lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Salah satu masalah kesehatan yang kerap menyerang, terlebih saat usia sudah di atas 25 tahun adalah hipertensi.
Hipertensi sendiri merupakan tekanan darah tinggi merupakan kondisi ketika tekanan darah di atas batas normal.
Nah, kalau dikutip dari kemkes.go.id, untuk batas normalnya tensi adalah 120/80 mmHg.
Sido Muncul Herbal Biotens 30 Kapsul - Menurunkan Darah Tinggi bisa kamu dapatkan di sini.
Fyi, kondisi hipertensi dapat menyebabkan berbagai macam komplikasi kesehatan yang membahayakan nyawa jika dibiarkan.
Bahkan, gangguan ini dapat menyebabkan peningkatan risiko terjadinya penyakit jantung, stroke, hingga kematian.
Tak heran, masalah hipertensi juga dikenal dengan julukan The Silent Killer.
Ngeri banget, ya!
Kamu baru saja cek kesehatan, dan mengetahui punya tensi yang lumayan tinggi?
Jika iya, saatnya segera ubah pola hidupmu lebih sehat.
Jangan lupa olahraga teratur, dan mengonsumsi makanan yang sehat.
Yups, jangan langsung konsumsi obat-obatan kalau memang belum dibutuhkan, karena ada beberapa buah-buahan yang ampuh mengatasi tensi tinggi.
Jadi, kamu hanya perlu mengubah pola hidup jadi lebih sehat, dan diimbangi deengan rutin makan buah yang sehat.
Kira-kira buah apa yang cocok jadi menu sehat untuk turunkan hipertensi?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Semangka
Buah terbaik yang ampuh turunkan hipertensi pertama adalah semangka.
Manfaat semangka dalam menurunkan tekanan darah berasal dari kandungan citrulline.
Citrulline adalah asam amino (komponen pembentuk protein) yang bisa ditemukan di dalam makanan dan diproduksi secara alami oleh tubuh manusia.
Kandungan ini akan meningkatkan produksi nitrit oksida yang memiliki efek melebarkan dan melemaskan pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan di dalam pembuluh darah turun.
Imboost Suplemen Daya Tahan Tubuh
2. Buah Bit
Bit merupakan buah penurun darah tinggi yang direkomendasikan untuk penderita hipertensi.
Hal ini dikarenakan buah bit mengandung zat nitrat yang nantinya akan diolah menjadi nitrit oksida (NO) dalam tubuh.
Yups, nitrit oksida akan membantu memperlebar pembuluh darah sehingga tekanan darah tetap stabil.
Bahkan menurut penelitian ilmiah, mengonsumsi buah bit bisa menurunkan hipertensi hanya dalam waktu 24 jam.
3. Pisang
Berikutnya ada buah pisang yang juga terkenal sangat kaya akan nutrisi baik untuk tubuh.
Pisang, terutama pisang ambon hampir tidak mengandung natrium, tetapi banyak mengandung kalium serta vitamin B6, vitamin C, dan vitamin E.
Vitamin E dan kalium tersebut berkhasiat menurunkan tekanan darah dan menjaga kecantikan.
Selain itu, kandungan kalium dalam buah ini berfungsi untuk menyeimbangkan kadar air di dalam tubuh dan membantu membawa oksigen ke otak.
Hemiselulosa pada pisang juga membantu proses pembuangan lemak dalam darah.
Blackmores Multivitamin + Mineral
4. Buah Pir
Ternyata buah pir juga termasuk buah yang kaya akan kalium dan zat-zat antioksidan lainnya.
Kandungan kalium dalam buah pir adalah sekitar 190 mg.
Selain itu, buah ini juga tidak mengandung sodium dan lemak, sehingga risiko untuk mengalami tekanan darah tinggi pun berkurang.
Konsumsi buah pir dalam jangka panjang juga membantu kamu menurunkan berat badan, menjaga kontraksi otot berlebih, mengontrol denyut jantung, serta memperlancar proses metabolisme tubuh.
Baca juga: 5 Daftar Buah yang Dapat Menurunkan Darah Tinggi
5. Alpukat
Berikutnya, kamu juga dianjurkan untuk rutin mengonsumsi alpukat.
Alpukat tidak hanya bisa dijadikan pilihan buah sumber lemak baik bagi tubuh, tetapi juga dapat menjadi buah penurun darah tinggi.
Buah ini diketahui mengandung kalium yang baik untuk pembuluh darah, serat, antioksidan, folat, vitamin B6, vitamin C, asam pantotenat, dan vitamin K.
Menurut penelitian, hanya setengah buah alpukat ukuran sedang bahkan menyumbang sekitar 540 mg kalium bagi tubuh atau 15 persen lebih tinggi dibanding pisang.
Nah, fungsi kalium ini tidak lain salah satunya adalah untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan menstabilkan debaran jantung.
SIDOMUNCUL Herbal Biotens 30 Kapsul - Menurunkan Darah Tinggi
6. Kelapa
Kamu juga bisa mengonsumsi air kelapa untuk menurunkan hipertensi.
Air kelapa sudah dikenal punya banyak manfaat bagi tubuh.
Tak hanya menyegarkan tubuh saat cuaca panas, air kelapa juga dapat menambah elektrolit dan mineral pada tubuh.
Bahkan, air kelapa memiliki kandungan nutrisi seperti antioksidan yang bisa mencegah kerusakan sel tubuh.
Air kelapa disebut pula sebagai minuman isotonis, karena sangat kaya akan kandungan mineral, antara lain tinggi kalium 17 persen, magnesium 15 persen, dan vitamin C 10% serta rendah natrium.
Berbeda dengan minuman isotonis lain yang mempunyai kandungan natrium yang lebih tinggi dari pada kalium.
Kalium merupakan salah satu mineral yang banyak memberikan manfaat dalam tubuh, di antaranya; menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, memelihara kesehatan otot dan saraf, membantu pelepasan insulin ke dalam darah, memelihara fungsi normal jantung, membantu aktivitas lambung pada saat proses pencernaan.
Kalium juga bertindak untuk menjaga dinding pembuluh darah agar tetap elastis, serta mengurangi penyempitan pembuluh darah.
Nah, kalau magnesium punya manfaat lain lagi, yaitu membantu menurunkan tekanan darah.
Sedangkan vitamin C berperan sebagai antioksidan, untuk mencegah terjadinya penguraian nitrogen monoksida dan menurunkan tekanan sistol.
Itulah 7 buah-buahan terbaik untuk kamu yang hipertensi atau punya tekanan darah tinggi.
Selamat mencoba di rumah dan buktikan khasiatnya! (*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!