zoom-inlihat foto
Kamu Wajib Tahu, 5 Makanan Ini Dapat Meredakan Nyeri Haid atau Menstruasi
kompas.com
Kayu manis ternyata memiliki manfaat untuk meredakan nyeri perut akibat haid atau menstruasi 

TRIBUNSHOPPING.COM - Saat menstruasi atau haid datang, beberapa wanita mengalami nyeri dan keram perut.

Nyeri ini bahkan seringkali juga terjadi sesaat sebelum menstruasi, atau biasa disebut dengan PMS.

Atasi nyeri menstruasi dengan ramuan herbal pereda nyeri, bisa kamu beli di sini

Jika sudah seperti itu, tentu aktivitas akan menjadi terganggu,

Nah, untuk meredakan nyeri akibat PMS, ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi, sebelum kamu memutuskan untuk mengonsumsi obat dokter.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut Tribunshopping telah merangkum beberapa makanan yang bisa meredakan nyeri menstruasi:

1. Kayu Manis

Ilustrasi minuman kayu manis
Ilustrasi minuman kayu manis (Pexels / Ngô Tr?ng A)

Selain menambah aroma sedap pada masakan, kayu manis juga telah terbukti efektif mengurangi keluhan nyeri menstruasi.

Dengan mengonsumsi ekstrak kayu manis yang dicampurkan ke suatu makanan atau dibuat seperti teh dapat meredakan nyeri yang kamu alami.

Kamu juga bisa membuat ekstrak kayu manis dengan cara dihaluskan dan dimasukkan ke dalam kapsul untuk kamu minum, jika kamu tidak tahan akan rasanya.

2 dari 3 halaman

Selain itu, keluhan mual dan muntah yang sering kali menyertai juga berkurang.

Baca juga: 4 Jenis Olahraga Ini Juga Perlu Dilakukan untuk Mengurangi Nyeri Saat Haid

2. Buah Pisang

Mengonsumsi pisang dapat meredakan nyeri haid
Mengonsumsi pisang dapat meredakan nyeri haid (blogspot.com)

Buah pisang kaya vitamin B6 dan kalium yang dapat meringankan rasa kembung pada perut.

Nah, jika tubuhmu memiliki potasium yang terlalu sedikit, itu dapat memicu terjadinya kram otot.

Satu buah pisang menggantikan kalium yang hilang seperti ketika kamu berolahraga selama satu hingga dua jam.

Baca juga: Mengapa Wanita Harus Rutin Ganti Pembalut saat Haid? Ini Penjelasannya

3. Yoghurt Rendah Lemak

Yoghurt bisa kamu manfaatkan untuk mengatasi nyeri haid
Yoghurt bisa kamu manfaatkan untuk mengatasi nyeri haid (tribunnews.com)

Makanan kaya kalsium dan dianjurkan untuk dikonsumsi wanita saat sedang menstruasi adalah yogurt rendah lemak.

Secangkir yoghurt adalah sumber kalsium yang baik, sekaligus mampu memenuhi sekitar 25 persen dari kebutuhan harian seseorang.

Tidak punya yoghurt di rumah? kamu bisa mendapatkannya di sini

4. Brokoli

Manfaat brokoli untuk kecantikan
Manfaat brokoli untuk kecantikan (tribunnews.com)
3 dari 3 halaman

Brokoli ternyata juga dapat meringankan nyeri akibat menstruasi.

Hal itu karena sayuran dengan warna hijau ini mengandung beberapa nutrisi yang terbukti membantu melawan kram menstruasi, seperti vitamin A, C, B6, dan E, serta kalsium, kalium, dan magnesium.

Tidak hanya itu, brokoli juga merupakan sumber serat makanan yang baik, dan membantu mengatur kadar estrogen juga menstabilkan sistem pencernaan.

Baca juga: Sering Bocor saat Menstruasi? Jangan Khawatir, Lakukan 5 Tips Ini

5. Kunyit

Kunyit sudah dikenal sejak lama mampu meredakan nyeri haid
Kunyit sudah dikenal sejak lama mampu meredakan nyeri haid (Tribunnews.com)

Mungkin kamu sudah mengetahui sejak lama akan khasiat kunyit yang mampu digunakan untuk meredakan nyeri haid.

Hal itu ternyata berkat kandungan curcumin, senyawa kimia yang ada di dalam kunyit bisa mengurangi gejala sindrom pramenstruasi alias PMS.

Dapatkan minuman dengan ekstrak kunyit sebagai pereda haid di sini (*)

(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)

Selanjutnya

Artikel Populer

Daftar Harga Kloset Duduk Rp 1 Jutaan ke Bawah, Bikin Toilet Lebih Bersih dan Praktis

Daftar Harga Kloset Duduk Rp 1 Jutaan ke Bawah, Bikin Toilet Lebih Bersih dan Praktis

Berikut daftar closet duduk (Sitting closet)/WC duduk/toilet duduk harga Rp 1 jutaan ke bawah, ada dari AZKO, dilengkapi alasan kamu harus punya.

5 Rekomendasi Teflon Telur Anti Lengket dengan 3 Hingga 4 Lubang, Harga di Bawah 150 Ribuan

5 Rekomendasi Teflon Telur Anti Lengket dengan 3 Hingga 4 Lubang, Harga di Bawah 150 Ribuan

Egg pan didesain dengan 3 hingga 4 lubang yang memudahkanmu untuk menggoreng telur sekaligus dalam satu wajan.

30 Daftar Body Mist Mulai 15 Ribu yang Punya Wangi Menyegarkan dan Lembut

30 Daftar Body Mist Mulai 15 Ribu yang Punya Wangi Menyegarkan dan Lembut

Gunakan body mist dengan kualitas terbaik dan wangi yang menyegarkan serta lembut, harga mulai 15 ribu dengan wangi yang cukup tahan lama.

5 Rekomendasi Sabun Mandi Antiseptik untuk Cegah Kuman di Bawah 50 Ribu

5 Rekomendasi Sabun Mandi Antiseptik untuk Cegah Kuman di Bawah 50 Ribu

Gunakan sabun mandi khusus antiseptik untuk mencegah kuman dan membunuh bakteri penyebab penyakit, berikut rekomendasi produk terbaiknya.

Raditya Dika dan dr. Adrian Bahas Cara Gampang Cegah Asam Urat Lewat Susu Etawanesia, Serius Bisa?

Raditya Dika dan dr. Adrian Bahas Cara Gampang Cegah Asam Urat Lewat Susu Etawanesia, Serius Bisa?

dr. Adrian menuturkan, konsumsi nutrisi alami seperti susu kambing Etawanesia bisa jadi langkah tepat bagi generasi muda yang mulai peduli gaya hidup.