TRIBUNSHOPPING.COM - Tahukah kamu, imunitas tubuh yang kuat bisa membuat kemungkinan lebih besar untuk melindungi kamu dari berbagai serangan penyakit.
Apalagi pada masa Pandemi Covid-19 seperti saat ini, menjaga imun tubuh agar tetap kuat adalah hal yang wajib dilakukan.
Hal itu tentunya untuk menjaga diri agar terhindar dari virus dan penyakit.
Untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh, ada berbagai cara yang bisa kamu lakukan.
Kali ini, Tribunshopping akan merangkum bagaimana cara untuk menjaga imunitas tubuh untukmu.
Baca juga: Tak Harus Pakai Suplemen, Lakukan 4 Hal Ini Agar Tubuh Tetap Sehat di Masa Pandemi
Baca juga: 4 Cara Aman Merawat Lansia Agar Tetap Aman di Masa Pandemi Covid-19
Menurut seorang youtuber sekaligus dokter, yaitu Dokter Nufus, Cara yang pertama harus dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya Vitamin C.
Vitamin C ini sangat penting karena mampu meningkatkan imunitas tubuh.
Jika daya tahan tubuh kamu kuat, maka berbagai penyakit juga akan terhindar dari kamu.
Salah satu jenis makanan yang mengandung banyak vitamin c adalah buah-buahan.
Walaupun masyarakat umum lebih mengenal jeruk sebagai sumber vitamin c,
Sebenarnya ada beragam buah yang juga kaya akan vitamin c.
Yaitu buah jambu biji, pepaya, kiwi, dan juga sayur-sayuran seperti brokoli dan buncis.
Bahkan, jambu biji mengandung vitamin c dua kali lebih banyak daripada buah jeruk.
Untuk mengonsumsi buah jambu biji, kamu dapat memakannya secara langsung atau meminumnya dalam bentuk jus,
Tapi penting diingat, jus ini jangan menggunakan gula yang terlalu banyak, ya.
Baca juga: Tak Banyak yang Tahu Bunga Kantil Mempunyai Manfaat untuk Kecantikan dan Kesehatan
Baca juga: Gelas Berbahan Alumunium, Plastik, atau Kaca, Mana yang Lebih Sehat?
Selanjutnya adalah kamu harus rajin mengonsumsi makanan bernutrisi.
Konsumsilah juga makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang seimbang.
Mengonsumsi makanan sehat, seperti sayur, buah-buahan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian dalam jumlah yang cukup dapat menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh.
Cara menjaga imun tubuh selanjutnya yaitu istirahat yang cukup.
Waktu tidur yang dibutuhkan oleh orang dewasa adalah sekitar 7-8 jam setiap harinya.
Sedangkan untuk anak-anak, waktu tidur yang dibutuhkan adalah sekitar 10 jam atau bahkan lebih.
Pastikan kebutuhan tidur kamu tercukupi dengan baik agar kesehatan dan daya tahan tubuh kamu tetap terjaga.
Selanjutnya adalah berolahraga dengan ruti
kebiasaan baik ini termasuk salah satu kunci dari imunitas tubuh yang kuat.
Cara yang terakhir adalah jagalah kebersihan diri agar tidak mudah terserang penyakit, kamu juga harus menjaga kebersihan diri dengan baik.
Cara yang paling mudah untuk dilakukan adalah dengan membiasakan diri mencuci tangan.
Sebelum dan setelah makan, kemudian sehabis dari kamar mandi, setelah batuk atau bersin dan setelah memegang sampah.
Nah, cara-cara yang sudah disebutkan tadi wajib kamu lakukan setiap hari untuk mendapatkan imun tubuh yang kuat.(*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)