TRIBUNSHOPPING.COM - Tahukah kamu kalau rutin makan sayur bisa bantu membuat kulitmu makin cantik?
Yups, banyak sayuran yang mengandung nutrisi penting, sehingga bisa jadi skincare alami untuk mendapatkan kulit cantik dari dalam.
Berbagai jenis sayur punya manfaat yang berbeda-beda, mulai dari membantu menyeimbangkan hormon agar tidak mudah berjerawat, hingga punya kandungan antioksidan yang bisa bantu mencerahkan kulit.
Selain itu, konsumsi sayuran terbaik secara rutin juga bisa membantumu terlihat lebih muda.
Eits, tapi tidak semua sayuran punya manfaat untuk kecantikan, karena tergantung pada kandungan nutrisi yang ada di dalamnya.
Jadi kamu wajib tahu kira-kira sayuran apa saja yang bisa kamu pilih.
Nah, biar kamu nggak penasaran, berikut ini Tribunshopping berhasil merangkum 10 daftar sayur terbaik yang bisa bikin kulitmu cantik:
1. Asparagus
Sayur yang bisa bikin kulit cantik pertama adalah asparagus.
Kulit yang memiliki pH seimbang cenderung bebas dari masalah kulit seperti jerawat, iritasi, alergi, dan flek hitam.
Kabar menariknya, asparagus ini tinggi kandungan alkaline yang dapat menyeimbangkan pH kulit. pH yang seimbang juga menjadikan kulit lebih lembap.
Selain itu, asparagus juga mengandung vitamin A, vitamin C dan vitamin E, beta karoten, serta likopen.
2. Bayam
Sayuran terbaik untuk kecantikan yang berikutnya adalah bayam.
Hal ini tentu karena sayuran hijau seperti bayam kaya akan vitamin K.
Nah, Vitamin K adalah nutrisi pembangkit tenaga untuk meningkatkan sirkulasi darah dan koagulasi.
Bayam juga mengandung dengan zinc yang telah terbukti membantu mengurangi peradangan dan membantu mencegah jerawat
Sayur ini juga mengandung zeaxanthin, yaitu antioksidan alami yang melindungi kulit dan membantu meratakan warna kulit.
Baca juga: 10 Buah dan Sayur Ini Punya Banyak Khasiat untuk Kecantikan, Bisa Bikin Kulit Jadi Glowing Alami
3. Wortel
Berikutnya ada wortel yang juga baik dikonsumsi setiap hari untuk mendapatkan kulit cantik dari dalam.
Sayuran berwarna oranye ini menyediakan vitamin C dan beta karoten.
Keduanya merupakan senyawa antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan.
Selain itu, vitamin C juga diperlukan untuk produksi kolagen yang dapat memperkuat kulit.
4. Brokoli
Sayuran terbaik yang bisa menunjang kecantikan kulitmu yang berikutnya adalah brokoli.
Brokoli adalah sayuran yang kaya nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten.
Nutrisi di dalam sayur ini mampu membantu dalam melawan radikal bebas yang bisa merusak kulit dan menyebabkan penuaan dini.
Brokoli juga mengandung sulforaphane, yaitu senyawa yang bisa membantu mengurangi peradangan pada kulit.
Dengan rutin makan sayur brokoli, kulitmu akan lebih sehat dan awet muda.
5. Peterseli
Sayur terbaik yang bisa menunjang kecantikan kulitmu dari dalam berikutnya adalah peterseli.
Peterseli tidak hanya untuk hiasan makanan, tetapi juga merupakan gudang vitamin A, C, K, B1, dan B3.
Sayuran ini kaya akan flavonoid, terutama luteolin, yang mencegah kerusakan sel oksidatif, menjaga kulit tampak bersinar dan sehat.
Baca juga: Tips Cantik dengan Sayur Pare, Ternyata Punya 8 Khasiat Ini untuk Kulitmu
6. Labu
Berikutnya juga ada labu, yang bisa bikin kulitmu cantik dan glowing jika dikonsumsi secara rutin.
Di dalam labu, ada kandungan vitamin A,C, dan seng yang dibutuhkan oleh kulitmu.
Bahkan, kandungan seng dalam labu bisa mengontrol produksi minyak alias sebum, loh!
Nah, dengan begitu rutin mengonsumsi labu bisa membantu untuk memperbaiki warna kulit dan memperkecil pori-pori wajah.
7. Paprika Merah
Kamu juga bisa rutin menambahkan paprika ke menu sehatmu.
Paprika merah mengandung vitamin C yang sangat tinggi, bahkan lebih banyak dari jeruk.
Vitamin C adalah antioksidan yang efektif dalam melawan radikal bebas dan membantu produksi kolagen.
Paprika merah juga mengandung likopen, yaitu pigmen alami yang melindungi kulit dari kerusakan sinar matahari.
Jadi, untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa menambahkan sayur satu ini ke dalam menu makan sehatmu.
8. Kale
Sayuran terbaik untuk menunjang kecantikan yang berikutnya adalah kale.
Kali yang sering dibuat jadi jus ini punya kandungan vitamin A, C, dan K yang akan memperbaiki jaringan kulit kamu.
Tidak hanya itu saja, jus kale juga akan mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas yang terpapar ke kulit.
Minum jus kale setiap hari juga bisa mencerahkan dan bikin kulit jadi lebih glowing.
Baca juga: 7 Kebaikan Sayur Bayam untuk Kecantikan, Bisa Bikin Kamu Awet Muda
9. Edamame
Sayuran terbaik untuk menunjang kecantikan yang juga sayang jika dilewatkan adalah edamame.
Edamame kaya akan isoflavon, yakni antioksidan yang berfungsi menangkal radikal bebas dari paparan sinar matahari penyebab penuaan dini.
Kondisi kulit seiring bertambahnya usia ini dapat disebabkan menurunkan kolagen.
Nah, hal ini bisa ditandai dengan kulit kendur, berkerut, dan muncul flek hitam.
Dengan mengonsumsi makanan sehat untuk kulit seperti edamame, tentu akan membantu meningkatkan produksi kolagen untuk mencegah perubahan kulit akibat efek penuaan.
10. Sawi
Terakhir, ada sawi yang juga bisa jadi penunjang kecantikan dari dalam.
Yups, nyatanya sayur yang satu ini dipercaya dapat membuat kulit wajah jadi lebih glowing adalah sawi.
Sawi mengandung vitamin C yang sangat tinggi, jadi bisa merangsang produksi kolagen dengan maksimal.
Hal itulah yang bisa membuat kulit kadi lebih sehat, kenyal, dan cerah.(*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)