lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Banyak wanita yang mengeluhkan nyeri perut saat sedang haid atau menstruasi.
Sebenarnya hal ini sangat wajar, karena otot-otot rahim mengalami kontraksi dan dinding dalam rahim sedang meluruh.
Terkadang, nyeri perut saat menstruasi membuat seseorang jadi tidak nyaman beraktivitas.
Lalu, apakah nyeri perut ini bisa diatasi, atau setidaknya dikurangi?
Jawabannya, tentu saja!
Tidak perlu langsung mengonsumsi obat-obatan, karena ada beberapa makanan lezat yang bisa jadi obat alami dan juga ampuh.
Dikutip dari berbagai sumber, ini 7 makanan lezat yang bisa membantu mengatasi nyeri perut saat menstruasi:
1. Sayuran Hijau
Makanan yang bisa mengurangi rasa nyeri perut saat menstruasi atau haid yang pertama adalah sayuran hijau.
Selama menstruasi, seseorang umumnya mengalami penurunan kadar zat besi, terutama jika aliran menstruasi cukup deras.
Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, nyeri tubuh, dan pusing.
Sayuran berdaun hijau, seperti kangkung dan bayam dapat meningkatkan kadar zat besi.
Selain kaya zat besi, sayur bayam juga kaya akan magnesium yang baik untuk tubuh.
Nona Organic Cotton Pads
2. Salmon
Jika kamu pecinta ikan, salmon bisa jadi hidangan lezat yang bisa mengatasi nyeri perut menstruasi sekaligus meningkatkan moodmu.
Salmon mengandung vitamin D yang memenuhi kebutuhan harian tubuh, yaitu sebanyak 100 IU.
Selain itu, salmon kaya vitamin B6, yang membantu mengurangi iritabilitas dan nyeri pada payudara.
Tapi kalau kamu tidak doyan ikan satu ini, kamu bisa coba pilihan lain seperti makarel atau sarden.
Baca juga: 6 Cara Alami yang Ampuh untuk Meredakan Nyeri Perut saat Menstruasi
3. Jahe
Cara menghilangkan nyeri perut saat haid yang berikutnya adalah dengan mengonsumsi jahe.
Yup, jahe termasuk makanan pereda nyeri haid yang memiliki sifat anti-inflamasi sehingga bisa meredakan sakit otot.
Selain itu, jahe juga bisa menghilangkan rasa pusing selama menstruasi, serta termasuk salah satu makanan yang biasa dikonsumsi untuk melancarkan haid.
Akan tetapi, jangan terlalu banyak mengonsumsi jahe saat menstruasi, ya!
Alasannya karena mengonsumsi lebih dari 4 gram jahe dalam satu hari, bisa menyebabkan rasa perih dan panas seperti terbakar pada dada hingga sakit perut.
EcoTalk Menstrual Cup
4. Yogurt
Cara enak mengatasi nyeri perut saat menstruasi yang berikutnya adalah dengan mengonsumsi yogurt.
Selain menyegarkan, yogurt juga kaya akan nutrisi yang baik untuk dikonsumsi selama haid karena mengandung magnesium dan kalsium.
Kamu bisa menikmati yogurt sebagai makanan maupun minuman pereda nyeri haid.
Oh ya, ternyata yogurt juga baik dikonsumsi oleh wanita yang mengalami infeksi saat sedang haid atau sesudahnya.
Manfaat ini didapatkan dari kandungan probiotik yang bisa memberi makan bakteri baik pada vagina, serta membantu terhindar dari infeksi jamur yang berisiko muncul pada masa haid.
Baca juga: 7 Cara Alami yang Ampuh Mengatasi Nyeri Haid atau Datang Bulan
5. Telur Ayam
Siapa yang suka banget makan lauk telur?
Yup, memang terkesan sederhana, tapi banyak orang yang doyan lauk satu ini.
Telur merupakan salah satu makanan yang tidak boleh dilewatkan selama menstruasi.
Makanan ini kaya akan vitamin B6, vitamin D, dan vitamin E yang diyakini bermanfaat untuk mengatasi rasa tidak nyaman saat menstruasi.
Softex Comfort Slim 10s
6. Kombucha
Akhir-akhir ini, kombucha banyak dibicarakan berkat manfaatnya untuk tubuh.
Nah, ternyata kombucha juga dipercaya bagus untuk mengatasi nyeri pertu saat menstruasi, loh!
Kombucha mengandung probiotik yang dapat melawan infeksi jamur penyebab vagina gatal saat haid.
Kamu bisa mengonsumsi kombucha dalam bentuk teh.
Namun, kamu harus pastikan untuk hindari minum teh kombucha yang mengandung terlalu banyak gula.
Baca juga: 6 Cara Ini Dapat Dilakukan Agar Nyeri Menstruasi Berkurang Bahkan Hilang
7. Pisang
Makanan enak yang juga bisa jadi pilihan terbaik untuk mengatasi nyeri perut saat menstruasi adalah buah pisang.
Pisang kaya vitamin B6 dan kalium yang meringankan rasa kembung pada perut.
Kandungan potasium yang terlalu sedikit dapat memicu terjadinya kram otot.
Satu buah pisang menggantikan kalium yang hilang seperti ketika kamu berolahraga selama satu hingga dua jam.
Namun, jika kamu tidak suka pisang, jeruk bisa menjadi penggantinya.
Itulah 7 makanan yang bisa jadi obat alami pereda nyeri perut saat haid atau menstruasi, mana yang kira-kira jadi favoritmu?
Jangan lupa tinggalkan komentar di kolom yang tertera di bawah, ya! (*)
(RIRIN / TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!