TRIBUNSHOPPING.COM - Tahukah kamu, ternyata banyak wanita yang mengeluhkan punya siklus haid panjang, hingga kadang mengganggu aktivitas.
Yups, kamu para wanita pasti tahu sendiri kalau haid atau menstruasi terkadang bisa membatasi gerak kita.
Tapi ternyata, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar haid bisa cepat selesai, loh!
Tenang, beberapa cara ini aman dan sehat, jadi bisa kamu lakukan di rumah kalau siklus menstruasimu terasa terlalu lama.
Apalagi kalau kamu punya rencana yang membuat menstruasi mengganggu, seperti pergi beribadah ke tempat suci, atau sekedar berenang, tentu beberapa cara ini bisa kamu coba.
Penasaran cara apa saja yang bisa kamu lakukan?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Minum Air Putih yang Cukup
Cara pertama dan paling utama agar haidmu tidak terlalu lama adalah memuhi asupan minum air putih.
Bukan tanpa alasan, karena ternyata memenuhi kebutuhan cairan tubuh juga bisa membantu meringankan gejala menstruasi, seperti kram perut dan sakit punggung.
Baca juga: Tak Perlu Konsumsi Obat-obatan, Ini 7 Makanan yang Bisa Redakan Nyeri dan Kram Perut saat Menstruasi
Namun bukan hanya itu, kadar air yang cukup di dalam tubuh juga bisa mencegah darah agar tidak menebal, sehingga akan keluar lebih lancar saat sedang haid.
2. Berolahraga secara Teratur
Cara berikutnya juga sangat mudah, yakni dengan berolahraga secara teratur.
Menjalani rutinitas olahraga tidak hanya meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, tapi juga dapat membantu meringankan aliran haid.
Kegiatan ini juga dapat mempersingkat jumlah hari selama periode menstruasi.
Selain itu, berolahraga juga dapat mengurangi retensi air, yang dapat meredakan kembung dan mengurangi kram.
Tapi jangan langsung melakukan olahraga yang berat, ya Girsl.
Agar tepat memilih jenis olahraga, kamu bisa mengonsultasikan diri pada yang ahli atau juga bisa ke dokter.
Bukan tanpa alasan, karena olahraga berlebihan juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan hormonal dan menyebabkan kamu berhenti menstruasi.
Kamu tentu tidak mau hal ini terjadi dan menjadi berdampak buruk pada kesehatan reproduksi, bukan?
Baca juga: 7 Cara Agar Haid Cepat Selesai tanpa Mengonsumsi Obat-obatan
3. Pastikan Nutrisi Tubuh Terpenuhi
Penting untuk kamu tahu, bahwa menstruasi yang normal dan teratur juga bisa dilihat dari tubuh yang ternutrisi dengan baik.
Mikronutrien tertentu, seperti vitamin B, sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Beberapa nutrisi tersebut bahkan dapat meringankan menstruasi sambil mengurangi gejala pramenstruasi (PMS).
Vitamin B6 adalah salah satu nutrisi yang dapat memengaruhi menstruasi.
Nutrisi tersebut dapat kamu temukan secara alami dalam makanan seperti telur, ikan, dan unggas.
Vitamin B6 dapat membantu meningkatkan fungsi kelenjar pituitari untuk menormalkan hormon menstruasi.
Menurut penelitian. zinc termasuk mineral penting yang membantu meredakan kram menstruasi yang menyakitkan (dismenore).
Diperkirakan zinc memiliki efek yang sama dengan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen.
4. Mengonsumsi Vitamin C
Cara ampuh mempercepat haid yang berikutnya ini juga sangat mudah.
Kamu hanya perlu rutin mengonsumsi vitamin C, Girls!
Vitamin C dapat mengurangi kadar progesteron dan membuat peluruhan lapisan rahim lebih cepat, sehingga dapat mempersingkat masa menstruasi.
Namun, perhatikan dosis vitamin C yang kamu konsumsi., ya.
Lantaran kalau terlalu banyak mengonsumsi vitamin C dapat menyebabkan efek samping seperti sakit perut dan diare.
Baca juga: Ingin Menstruasi Cepat Selesai? Jangan Gunakan Pembalut Jenis Tampon
5. Minum Jahe
Cara agar haid atau menstruasi cepat selesai yang berikutnya adalah dengan minum jahe.
Jahe termasuk rempah yang bermanfaat untuk siklus haid.
Yup, hal itu karena jahe dipercaya dapat mengurangi perdarahan berat sehingga haid cepat selesai.
Cobalah untuk mengonsumsi secangkir jahe setiap hari.
Selain itu, kamu juga dapat mengolah rempah tersebut bersama berbagai menu masakan untuk membantu agar haid cepat berhenti.
5. Minum Teh Adas
Berikutnya, kamu juga bisa rutin minum teh adas agar menstruasi bisa cepat selesai.
Adas termasuk rempah yang dipercaya bermanfaat untuk kelancaran siklus haid.
Rempah ini juga disinyalir dapat mengurangi nyeri dan mempercepat masa haid.
Selain dengan teh adas, kamu juga bisa memilih berbagai olahan kue adas dapat kamu coba konsumsi sebagai cara menghentikan haid lebih cepat.
6. Makan Pisang Raja
Pisang raja jadi salah satu jenis pisang yang manis dan disukai banyak orang.
Nah, kabar baiknya ternyata pisang raja bisa jadi menu sehatmu untuk mempercepat haid agar segera selesai.
Menurut sebuah penelitian, pisang raja diduga bisa membantu menghentikan perdarahan hebat yang terjadi saat menstruasi.
Jadi, kalau kamu ingin mencobanya, kamu hanya perlu rutin makan pisang raja yang manis dan enak ini.
7. Makan Buah Kemuning
Terakhir, kamu juga bisa mencoba untuk rutin konsumsi buah kemuning.
Sebuah penelitian menunjukan bahwa 15 ml sirup buah kemuning yang dikonsumsi secara rutin setiap hari bisa mempercepat waktu haid.
Bukan hanya itu, buah ini juga diketahui bisa mengurangi rasa tidak nyaman yang mungkin dirasakan saat haid. (*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)