TRIBUNSHOPPING.COM - Pandemi Covid 19 belum juga berlalu.
Saat ini, justru kasus Covid 19 semakin meningkat di banyak daerah dan semakin menjadi momok bagi masyarakat.
Ditambah lagi dengan musim pancaroba yang datang, membuat sistem imun kita makin lemah.
Untuk memperkuat imun, banyak hal yang bisa kamu lakukan seperti menjaga kebersihan diri dan lingkungan, mematuhi protokol kesehatan, dan tentunya mengonsumsi makanan dengan asupan yang baik.
Terdapat banyak sumber makanan yang bisa kamu konsumsi dan memiliki manfaat untuk meningkatkan imun tubuh kamu.
Baca juga: Ingin Olahraga tapi Takut Tertular Covid-19? Coba Lakukan di 4 Tempat Ini
Baca juga: 4 Rekomendasi Tempat Olahraga yang Aman dari Resiko Penularan Covid-19
Dikutip dari berbagai sumber, Tribunshopping akan merangkum beberapa sumber makanan yang bisa meningkatkan imunitas tubuhmu.
1. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari mengandung sumber seng dan vitamin E yang baik.
Hal itulah yang membuat makanan ini menjadi peningkat daya tahan tubuh karena Vitamin E juga merupakan nutrisi penting bagi sistem imun.
Vitamin E melindungi sel dari kerusakan dan membantumu meningkatkan respons kekebalan tubuh terhadap infeksi.
2. Yoghurt
Yoghurt ternyata adalah makanan yang mengandung probiotik alami.
Prebiotik dapat membantu pembentukan bakteri baik dalam tubuh kamu.
Pilihlah yoghurt tanpa rasa dibanding yoghurt dengan aneka rasa buah dan kaya akan gula.
3. Paprika Merah
Baca juga: Ciptakan Hunian Sehat Bebas Covid, Perhatikan 5 Hal Ini
Baca juga: 4 Cara Aman Merawat Lansia Agar Tetap Aman di Masa Pandemi Covid-19
Fakta mengatakan bahwa paprika merah mengandung vitamin C dua kali lebih banyak dari jeruk.
Selain itu, paprika merah juga merupakan sumber beta karoten yang melimpah.
Selain meningkatkan sistem imun tubuh, vitamin C dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
Beta karoten yang terkandung di dalamnya mampu membantu menjaga kesehatan mata dan kulitmu.
4. Buah-buahan asam
Vitamin C yang banyak direkomendasikan sebagai suplemen penguat imun bisa ditemukan pada hampir semua buah-buahan asam.
Buah-buahan tersebut misalnya, jeruk, jeruk nipis, jeruk lemon, dan anggur.
Kamu perlu mengonsumsi vitamin C setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh.
Setidaknya konsumsi asupan ini sebanyak 75 miligram untuk wanita dewasa ,dan 90 miligram untuk pria dewasa.
5. Kunyit
Kunyit dikenal sebagai rempah-rempah yang kaya akan sifat antioksidan dan antiinflamasi.
Hal itulah yang membuat kunyit sudah digunakan selama bertahun-tahun untuk mengobati penyakit akibat peradangan, seperti osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.
Kurkumin atau senyawa yang memberi warna khas pada kunyit adalah agen yang sangat manjur untuk membantu penyembuhan luka dan infeksi.
Senyawa tersebut juga mampu membantu mengurangi kerusakan otot akibat berolahraga.
Berdasarkan temuan dari penelitian pada hewan, kurkumin dapat memperkuat kekebalan tubuh dan memiliki sifat antivirus.
6. Kerang
Selain pada kacang mede, atau buncis, ternyata beberapa jenis kerang juga mengandung seng.
Meskipun tidak sepopuler vitamin dan mineral lainnya, seng berperan penting dalam membantu sel kekebalan agar bisa berfungsi sebagaimana mestinya.
Beberapa jenis kerang yang kaya akan seng adalah tiram, kerang, kepiting, dan lobster.(*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)