TRIBUNSHOPPING.COM - Ternyata bukan isapan jempol belaka, kalau makanan yang kita konsumsi juga memengaruhi kecantikan kulit kita.
Yups, seperti halnya buah dan sayur yang sangat dianjurkan untuk rutin dikonsumsi, karena selain baik untuk kesehatan tubuh, 2 jenis asupan ini juga bisa menunjang kecantikan kulit.
Bagaimana tidak, buah dan sayur memiliki kandungan nutrisi penting yang bisa membuat kulit semakin bercahaya.
Dengan rutin konsumsi buah dan sayuran, dijamin selain cerah bercahaya, kulitmu juga akan terjaga kelembapannya, awet muda, dan tidak rentan bermaslah.
Penasaran kira-kira buah dan sayur apa yang direkomendasikan untuk dikonsumsi rutin atau diolah menjadi perawatan kulit alami yang bisa bikin cantik?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Alpukat
Buah yang bagus dan bermanfaat untuk kulit pertama adalah alpukat.
Alpukat mengandung lemak sehat yang bisa membuat kulit elastis dan tetap lembap.
Mengonsumsi lemak sehat dalam buah untuk kulit ini telah dikaitkan dengan kulit yang kenyal.
Bukan hanya itu, buah berwarna hijau ini juga menjadi sumber vitamin E yang baik.
Manfaat vitamin E dapat berperan menjadi molekul antioksidan yang membantu kulit terlindungi dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas.
Menurut para ahli, fungsi vitamin E tersebut bisa jadi optimal dengan konsumsi vitamin C, yang juga terkandung dalam buah alpukat.
Manfaat vitamin C berasal dari kandungan antioksidan yang membantu produksi kolagen untuk kulit sehat.
2. Buah Tomat
Buah yang juga memiliki banyak manfaat untuk kecantikan kulit adalah tomat.
Bukan tanpa alasan, karena tomat kaya dengan vitamin dan mengandung pigmen alami karotenoid seperti likopen.
Vitamin C dalam tomat telah terbukti sebagai molekul antioksidan yang juga menjaga kesehatan kulit, termasuk untuk membantu produksi kolagen.
Sementara itu, likopen mampu melindungi kulit dari matahari dan juga dapat mencegah kerutan.
Kamu dapat membantu tubuh agar optimal dalam menyerap karotenoid seperti likopen dengan mengonsumsi sedikit sumber lemak sehat bersama tomat.
3. Buah Delima
Berikutnya, ada juga buah delima yang sangat bagus dikonsumsi karena bisa menunjang kecantikanmu.
Selain mencerahkan, buah delima membantu menyamarkan garis-garis wajah dan bintik-bintik jika digunakan secara teratur.
Buah delima mengandung polifenol yang mampu melawan radikal bebas dan meningkatkan aliran darah.
Hal ini membuat kulit lebih sehat melalui detoksifikasi.
Delima juga mampu mencegah dan mengobati kerusakan kulit yang disebabkan oleh sinar ultraviolet matahari.
Mengonsumsi kulit delima bersamaan dengan bijinya, mampu mendorong pertumbuhan sel dan menghambat munculnya keriput secara alami.
4. Buah Pepaya
Buah yang memiliki banyak manfaat untuk kulit selanjutnya adalah pepaya.
Selain terkenal dapat membantu masalah pencernaan, buah pepaya juga memiliki banyak kandungan penuh nutrisi yang baik untuk kulit seperti vitamin A, C, K dan E, beragam vitamin B, kalsium, fosforus, kalium dan magnesium.
Berbagai kandungan dalam buah pepaya tersebut saling bekerja sama dalam meningkatkan elastisitas kulit serta mengurangi garis halus dan kerutan sehingga kulit menjadi awet muda.
Selain itu, buah pepaya juga mengandung enzim papain yang mampu mencegah penuaan dan peradangan pada kulit.
5. Buah Pisang
Kamu juga bisa rutin mengonsumsi pisang untuk mendapatkan kulit yang cantik alami.
Buah pisang memiliki banyak manfaat berkat kandungan asam amino yang dikenal dapat meningkatkan elastisitas kulit karena mengandung seng dan kalium.
Seng bermanfaat untuk melawan infeksi bakteri dan mencegah jerawat, sedangkan kalium bermanfaat untuk menghidrasi kulit yang dehidrasi.
