lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Penderita diabetes perlu memperhatikan asupan nutrisi yang dikonsumsi setiap hari.
Disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan potasium.
Nah untuk pengertian potasium itu sendiri juga bisa disebut dengan kalium, yang merupakan jenis mineral paling dibutuhkan oleh tubuh.
Sebab, potasium ini bisa membantu menjaga kadar cairan dalam sel tubuh tetap normal.
Temukan suplemen vitamin yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh, cukup dengan klik di sini.
Nah, untuk manfaat dari potasium ini juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan sekaligus menjaga keseimbangan kadar gula darah.
Jadi sangat cocok untuk dikonsumsi penderita diabetes.
Nah buat penjelasan lebih lengkapnya, berikut Tribunshopping.com sudah merangkum 7 makanan yang mengandung potasium.
1. Buah Pisang
Makanan dengan kandungan potasium tinggi yang pertama adalah buah pisang.
Dalam satu buah pisang mengandung 451 mg kalium.
Nah, dengan mengonsumsi buah pisang, kamu tidak hanya memenuhi kebutuhan kalium saja, namun juga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Sebab, pisang juga mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin B6, antioksidan, serat, dan vitamin C yang bagus untuk kesehatan tubuh.
Adapun salah satu manfaat pisang bagi kesehatan, yaitu membantu menjaga berat badan, sehingga cocok digunakan sebagai buah yang bagus untuk diet.
Kamu juga bisa mengonsumsi pisang dengan berbagai cara, mulai dari memakannya secara langsung hingga mengolahnya menjadi berbagai macam camilan sehat.
Tomo Kenko Zinc 50 mg Vitamin B6 30 tablet.
2. Seafood
Makanan dengan kandungan potasium tinggi selanjutnya adalah seafood.
Seafood atau makanan laut, seperti ikan tuna dan kerang memiliki kandungan potasium yang cukup tinggi.
Bukan hanya itu saja, kerang sendiri mengandung 534 mg potasium di setiap porsinya.
Di sisi lain, setiap 100 gram ikan tuna diketahui mengandung 522 mg kalium.
Sido Muncul Natural Vitamin E 100 IU Soft Capsule 50 Kapsul
3. Tomat
Makanan dengan kandungan potasium tinggi berikutnya adalah tomat.
Tomat ini merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung kalium.
Kandungan kalium terbanyak dapat ditemukan dalam tomato puree atau jus tomat.
Kamu juga dapat mengonsumsi tomat secara langsung untuk mendapatkan kandungan kaliumnya.
Akan tetapi, kandungan kalium dalam tomat segar tidak terlalu banyak, yaitu sekitar 292 mg di setiap buahnya.
Baca juga: 9 Minuman yang Aman Dikonsumsi untuk Penderita Diabetes, Tak Bikin Gula Darah Naik
4. Kentang
Makanan dengan kandungan potasium tinggi adalah kentang.
Dibandingkan dengan beberapa jenis makanan yang sudah disebutkan sebelumnya, kentang mengandung potasium paling tinggi.
Sebab, dalam setiap 299 gram kentang panggang, terdapat 1.600 mg kalium.
Nah, kandungan kalium tersebut dapat ditemukan di bagian kulit dan juga dagingnya.
Oleh sebab itu, kamu juga dapat mengonsumsi kentang tanpa perlu dikupas terlebih dahulu.
Akan tetapi, pastikan kentang sudah dicuci bersih dan dimasak dengan baik, ya.
Baca juga: 7 Manfaat Beras Hitam untuk Kesehatan, Alternatif Pengganti Nasi Putih Bagi Penderita Diabetes
5. Alpukat
Makanan dengan kandungan potasium tinggi selanjutnya adalah alpukat.
Alpukat merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung potasium tinggi.
Adapun kandungan kalium dalam setiap 150 gram alpukat, yaitu sekitar 1120 mg.
Bukan hanya itu, alpukat juga mengandung berbagai nutrisi penting lainnya, seperti antioksidan, lemak baik, dan serat.
Jadi, kamu tak perlu heran jika terdapat sederet manfaat alpukat untuk kesehatan tubuh, di mana salah satunya yaitu membantu menjaga kesehatan mata dan kulit.
IPI Vitamin B Complex 45 Tablet
6. Ubi
Makanan dengan kandungan potasium tinggi ada dari ubi.
Ubi juga merupakan salah satu makanan yang mengandung potasium, lho.
Bahkan diketahui, kandungan kalium dalam ubi tidak jauh berbeda dengan pisang, yaitu sekitar 500 mg dalam setiap buahnya.
Bukan hanya itu, ubi juga mengandung kalori, vitamin C, beta karoten, zat besi, karbohidrat, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Karena kandungan tersebut, ubi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, seperti membantu mengendalikan gula darah dan mencegah tekanan darah tinggi.
Holisticare EsterC 90 tablet
7. Bayam
Makanan dengan kandungan potasium tinggi terakhir yang bisa kamu coba adalah bayam.
Buat kamu yang ingin meningkatkan asupan kalium dalam tubuh, mengonsumsi bayam bisa menjadi salah satu solusinya.
Sebab, bayam kaya akan kandungan potasium, yaitu sekitar 839 mg.
Bukan hanya itu, bayam juga mengandung vitamin A, kalsium, dan vitamin K.
Di mana semua nutrisi tersebut penting untuk metabolisme, kesehatan mata, tulang, dan sistem imun tubuh.
Baca juga: 7 Minuman Tradisional Berbahan Herbal untuk Penderita Diabet, Ampuh Turunkan Gula Darah
Itulah tujuh makanan yang memiliki kandungan potasium tinggi.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!