lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Saat berbuka puasa tentu kita akan memilih minuman yang paling menyegarkan untuk melepas rasa dahaga.
Namun tahukah kamu tidak semua minuman yang menyegarkan ini baik untuk kesehatan, apalagi kalau kamu pernah mengalami hipertensi.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi menjadi penyakit yang cukup menakutkan bagi banyak orang.
Pasalnya, penyakit satu ini dapat mempengaruhi jantung dan menimbulkan stroke.
Nah, oleh sebab itulah penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi perlu menjaga asupan makanan maupun minuman saat berbuka.
Ada beberapa minuman yang sangat dianjurkan buat kamu penderita hipertensi.
Dengan mengonsumsi minuman sehat ini, kamu akan sekaligus menjaga daya tahan tubuhmu agar hipertensi tidak mudah kambuh, apalagi saat berpuasa.
Kali ini Tribunshopping.com akan membahas sembilan minuman sehat dan menyegarkan untuk berbuka buat penderita hipertensi.
1. Teh Hitam atau Hijau
Minuman sehat dan menyegarkan untuk berbuka buat penderita hipertensi yang pertama adalah teh hitam atau hijau.
Mengonsumsi teh hitam dan hijau secara rutin saat berbuka dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Akan tetapi, penurunan tekanan darah akan lebih signifikan untuk teh hijau.
Sebab, teh hijau juga meningkatkan kapasitas antioksidan darah.
Natur-E 100 Iu
2. Jus Belimbing
minuman sehat dan menyegarkan untuk berbuka buat penderita hipertensi selanjutnya adalah jus belimbing.
Buah belimbing manis memiliki manfaat besar dalam menurunkan tekanan darah karena mengandung serat, kalium, fosfor, dan vitamin C.
Berdasarkan penelitian Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH), disarankan untuk menurunkan tekanan darah dengan mengonsumsi makanan yang kaya kalium dan serat (Chaturvedi, 2009).
Tidak hanya itu, belimbing manis juga memiliki dampak diuretik yang dapat meningkatkan produksi air seni, membantu mengurangi beban kerja jantung.
3. Jus Delima
Minuman sehat dan menyegarkan untuk berbuka buat penderita hipertensi berikutnya adalah jus delima.
Buah Delima kaya akan nutrisi seperti folat dan vitamin C.
Selain itu dalam delima juga memiliki efek anti-inflamasi yang kuat.
Berkat kandungannya, jus delima berkontribusi pada pola makan untuk jantung sehat.
Jus delima dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Minum 1 gelas jus buah delima setiap hari dalam waktu 28 hari dapat menurunkan tekanan darah tinggi dalam jangka pendek.
Baca juga: 7 Makanan Ini Terbukti Mampu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi
4. Jus Semangka
Minuman sehat dan menyegarkan untuk berbuka buat penderita hipertensi selanjutnya adalah jus semangka.
Jus semangka mengandung asam amino yang disebut citrulline.
Nah, asam amino ini membantu mengatur tekanan darah tinggi.
Selain itu, Citrulline membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, salah satu gas yang melemaskan pembuluh darah dan mendorong kelenturan di arteri.
Efek ini membantu aliran darah yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi.
Vitalife Vitamin C 500 30 Kapsul
5. Jus Wortel
Minuman sehat dan menyegarkan untuk berbuka buat penderita hipertensi yang bisa menjadi pilihanmu adalah jus wortel.
Wortel mengandung sejumlah besar serat, antioksidan, vitamin C, dan potasium.
Secara spesifik, potasium memiliki peran penting dalam mengatur tekanan darah.
Senyawa antioksidan yang ada dalam wortel juga memberikan dampak positif bagi kesehatan jantung.
BLACKMORES DAILY IMMUNE C
6. Jus Tomat
Minuman sehat dan menyegarkan untuk berbuka buat penderita hipertensi berikutnya adalah jus tomat.
Jus tomat membantu menstabilkan tekanan darah sistolik dan diastolik, serta kolesterol LDL.
Hanya dengan minum satu gelas jus tomat per hari dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Agar menghindari natrium dan gula, pastikan untuk mengonsumsi jus tomat tawar.
Baca juga: 6 Ramuan Alami untuk Turunkan Gula Darah Tinggi, Bisa Dibuat Sendiri di Rumah
7. Air Lemon
Minuman sehat dan menyegarkan untuk berbuka buat penderita hipertensi yang bisa kamu coba adalah air lemon.
Sebab, dalam air lemon ini memiliki kandungan vitamin C yang bertindak sebagai antioksidan, menghilangkan radikal bebas dari tubuh.
Selain itu, lemon juga kaya akan flavonoid yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi.
Minum segelas air lemon setiap pagi dapat membantu mengatur tingkat tekanan darah.
Lebih dari itu, air lemon juga dapat membersihkan sel-sel tubuh dari racun.
Lemon juga diketahui dapat membuat pembuluh darah lembut dan fleksibel yang selanjutnya menurunkan tekanan darah.
8. Jus Beri
Minuman sehat dan menyegarkan untuk berbuka buat penderita hipertensi berikutnya adalah jus beri.
Aneka buah beri khususnya blueberry dikenal karena sifat antioksidannya.
Dengan mengonsumsi buah beri dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan kolesterol LDL.
Selain blueberry, kamu juga bisa mengkonsumsi jus cranberry atau ceri juga dapat menurunkan tekanan darah.
Wellness Vitamin D3 1000 IU
9. Susu Skim
Minuman sehat dan menyegarkan untuk berbuka buat penderita hipertensi terakhir yang bisa menjadi pilihanmu adalah susu skim.
Susu skim dan yogurt adalah salah satu produk rendah lemak yang dapat menurunkan tekanan darah.
Dengan mengkonsumsi susu rendah lemak bisa membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi.
Usahakan untuk mengonsumsi dua hingga tiga porsi produk susu rendah lemak per hari.
Baca juga: Tekanan Darah Tinggi Mengintaimu? Turunkan Segera dengan 6 Buah-buahan Ini
Nah itulah tadi minuman sehat dan menyegarkan untuk berbuka buat penderita hipertensi.
Selamat berpuasa.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!