Selain buahnya, sebaiknya jangan buang kulit pisang, karena bagian dalam kulit pisang jika digosokkan pada wajah bermanfaat untuk kecerahan kulit.
6. Sayur Pare
Berikutnya kita beralih ke jenis sayur yang bisa bikin kulit cantik.
Sayur pertama ada pare yang juga menjadi salah satu jenis sayuran yang baik untuk kulit.
Sayuran berwarna hijau ini kaya akan antioksidan yang baik untuk kulit, salah satunya mencegah penuaan atau keriput.
Pare memiliki kandungan zat yang bertugas membantu memperlancar glukosa yang disebar ke organ dan sel-sel seluruh tubuh.
Jika peredaran darah lancar, maka kulit pun tentu akan terhindar dari kekusaman.
Pare yang pahit ini rupanya juga efektif dalam membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin C, bahkan hingga 54 persen.
Kandungan vitamin C yang tinggi itu tentu ampuh dalam menangkal radikal bebas, sehingga risiko kanker kulit pun dapat diminimalisir dengan baik.
Baca juga: Ini Lho 7 Buah dan Sayur yang Dapat Cerahkan Kulit, Bisa Kamu Gunakan Sebagai Masker
7. Sayur Bayam
Sayuran terbaik untuk kecantikan yang berikutnya adalah bayam.
Bayam kaya akan kandungan vitamin K dan asam folat yang efektif untuk membantu menjaga kelembapan, mencerahkan, dan meratakan warna kulit.
Vitamin C yang terkadung didalmnya juga mampu mencerakan kulit, sehingga membuat bayam menjadi pilihan bahan alami yang tepat bagi kulit kusam.
Bayam mengandung bahan yang dapat mengatasi jerawat, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan vitamin E.
Vitamin A pada bayam akan membantu meredakan inflamasi pada jerawat.
Sedangkan vitamin B dapat memperbaiki kulit yang rusak akibat bekas jerawat.
Vitamin C bekerja memberi perlindungan kulit dari penyebab jerawat, yaitu radikal bebas, dengan kandungan anti-oksidannya yang tinggi.
Terakhir vitamin E akan membantu mencegah penyebaran bakteri serta memastikan vitamin A bekerja dengan baik pada kulit.
8. Sayur Brokoli
Jenis sayuran terbaik untuk menunjang kecantikanmu yang juga tak kalah menarik adalah brokoli.
Brokoli merupakan salah satu makanan sehat untuk kulit yang sayang dilewatkan.
Sayuran ini mengandung nutrisi untuk kulit yang baik, seperti seperti zinc, vitamin A, hingga vitamin C.
Salah satu jenis sayuran yang baik untuk kulit ini juga mengandung lutein, yakni salah satu jenis karotenoid yang bekerja layaknya beta karoten.
Lutein dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif, penyebab kulit kering dan tampak keriput. Tak sampai di situ, brokoli juga mengandung senyawa yang disebut sulforaphane.
Sulforaphane memberikan efek proteksi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Senyawa ini pun dilaporkan dapat memelihara kadar kolagen dalam tubuh.
9. Sayur Kubis atau Kol
Kubis ternyata juga masuk ke dalam kategori sayur terbaik untuk menunjang kecantikan.
Sayur yang berasal dari Asia serta Timur Tengah ini terkenal akan salah satu manfaatnya, yakni baik untuk pencernaan.
Kubis biasanya dimanfaatkan sebagai pelengkap olahan sayur berkuah seperti sup, atau sering juga jadi lalapan dan salad.
Sayur yang satu ini memiliki bermacam vit berarti semacam vit B1, vit B6, vit C, vit E, serta vit K.
Berkat vitamin yang ada di dalamnya, sayur ini mampu encegah Keriput atau Garis Halus, Menghaluskan Kulit, Mencegah Masalah Jerawat, dan Melembapkan Kulit.
Baca juga: 7 Jus Buah dan Sayur Untuk Mendetoks Kulit Berjerawat, Bikin Wajah Halus
10. Sayur Sawi
Terakhir, kamu juga bisa memilih sayur sawi untuk menunjang kecantikanmu.
Yups, ternyata sayur yang satu ini dipercaya dapat membuat kulit wajah jadi lebih glowing.
Sayur sawi mengandung vitamin C yang sangat tinggi, jadi bisa merangsang produksi kolagen dengan maksimal.
Hal itulah yang bisa membuat kulit kadi lebih sehat, kenyal, dan cerah. (*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)