TRIBUNSHOPPING.COM - Kaget ternyata setelah cek kadar kolesterol, hasilnya sangat tinggi melebihi batas normal?
Wah, pasti pola makanmu tergolong tidak sehat, dan kurang diimbangi dengan olahraga, nih!
Yups, penyakit kolesterol tinggi disebabkan oleh kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak sehat (memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi).
Obat herbal ampuh mengatasi kolesterol bisa kamu dapatkan di sini.
Nah, kalau dibiarkan begitu saja, kadar kolesterol tinggi dalam darah bisa meningkatkan risiko mengalami sejumlah masalah kesehatan, seperti serangan jantung, stroke, penyakit arteri perifer, dan batu empedu.
Kamu tentu tidak mau hal ini terjadi padamu, bukan?
Jadi pastikan mulai sekarang kamu menjauhi makanan-makanan yang bisa meningkatkan kadar kolesterol di dalam tubuhmu, ya!
Lalu kira-kira makanan apa saja yang wajib dihindari penderita kolesterol?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Udang
Penderita kolesterol dilarang makan makanan laut, termasuk udang.
Seperti semua makanan laut lainnya, udang memang mengandung lemak omega 3 dan omega 6 yang tinggi, sehingga menjadikannya sehat.
Eits, tapi perlu diketahui bahwa udang memiliki kolesterol paling banyak dibanding ikan atau makanan laut apa pun.
Dalam 100 gram udang, terkandung 252 kolesterol yang merupakan 84 persen dari jumlah kebutuhan kolesterol harian.
Dengan begitu, kiranya penting bagi penderita kolesterol tinggi untuk dapat membatasi konsumsi udang.
2. Kuning Telur
Kalau kamu adalah pecinta telur, sebaiknya mulai sekarang batasi konsumsinya, apalagi kalau kadar kolesterolmu tinggi.
Kuning telur diketahui memiliki kandungan kolesterol yang tinggi jika dibandingkan dengan makanan lainnya.
Di dalam 100 gram kuning telur setidaknya memiliki kandungan kolesterol sekitar 1200 miligram atau 400 persen lebih jika dibandingkan dengan kolesterol yang dibutuhkan setiap harinya.
Bahkan penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang dapat makan satu atau dua telur per hari tanpa meningkatkan kadar kolesterol atau risiko kardiovaskular mereka.
3. Gorengan
Kamu juga wajib menghindari berbagai jenis gorengan, ya!
Tidak bisa dipungkiri bahwa gorengan juga harus kamu hindari jika kamu menderita kolesterol.
Bukan tanpa alasan, gorengan, terlebih yang kamu beli di pinggir jalan dijamin mengandung kolesterol yang tinggi, jadi lebih baik usahakan untuk hindari gorengan jika saja bisa.
Gorengan sendiri memiliki kandungan serat dan dengan kalori yang lemak trans tersebut justru akan meningkatkan adanya risiko penyakit jantung yang bisa merusak kesehatan kamu.
Tidak hanya itu saja, bahwa jika kamu konsumsi gorengan pada jumlah yang banyak maka bisa meningkatkan adanya risiko obesitas, jantung dan diabetes.
4. Jeroan
Banyak orang yang suka makan jeroan, padahal sebenarnya kurang sehat untuk tubuh.
Jadi, kalau kamu pecinta jeroan, pastikan untuk membatasi maupun menghindari mengkonsumsi daging jeroan.
Daging jeroan cenderung mempunyai kolesterol yang cukup tinggi.
Contohnya, 100 gram hati sapi mempunyai kandungan 494 mg kolesterol yang 164 persen-nya dari jumlah kebutuhan kolesterol harian.
5. Kulit
Wah, sayang sekali makanan favorit banyak orang ini juga harus dihindari penderita kolesterol.
Selain organ bagian dalam hewan, bagian luar hewan pun tak luput dari kolesterol tinggi.
Bukan hanya kulit ayam, kulit sapi atau kikil juga mengandung lemak jenuh.
Nah, lemak jenuh merupakan kandungan yang sangat jahat bagi penderita kolesterol tinggi.
Jadi, sebaiknya ketika makan ayam atau sapi yang masih ada kulitnya, langsung pisahkan atau buang karena itu sangat tidak baik bagi kesehatan.
6. Daging Berlemak
Bagian daging yang berlemak, baik itu daging sapi atau daging ayam dapat menyediakan kandungan kolesterol yang cukup tinggi.
Misalnya, dalam 100 gram paha ayam, bisa terkandung 127 mg kolesterol atau 42 persen dari jumlah kebutuhan kolesterol harian.
Oleh sebab itu, konsumsi daging berlemak perlu dibatasi meski itu adalah sumber protein terbaik.
7. Fast Food
Kalau kamu suka mengonsumsi fast food atau makanan cepat saji, pastikan untuk menguranginya mulai sekarang.
Makanan cepat saji memang sering menjadi pilihan saat tidak punya banyak waktu atau karena sekedar bosan dengan makanan rumah.
Tapi sayangnya, makanan cepat saji benar-benar tidak memiliki nilai nutrisi yang baik bagi tubuh.
Selain rendah nutrisi, makanan cept saji juga kaya akan lemak trans.
Bahkan selain itu, makanan siap saji juga dapat menyebabkan lemak perut menumpuk, mudah terjadi peradangan dan mengganggu regulasi darah.
Oleh sebab itu, tidak hanya untuk pengidap kolesterol tinggi, untuk yang kolesterolnya normal pun sebaiknya menghindari hidangan siap saji agar tidak mudah terserang penyakit.
Nah, itulah 7 makanan wajib dipantang alias tidak boleh dikonsumsi para penderita kolesterol.
Agar hidupmu semakin sehat, pastikan untuk melakukannya, dan mengimbangi dengan berolahraga ya! (*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)