lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Berbuka menjadi waktu yang paling ditunggu bagi yang menjalankan ibadah puasa.
Tentu saja, saat berbuka kamu pasti memilih minuman yang menyegarkan untuk melegakan tenggorokanmu.
Kebanyakan orang akan memilih minum es sebagai hidangan pembuka untuk buka puasa.
Namun tahukah kamu, kalau minum es secara berlebihan bisa mempunyai dampak buruk untuk kesehatan.
Apalagi kalau kamu punya riwayat darah tinggi atau hipertensi.
Pasalnya hipertensi atau tekanan darah tinggi ini menjadi penyakit yang cukup menakutkan bagi banyak orang karena bisa mempengaruhi jantung dan menimbulkan stroke.
Oleh sebab itulah penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi perlu menjaga asupan minuman saat berbuka.
Beli suplemen vitamin kualitas terbaik untuk menjaga daya tahan tubuh, cukup dengan klik di sini.
Salah satu pilihan yang tepat adalah minuman sehat seperti jus buah.
Jus buah dengan kandungan kalium dan magnesium sangat bagus dikonsumsi saat berbuka puasa.
Dengan mengonsumsi minuman ini, kebutuhan nutrisi harianmu akan terpenuhi walaupun puasa dan juga menjaga tekanan darah kamu tetap normal.
Berikut ini Tribunshopping.com akan memberikan referensi 11 minuman sehat untuk buka puasa yang aman buat penderita darah tinggi:
1. Jus Jeruk
Minuman sehat untuk buka puasa yang aman buat penderita darah tinggi yang pertama adalah jus jeruk.
Buah jeruk mengandung hesperidin yakni antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Jeruk dapat dijadikan jus untuk dikonsumsi sebagai penurun tekanan darah tinggi.
Studi tahun 2021 melaporkan konsumsi 500 ml jus jeruk yang kaya akan hesperidin setiap harinya dapat menurunkan tekanan darah sistolik.
BLACKMORES Daily Immune C 500 30 kapsul.
2. Jus Belimbing
Minuman sehat untuk buka puasa yang aman buat penderita darah tinggi selanjutnya adalah jus belimbing.
Buah belimbing manis memiliki manfaat besar dalam menurunkan tekanan darah karena mengandung serat, kalium, fosfor, dan vitamin C.
Berdasarkan penelitian Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH), disarankan untuk menurunkan tekanan darah dengan mengonsumsi makanan yang kaya kalium dan serat (Chaturvedi, 2009).
Tidak hanya itu, belimbing manis juga memiliki dampak diuretik yang dapat meningkatkan produksi air seni, membantu mengurangi beban kerja jantung.
IPI Vitamin C 45 tablet.
3. Jus Delima
Minuman sehat untuk buka puasa yang aman buat penderita darah tinggi berikutnya yang bisa kamu coba adalah jus delima.
Buah Delima kaya akan nutrisi seperti folat dan vitamin C.
Selain itu dalam delima juga memiliki efek anti-inflamasi yang kuat.
Berkat kandungannya, jus delima berkontribusi pada pola makan untuk jantung sehat.
Jus delima dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Minum 1 gelas jus buah delima setiap hari dalam waktu 28 hari dapat menurunkan tekanan darah tinggi dalam jangka pendek.
Baca juga: 7 Makanan Ini Terbukti Mampu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi
4. Jus Semangka
Minuman sehat untuk buka puasa yang aman buat penderita darah tinggi berikutnya adalah jus semangka.
Jus semangka mengandung asam amino yang disebut citrulline.
Nah, asam amino ini membantu mengatur tekanan darah tinggi.
Selain itu, Citrulline membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, salah satu gas yang melemaskan pembuluh darah dan mendorong kelenturan di arteri.
Efek ini membantu aliran darah yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi.
SIDO MUNCUL Vit C-1000
5. Jus Tomat
Minuman sehat untuk buka puasa yang aman buat penderita darah tinggi selanjutnya adalah jus tomat.
Jus tomat membantu menstabilkan tekanan darah sistolik dan diastolik, serta kolesterol LDL.
Hanya dengan minum satu gelas jus tomat per hari dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Agar menghindari natrium dan gula, pastikan untuk mengonsumsi jus tomat tawar.
Baca juga: 6 Ramuan Alami untuk Turunkan Gula Darah Tinggi, Bisa Dibuat Sendiri di Rumah
6. Teh Hitam atau Hijau
Bukan hanya jus buah, teh hitam maupun hijau juga merupakan salah satu minuman sehat untuk buka puasa yang aman buat penderita darah tinggi.
Mengkonsumsi teh hitam dan hijau secara rutin dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Akan tetapi, penurunan tekanan darah akan lebih signifikan untuk teh hijau.
Sebab, teh hijau juga meningkatkan kapasitas antioksidan darah.
7. Air Lemon
Minuman sehat untuk buka puasa yang aman buat penderita darah tinggi selanjutnya adalah air lemon.
Sebab, dalam air lemon ini memiliki kandungan vitamin C yang bertindak sebagai antioksidan, menghilangkan radikal bebas dari tubuh.
Selain itu, lemon juga kaya akan flavonoid yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi.
Minum segelas air lemon setiap pagi dapat membantu mengatur tingkat tekanan darah.
Lebih dari itu, air lemon juga dapat membersihkan sel-sel tubuh dari racun.
Lemon juga diketahui dapat membuat pembuluh darah lembut dan fleksibel yang selanjutnya menurunkan tekanan darah.
8. Jus Beri
Minuman sehat untuk buka puasa yang aman buat penderita darah tinggi berikutnya adalah jus beri.
Aneka buah beri khususnya blueberry dikenal karena sifat antioksidannya.
Dengan mengonsumsi buah beri dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan kolesterol LDL.
Selain blueberry, kamu juga bisa mengkonsumsi jus cranberry atau ceri juga dapat menurunkan tekanan darah.
Nutrimax Vitamin D3 1000 IU
9. Susu Skim
Minuman sehat untuk buka puasa yang aman buat penderita darah tinggi yang bisa menjadi pilihanmu adalah susu skim.
Susu skim dan yogurt adalah salah satu produk rendah lemak yang dapat menurunkan tekanan darah.
Dengan mengkonsumsi susu rendah lemak bisa membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi.
Usahakan untuk mengonsumsi dua hingga tiga porsi produk susu rendah lemak per hari.
10. Jus Wortel
Minuman sehat untuk buka puasa yang aman buat penderita darah tinggi selanjutnya adalah jus wortel.
Wortel mengandung sejumlah besar serat, antioksidan, vitamin C, dan potasium.
Secara spesifik, potasium memiliki peran penting dalam mengatur tekanan darah.
Senyawa antioksidan yang ada dalam wortel juga memberikan dampak positif bagi kesehatan jantung.
11. Teh Hibiscus
Minuman sehat untuk buka puasa yang aman buat penderita darah tinggi yang terakhir yaitu teh hibiscus.
Teh hibiscus atau teh kembang sepatu mengandung antosianin atau senyawa yang menghambat oksidasi dan reaksi kimia yang dapat menghasilkan radikal bebas.
Selain itu teh ini juga mengandung antosianin dan antioksidan lainnya bisa bantu pembuluh darah melawan kerusakan yang dapat menyebabkan penyempitan.
Dengan begitu, kesehatan jantung dan tekanan darah akan terjaga.
Baca juga: Tekanan Darah Tinggi Mengintaimu? Turunkan Segera dengan 6 Buah-buahan Ini
Itulah 11 minuman sehat untuk buka puasa yang aman buat penderita darah tinggi.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!