lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Tubuh manusia perlu mendapatkan nutrisi tambahan untuk meningkatkan kesehatan dan daya tahan tubuh.
Salah satu vitamin yang penting bagi kesehatan tubuh kita adalah vitamin B kompleks.
Faktanya, vitamin B kompleks ini sangat baik untuk kesehatan kardiovaskular dan sel dalam tubuh.
Nah, vitamin B kompleks ini tak hanya bisa didapatkan dari suplemen, namun juga dari makanan sehari-hari yang kita konsumsi loh.
Sebelum mengetahui manfaatnya, kita perlu tahu sebenarnya vitamin B kompleks ini terdiri dari apa saja sih?
Seperti namanya, B kompleks, artinya terdiri dari berbagai macam vitamin B yang digabungkan.
Ada vitamin B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (panthothenic acid), B6 (pyridoxine), B7 (biotin), B9 (asam folat), B12 (cobalamin).
Setiap vitamin B ini berperan penting bagi fungsi tubuh kita.
Misalnya saja, vitamin B1 bisa membantu membuat kulit kepala lebih sehat, serta baik dikonsumsi bagi kalian yang memiliki jenis kulit kering dan mudah berjerawat.
Selain itu, vitamin B6 terkenal karena khasiatnya untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dan lembut.
Ada pula vitamin B9 atau asam folat yang sering dikonsumsi ibu hamil untuk menjaga kesehatan bayi dalam kandungan.
Lalu, apa saja manfaat dari vitamin B kompleks?
Berikut ini beberapa manfaat vitamin B kompleks untuk tubuh kita yang dikutip TribunShopping.com dari berbagai sumber.
1. Mencegah Infeksi
Bukan hanya vitamin C, namun vitamin B kompleks juga bisa mencegah infeksi.
Vitamin B kompleks, khususnya B12 terbukti ampuh untuk mencegah infeksi.
Bahkan menurut banyak penelitian, vitamin B12 ini bisa mengurangi tingkat keparahan infeksi.
Blackmores Mega B Complex
2. Kesehatan Sel Tubuh
Vitamin B kompleks memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Tak hanya itu, vitamin B berdampak langsung pada tingkat energi, fungsi otak, dan metabolisme sel.
Nyatanya, vitamin B kompleks terkenal karena khasiatnya untuk mengubah karbohidrat dari makanan menjadi energi.
Vitamin B kompleks juga dapat meningkatkan kesehatan sel serta mengurangi kelelahan.
Ditambah lagi, vitamin B kompleks juga baik dikonsumsi oleh penderita anemia karena meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh.
Baca juga: 5 Rekomendasi Suplemen Multivitamin B Kompleks, Penuhi Nutrisimu yang Tidak Suka Makan Sayur
3. Baik untuk Penglihatan
Vitamin B, khususnya B6, B12, dan B9 (asam folat) baik untuk kesehatan mata dan penglihatan.
Ketiga vitamin ini bisa mencegah penyakit degenerasi makula yang umumnya diidap orang berusia lanjut.
Kondisi ini bisa membuat retina memburuk dan penglihatan kabur.
Makanya penting bagi kalian yang memiliki masalah dengan mata dan penglihatan untuk mengonsumsi vitamin B kompleks.
4. Kesehatan Fungsi Otak
Vitamin B6, B9, dan B12 berkontribusi pada metabolisme homosistein, yang dapat mengurangi risiko penurunan kognitif dan demensia.
Tak hanya itu, vitamin B6, juga terlibat langsung dalam pengaturan suasana hati.
Maka dari itu, penderita gangguan mood dan depresi umumnya dianjurkan mengonsumsi vitamin B kompleks karena bisa meningkatkan suasana hati.
5. Kesehatan Pencernaan
Vitamin B1 dan B3 adalah dua vitamin yang bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan.
B1 (thiamine) dapat membantu mengatur dan meningkatkan nafsu makan.
Sedangkan B3 (niacin) diperlukan untuk mengolah lemak dan gula dalam tubuh.
Baca juga: 5 Rekomendasi Multivitamin dengan Kandungan Omega 3, Bantu Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi
6. Kesehatan Fungsi Saraf
Salah satu manfaat kesehatan paling signifikan dari vitamin B kompleks adalah membantu menjaga kesehatan saraf.
Tiga vitamin B membantu dalam aspek ini.
Ketiganya adalah vitamin B1, B6, dan B12.
Nutrimax B Complex
7. Menjaga Keseimbangan Hormon
Vitamin B sangat penting untuk membantu menjaga keseimbangan hormon.
Secara khusus, B6 sangat penting untuk membantu mendukung keseimbangan hormon yang sehat karena membantu produksi progesteron.
Kenyataannya di zaman modern ini, banyak wanita yang kadar progesteronnya rendah, dan estrogennya dominan.
Padahal kadar hormon progesteron dan estrogen dalam tubuh wanita harus seimbang.
Nah, hormon estrogen yang berlebihan bisa menyebabkan masalah kesehatan lho.
Apa yang terjadi jika hormon estrogen berlebihan?
Kalian bisa merasakan sakit kepala dan rambut rontok, badan lemas, menstruasi tak teratur, hingga susah tidur.
8. Kesehatan Jantung
Manfaat lainnya, vitamin B kompleks dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Banyak riset menunjukkan bahwa ketiga vitamin di atas dapat membantu untuk memproduksi sel darah merah baru.
Sel darah merah baru ini nantinya mengantarkan oksigen ke jaringan dan organ tubuh.
9. Kesehatan Ibu Hamil dan Menyusui
Terakhir, vitamin B kompleks sangat penting bagi ibu hamil dan menyusui.
Khususnya asam folat bisa membantu dalam perkembangan otak janin.
Selain itu, vitamin B kompleks juga bisa mengurangi risiko cacat lahir pada bayi.
Bagi wanita hamil, vitamin B kompleks dapat membantu mengatur tingkat energi, meredakan mual, hingga menurunkan risiko terjadinya preeklamsia.
Wellness B Complex
Makanan yang Mengandung Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks pada umumnya bisa ditemukan dalam dairy product seperti susu, keju, dan telur.
Selain itu, daging khususnya daging merah juga mengandung vitamin B kompleks.
Makanan lain yang mengandung vitamin B kompleks adalah ikan, kerang, sayuran berwarna hijau tua, kacang-kacangan, buah-buahan, hingga produk kedelai seperti susu kedelai dan tempe.
Jadi jika tak mau mengonsumsi suplemen, kalian bisa mengonsumsi makanan di atas untuk mendapatkan nutrisi dari vitamin B kompleks.
Nah, itu dia beberapa manfaat penting dari vitamin B kompleks.
Vitamin B kompleks ini bisa didapatkan jika kalian mengonsumsi makanan seimbang.
Namun, jika kalian merasakan gejala kekurangan vitamin B kompleks, tak ada salahnya untuk mengonsumsi suplemen. (*)
(TribunShopping.com/Maria N)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!