lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Banyaknya pilihan minuman yang lezat terkadang membuat seseorang menjadi kalap.
Namun sayangnya tidak semua minuman itu aman untuk kesehatan.
Apalagi kalau kamu punya riwayat penyakit diabetes atau gula darah tinggi.
Penderita diabetes harus lebih selektif saat memilih minuman yang akan dikonsumsi.
Bahkan dalam sebuah penelitian disarankan untuk mengonsumsi minuman nol kalori atau rendah kalori.
Dapatkan suplemen vitamin kualitas terbaik cukup dengan klik di sini.
Hal itu bertujuan untuk menghindari lonjakan gula darah dan menjaga berat badan agar tetap ideal atau tidak obesitas.
Lalu apa saja minuman yang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes?
Berikut Tribunshopping.com akan membahas 11 minuman enak yang aman buat penderita diabetes.
1. Jus Jeruk
Minuman enak yang aman buat penderita diabetes yang pertama adalah jus jeruk.
jus jeruk murni baik untuk penderita diabetes, tetapi dalam jumlah kecil.
Ukuran porsi adalah faktor kunci untuk mengatur asupan karbohidrat saat minum jus dengan makanan.
Sebab, minum jus saja dapat menyebabkan lonjakan gula darah, tetapi mengonsumsinya dengan makanan lain, terutama protein atau lemak sehat dapat membantu mencegah hal ini.
Baca juga: 7 Makanan dengan Kandungan Potasium Tinggi, Cocok Buat Penderita Diabetes
2. Teh
Minuman enak yang aman buat penderita diabetes selanjutnya adalah teh.
Seperti yang sudah kita ketahui, teh memiliki efek positif pada kesehatan tubuh, termasuk untuk penderita diabetes.
Ada beberapa macam-macam teh seperti teh hijau, Teh hitam, Teh putih, dan Teh oolong.
Dalam penlitian, mengkonsumsi teh hijau setiap hari bisa membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Hal penting yang perlu diperhatikan, minum teh yang terbaik untuk kesehatan adalah tanpa gula tambahan.
Untuk mendapatkan rasa yang menyegarkan, bisa menambahkan es atau beberapa irisan lemon.
BLACKMORES DAILY IMMUNE C 500
3. Susu Rendah Lemak
Minuman enak yang aman buat penderita diabetes berikutnya yaitu susu rendah lemak.
Seperti yang sudah kita ketahui, susu memiliki kandungan vitamin dan mineral penting, akan tetapi susu dapat menambahkan karbohidrat.
Jadi sangat penting untuk memilih susu tanpa pemanis, rendah lemak, atau skim dan direkomendasikan untuk mengkonsumsinya tidak lebih dari 2-3 gelas 8 ons sehari.
Sido Muncul Natural Vitamin D3 1000 IU
4. Kopi
Minuman enak yang aman buat penderita diabetes selanjutnya yang bisa menjadi pilihanmu adalah kopi.
Minum kopi dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 dengan meningkatkan metabolisme gula.
Sama halnya dengan teh, penting agar kopi tidak diberi pemanis tambahan.
Sebab, menambahkan susu, krim, atau gula ke kopi dapat meningkatkan jumlah kalori secara keseluruhan dan dapat memengaruhi kadar gula darah.
Baca juga: 7 Cara Menerapkan Pola Makan Sehat Bagi Penderita Diabetes
5. Susu Nabati
Minuman enak yang aman buat penderita diabetes berikutnya adalah susu nabati.
Penderita diabetes disarankan untuk memilih susu nabati tanpa pemanis.
Salah satu contoh susu nabati diantaranya seperti susu kedelai, almond, atau santan.
Wellness Vitamin D3
6. Kombucha
Minuman enak yang aman buat penderita diabetes selanjutnya adalah kombucha.
Kombucha merupakan minuman fermentasi yang biasanya terbuat dari teh hitam atau teh hijau.
Nah, kombucha ini bagus untuk penderita diabetes tipe 2 karena dapat meningkatkan kontrol gula darah.
Bukan hanya itu saja, khasiat itu bisa didapat karena kombucha adalah sumber probiotik, jenis bakteri menguntungkan yang ditemukan di usus.
Walaupun kandungan nutrisi yang tepat dapat bervariasi tergantung pada jenis, merek, dan rasa tertentu, porsi 1 cangkir kombucha biasanya mengandung sekitar 7 gram karbohidrat.
Hal ini tentu menjadikannya pilihan tepat untuk diet rendah karbohidrat.
Natur-E Vitamin E
7. Teh Herbal
Minuman enak yang aman buat penderita diabetes berikutnya yaitu teh chamomile.
Untuk teh herbal ini meliputi Teh chamomile, Teh kembang sepatu, Teh jahe, dan Teh peppermint.
Nah, teh herbal bukan hanya bebas karbohidrat, kalori, dan gula, akan tetapi juga kaya akan senyawa antioksidan penangkal penyakit, termasuk karotenoid, flavonoid, dan asam fenolik.
Baca juga: 9 Sumber Protein dan Vitamin untuk Menu Buka Puasa, Rendah Gula dan Aman Buat Penderita Diabetes
8. Air Seltzer
Minuman enak yang aman buat penderita diabetes selanjutnya yaitu air seltzer.
Air seltzer adalah minuman alternatif berkarbonasi yang bebas gula.
Hampir sama seperti air biasa, air seltzer bebas kalori, karbohidrat, dan gula.
Air berkarbonasi adalah cara yang bagus untuk tetap terhidrasi dan mendukung kadar gula darah yang sehat.
Ada banyak rasa dan varietas yang berbeda untuk dipilih.
Kita juga dapat mencoba menambahkan beberapa buah dan rempah segar untuk memberi minuman berasa sesuai selera.
9. Air Mineral
Minuman enak yang aman buat penderita diabetes adalah air mineral.
Air mineral sangat baik dikonsumsi untuk penderita diabetes karena tidak akan meningkatkan kadar gula darah.
Minum cukup air mineral juga bisa membantu tubuh menghilangkan kelebihan glukosa melalui urin.
10. Jus Tomat
Minuman enak yang aman buat penderita diabetes berikutnya yaitu jus tomat.
Jus tomat adalah minuman rendah gula yang baik untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Jika kamu mengonsumsi jus tomat 30 menit sebelum sarapan terbukti mampu menurunkan kadar gula darah setelah makan.
Bukan hanya itu saja, serat dalam tomat membantu memperlambat pencernaan sehingga makanan yang dikonsumsi tidak meningkatkan kadar gula darah.
Kamu juga bisa menambahkan seledri dalam jus tomat untuk mendapatkan manfaat lebih optimal.
11. Cuka Sari Apel
Minuman enak yang aman buat penderita diabetes yang terakhir adalah cuka sari apel.
Cuka sari apel ini juga terbukti memberikan efek positif pada pasien diabetes.
Pasalnya cuka sari apel dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin sekaligus membantu produksi insulin di tubuh.
Dengan mengonsumsi cuka sari apel, maka tubuh lebih mampu memproses karbohidrat meski kadarnya tinggi, sehingga kadar gula dalam darah tetap stabil.
Itulah 11 minuman enak yang aman buat penderita diabetes.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!