TRIBUNSHOPPING.COM - Apakah kebutuhan nutrisi untuk tubuhmu tercukupi?
Tubuh harus selalu mendapat asupan untuk mengubahnya menjadi energi yang digunakan saat beraktivitas.
Nah, salah satu nutrisi yang penting untuk tubuh adalah protein.
Sebab, kandungan ini berguna untuk menjaga kesehatan otot agar tetap bertenaga.
Temukan suplemen vitamin A kualitas terbaik cukup dengan klik di sini.
Bukan hanya itu saja, protein berguna untuk tubuh karena mengandung asam amino esensial ketika diuraikan.
Perlu kamu ketahui, tubuh tiap orang membutuhkan asam amino esensial untuk bertahan hidup.
Kamu bisa memastikan asupan nutrisi tersebut melalui makanan.
Untuk lebih lengkapnya berikut ini 7 daftar makanan yang mengandung asam amino esensial:
1. Telur
Daftar makanan yang mengandung asam amino esensial yang pertama adalah telur.
Makanan ini kaya kandungan protein dalam jumlah besar, sehingga baik untuk pertumbuhan otot.
Maka dari itu, kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan ini untuk mencukupi nutrisi protein di dalam tubuh.
2. Ikan
Daftar makanan yang mengandung asam amino esensial selanjutnya adalah ikan.
Salah satunya seperti ikan salmon, terdapat tambahan kandungan, seperti asam lemak dan Omega 3.
Ikan terbilang jenis makanan yang mudah untuk diolah dan rasanya yang sedap serta menyehatkan.
Baca juga: 7 Manfaat Buah Kedondong untuk Kesehatan Tubuhmu, Bisa Mencegah Penuaan Dini
3. Biji-bijian
Daftar makanan yang mengandung asam amino esensial berikutnya yaitu biji-bijian.
Makanan nabati lainnya yang mencukupi asupan protein dalam tubuh kamu adalah biji-bijian.
Makanan tersebut kaya kandungan protein dan mengandung seluruh asam amino esensial.
Selain itu, kamu juga mendapat asupan serat, magnesium, vitamin B, zat besi, kalium, kalsium, dan lainnya.
4. Quinoa
Daftar makanan yang mengandung asam amino esensial selanjutnya adalah quinoa.
Quinoa merupakan salah satu jenis biji-bijian yang mengandung protein kompleks dan lengkap.
Ini sangat bagus dikonsumsi saat diet karena kaya akan serat, bahkan kandungan lisinnya lebih tinggi daripada gandum.
Baca juga: 7 Manfaat Menakjubkan Minyak Sereh untuk Kesehatan
5. Daging Tanpa Lemak
Daftar makanan yang mengandung asam amino esensial berikutnya adalah daging tanpa lemak.
Makanan ini memastikan kamu mendapatkan protein yang tinggi dan semua kandungan asam amino esensial tanpa memikirkan asupan dari makanan lain.
Daging tanpa lemak dan kaya kandungan tersebut terdapat dalam daging unggas.
6. Talas Ungu
Daftar makanan yang mengandung asam amino esensial berikutnya adalah talas ungu.
Dilansir In Leit New Nutrition, starchy vegetables atau sayuran bertepung seperti kentang, jagung dan talas ungu menyediakan sembilan asam amino esensial.
Namun, sayuran bertepung (yang mengandung tepung) sebenarnya memiliki indeks glikemik yang lumayan tinggi.
Ini dapat menaikkan kadar gula darah, sehingga tidak disarankan dikonsumsi terlalu banyak.
Sayuran bertepung juga tidak disarankan dikonsumsi oleh penderita diabetes dan saat sedang menjalankan diet.
Jika ingin mengonsumsinya, yang perlu diperhatikan adalah, makanan pendamping yang dimakan bersamaan dengan sayuran tersebut dan cara mengolahnya.
Perhatikan kembali makanan lainnya yang dikonsumsi dalam satu hari yaitu harus rendah kandungan karbohidrat.
7. Alpukat
Daftar makanan yang mengandung asam amino esensial yang terakhir adalah alpukat.
Di samping itu, alpukat juga mengandung banyak sekali nutrisi, seperti vitamin A, B kompleks, C, D, E, K, tembaga, folat, zinc, kolin, dan potasium.
Mengonsumsi alpukat pun akan memberikan manfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mata, memperkuat tulang, menyehatkan kulit, penyembuhan luka, membentuk otot, dan mengontrol asam basa di dalam tubuh.
Baca juga: 9 Manfaat Menarik Mengonsumsi Jambu Monyet bagi Kesehatan, Tak Hanya Metenya Aja yang Lezat
Itulah 7 makanan yang mengandung asam amino esensial.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)