TRIBUNSHOPPING.COM - Pandemi Covid-19 yang tak kunjung usai membuat masyarakat harus lebih memperhatikan kebersihan dan menjaga kesehatan tubuh.
Oleh karenanya, untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima, banyak orang memilih suplemen sebagai pendukung daya tahan.
Padahal, di sisi lain, sebenarnya, seseorang bisa sehat tanpa bantuan suplemen instan.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini 3 cara yang bisa dilakukan masyarakat untuk menjaga kesehatan tanpa mengandalkan bantuan suplemen:
1.Olahraga ringan
Sesuai dengan kata pepatah, di balik tubuh yang kuat, terdapat jiwa yang sehat, maka, melalui olahraga rutin dari rumah, tubuh dapat tetap kuat.
Meski demikian, bila tak memiliki banyak waktu luang, kamu dapat mencoba latihan sederhana seperti push-up atau sit-up sebanyak 10 kali setiap harinya.
Lakukan juga kegiatan berjemur pada pagi hari selama 5-10 menit untuk mengaktifkan vitamin D lewat sinar matahari.
2. Memperbaiki pola makan
Dibanding mengonsumsi suplemen untuk menunjang kesehatan tubuh, ada baiknya kamu memperbaiki terlebih dahulu pola makan sehari-hari.
Sebab, pola makan sehat dapat menjaga stamina dan daya tahan tubuh secara alami.
Misalnya, karbohidrat sebagai sumber energi utama dapat dikonsumsi lewat nasi, kentang, roti, dan mi.
Sementara sumber protein dapat diperoleh lewat protein hewani dan nabati seperti ayam, ikan, dan kacang-kacangan.
Terakhir, konsumsi juga buah dan sayur untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral pada tubuh.
3. Perbanyak minum air putih
Idealnya, mengonsumsi air putih disarankan sebanyak delapan gelas per hari.
Pasalnya, bila kurang minum, tubuh akan terkena dehidrasi dan kehilangan banyak cairan tubuh.
Padahal, hal inilah yang akan menurunkan daya tahan tubuh sekaligus menghilangkan konsentrasi ketika beraktivitas.
Supaya daya tahan tubuh tetap prima, minumlah banyak air putih minimal satu gelas setiap jam.
Jika perut terasa kembung, beri jarak waktu hingga rasa kembung hilang dan ulangi beberapa kali sedikit demi sedikit.
(Arimbi Haryas Prabawanti/TribunShopping.com)