TRIBUNSHOPPING.COM - Merawat orang lanjut usia (lansia) di masa pandemi Covid-19 merupakan tantangan yang cukup sulit dan perlu kehati-hatian ekstra.
Pasalnya, para lansia menjadi kelompok yang rentan terpapar Covid-19.
Terlebih jika memiliki gangguan kesehatan kronis yang resikonya semakin tinggi.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini beberapa tips yang bisa kamu lakukan dalam merawat lansia di rumah agar tetap sehat selama pandemi Covid-19.
1. Ajak bergerak
Strategi untuk menghindari hilangnya massa otot dan kepadatan tulang adalah dengan latihan menahan beban secara teratur.
Dilansir dari healthline.com, Physical Activity Guidelines for Americans para lansia harus tetap berolahraga, setidaknya 30 menit sehari lima kali dalam seminggu.
Berdasarkan sumber yang sama, Dr Colon-Emeric menyarakankan, waktu olahraga tersebut bisa dibagi menjadi dua kali, masing-masin 15 menit.
Baca juga: Mudah, Cuci Sendiri Karpet Bulu di Rumah dengan Cara Ini
Baca juga: Uji Coba Bikin Kutek Kuku Alami dari Daun Jati dan Kunyit di Rumah
2. Prioritaskan kesehatan dan kebersihan diri
Sebagai orang yang merawat dan tentunya melakukan kontak langsung dengan lansia, kamu wajib utamakan kesehatan dan kebersihan diri terlebih dahulu.
Cuci tangan sesering mungkin, terapkan pola hidup sehat untuk meningkatkan imunitas, dan hindari keluar rumah bila tak ada urgensinya.
Jika harus bepergian, terapkan protokol kesehatan, seperti menggunakan masker dan jaga jarak atau physical distancing.
Baca juga: 4 Cara Mudah Bikin Hidung Mancung Tanpa Perlu Operasi atau Suntik Silikon
Baca juga: Agar Terhindar dari Jerawat, Jangan Malas untuk Bersihkan Spons Bedak dan Foundationmu
3. Penuhi kebutuhan nutrisi lansia lewat makanan
Umumnya, lansia cenderung makan dalam porsi sedikit, bila orang dewasa tiga kali sehari, mereka hanya dua kali.
Dilansir dari Dukehealth.org , Ketua divisi geriatri di Duke University, Cathleen Colon-Emeric, MD mengatakan, porsi makan yang sedikit akan menimbulkan dampak buruk bagi tubuh manula.
Lebih lanjut, dampaknya, penurunan berat badan akan mengurangi produksi dan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, juga berdampak negatif pada massa otot dan kepadatan tulang.
Padahal, otot yang melemah menyebabkan terganggunya keseimbangan tubuh.
Inilah alasan mengapa manula kerap jatuh saat berdiri.
4. Batasi keluar rumah, termasuk ke rumah sakit
Untuk mencegah penularan Covid-19, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyarankan untuk menghindari kunjungan langsung ke dokter.
Apabila orang lansia memiliki gangguan kesehatan yang mengharuskan rutin minum obat dan kontrol ke dokter, hal yang perlu kamu lakukan adalah prioritaskan konsumsi obatnya.
Selama kondisi lansia baik-baik saja dengan konsumsi obat, maka urusan check up ke dokter bisa ditunda untuk sementara waktu.
Sebagai catatan, jika merasa masih membutuhkan konsultasi dengan dokter, lakukanlah secara daring.
(Arimbi Haryas Prabawanti/TribunShopping.com)