kanker kulit.
Mengonsumsi makanan dan minuman olahan seperti sereal, jus jeruk, dan yogurt juga bagus untuk mendapatkan vitamin D.
Selain itu, vitamin D juga bisa didapatkan melalui makanan alami seperti salmon dan tuna.
Blackmores Bio D3 1000mg Tinggi Vitamin D (30)
Baca juga: Beragam Manfaat Vitamin B Kompleks, Baik Dikonsumsi Ibu Hamil dan Menyusui
Vitamin C
Vitamin C sebenarnya bisa ditemukan dalam jumlah besar di lapisan luar dan dalam kulit.
Sifat dari vitamin C adalah antioksidan dan melawan kanker.
Selain itu, vitamin C memiliki peran untuk memproduksi kolagen yang mampu menjaga kesehatan kulitmu.
Inilah sebabnya, vitamin C merupakan salah satu bahan utama yang ditemukan dalam banyak produk perawatan kulit anti-aging.
Mengonsumsi vitamin C secara oral dapat meningkatkan efektivitas tabir surya yang dioleskan pada kulitmu lho!
Asupan vitamin C yang cukup mampu menjaga kulit dari kerusakan sel, membantu penyembuhan luka tubuh, melawan tanda penuaan, hingga memperbaiki dan mencegah kulit kering.
Vitamin C adalah salah satu vitamin yang dijual bebas sehingga kekurangan nutrisi ini jarang terjadi.
Ahli kesehatan merekomendasikan asupan vitamin C sebanyak 75-120 miligram per hari untuk orang dewasa.
Namun jika kamu tidak mendapatkan vitamin C yang cukup, kamu bisa memperolehnya dengan makan jeruk, stroberi, brokoli, atau bayam.
Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin C.
Blackmores Vitamin C 500mg Membantu Memenuhi Kebutuhan Vitamin C (60)
Baca juga: 7 Manfaat Mengonsumsi Vitamin C Tiap Hari untuk Kesehatan dan Kulit
Vitamin E
Seperti vitamin C, vitamin E adalah antioksidan.
Fungsi utamanya dalam perawatan kulit adalah untuk melindunginya dari kerusakan akibat paparan sinar matahari yang berlebihan.
Vitamin E menyerap sinar UV berbahaya dari matahari.
Hal ini dapat membantu mencegah bintik hitam dan kerutan.
Biasanya, tubuh kita akan memproduksi vitamin E melalui sebum atau zat berminyak yang dikeluarkan melalui pori-pori kulit.
Jika jumlahnya seimbang, sebum membantu menjaga kondisi kulit dan mencegah kulit menjadi kering.
Kamu yang memiliki jenis kulit kering disarankan untuk menggunakan vitamin E yang mampu mengatasi kekurangan sebum.
Vitamin E juga membantu dalam pengobatan kulit yang iritasi.
Umumnya, vitamin E banyak tersedia di produk perawatan kulit.
Ahli kesehatan menyebut kebanyakan orang dewasa membutuhkan asupan vitamin E 15 miligram per hari.
Vitamin E bisa didapatkan melalui makanan, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.
Selain itu, mengonsumsi suplemen juga disarankan jika kamu memiliki jenis kulit kering.
Blackmores Bio E 250 IU (60)
Baca juga: 4 Vitamin yang Bisa Mencegah Munculnya Uban di Usia Muda
Vitamin K
Vitamin K sangat penting dalam membantu proses pembekuan darah tubuh.
Dalam hal ini, vitamin K bisa membantu tubuh menyembuhkan luka, memar, dan bekas luka akibat operasi.
Vitamin K juga dapat membantu kondisi kulit tertentu, seperti stretch mark, bintik hitam, hingga lingkaran hitam di bawah mata.
Nah, vitamin K ini bisa ditemukan dalam berbagai bentuk, umumnya berbentuk krim topikal untuk mengatasi berbagai masalah kulit.
Dokter seringkali menggunakan krim yang mengandung vitamin K pada pasien yang baru saja menjalani operasi untuk mengurangi pembengkakan dan memar.
Vitamin ini dapat mempercepat proses penyembuhan kulit.
Meskipun kasus kekurangan vitamin K ini jarang ditemukan, orang dewasa tetap membutuhkan asupan vitamin K sekitar 90-120 miligram per hari.
Kamu juga bisa memenuhi asupan vitamin K dengan makan makanan seperti kubis, bayam, selada, kale, hingga kacang hijau.
Nah itu tadi beberapa vitamin yang sangat penting untuk kesehatan kulit.
Kekurangan vitamin-vitamin di atas bisa menyebabkan kulitmu memiliki bintik hitam, kemerahan, kerutan, tekstur yang tidak rata, hingga kering yang berlebihan.
Jadi, jangan lupa konsumsi beberapa vitamin di atas untuk kesehatan kulitmu ya!
Semoga artikel ini bermanfaat!
(TribunShopping.com/Maria N)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!