lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Anemia atau kurang sel darah merah memang membuat tubuh terasa tidak bertenaga.
Anemia ini terjadi karena kurangnya asupan zat besi dalam tubuh.
Selain membuat tubuh tidak bertenaga, anemia juga mengakibatkan badan menjadi mudah lelah dan wajah terlihat pucat.
Pasalnya, tubuh tidak mampu memproduksi hemoglobin dalam jumlah yang cukup.
Dapatkan suplemen penambah darah untuk mencegah anemia, cukup dengan klik di sini.
Sebab hemoglobin ini sendiri merupakan protein yang terdapat dalam sel darah merah, berperan untuk membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh.
Nah untuk mengatasi anemia ini, kamu perlu mencukupi asupan zat besi harian dalam tubuh.
Salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat yang mengandung zat besi.
Sebagai referensimu, berikut Tribunshopping.com akan memberikan tips 7 makanan sehat yang bisa kamu konsumsi untuk menambah darah:
Dengan rutin mengonsumsi makanan ini, tubuh akan terhindar dari anemia.
1. Jeroan
Makanan sehat penambah darah yang pertama adalah jeroan.
Bagian dalam hewan atau jeroan seperti hati, jantung, dan otak juga kaya akan zat besi.
Nah, faktanya, 100 gram hati sapi mengandung 6,5 miligram zat besi.
Sedangkan angka ini sudah memenuhi 36 persen asupan harian tubuh.
Sementara itu, 100 gram hati ayam mengandung zat besi sekitar 15,6 miligram.
Hal itu tentu dapat memenuhi asupan zat besi dalam tubuh.
Baca juga: 10 Manfaat Mengonsumsi Buah Naga, Dapat Mengatasi Radang Sendi hingga Risiko Anemia
2. Kacang-kacangan
Makanan sehat penambah darah berikutnya adalah kacang-kacangan.
Beberapa jenis kacang-kacangan yang mengandung zat gizi tinggi adalah buncis, lentil, kacang polong, dan kedelai.
Nah, dalam satu cangkir berukuran 198 gram makanan penambah darah ini mengandung sekitar 6,6 miligram zat besi.
Imboost Extra Tablet Daya Tahan Tubuh
3. Makanan dengan Kandungan Asam Folat Tinggi
Makanan sehat penambah darah berikutnya yang bisa kamu coba adalah makanan yang kaya akan asam folat.
Asam folat merupakan vitamin B kompleks yang berfungsi untuk memproduksi sel darah merah.
Sedangkan, asupan asam folat dapat yang tidak terpenuhi bisa menyebabkan penurunan kadar hemoglobin.
Hal ini artinya, makanan yang mengandung asam folat seperti sayuran berdaun hijau, kecambah, kacang kering, kacang tanah, pisang, brokoli, dan hati unggas termasuk makanan penambah darah yang bisa mencegah anemia.
4. Kurma
Makanan sehat penambah darah berikutnya yang wajib untuk kamu coba adalah kurma.
Buah kering dengan rasa yang manis ini mengandung tinggi zat besi, lho.
Sehingga dapat meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.
Akan tetapi, pengidap diabetes sebaiknya berkonsultasi dulu pada dokter sebelum mengonsumsi buah ini karena berisiko meningkatkan kadar gula darah.
Sangobion Suplemen Kesehatan 40 kapsul.
5. Buah Semangka
Makanan sehat penambah darah berikutnya yaitu buah semangka.
Buah satu ini cukup baik untuk membantu meningkatkan hemoglobin.
Bukan hanya itu saja, buah dengan warna merah ini juga kaya akan air dan vitamin C, sehingga sangat bagus untuk menjaga daya tahan tubuh sekaligus.
IPI Vitamin B Complex 45 Tablet
6. Daging Merah dan Unggas
Makanan sehat penambah darah selanjutnya adalah daging merah dan unggas.
Sebab, dalam 100 gram daging merah seperti daging sapi dan kambing mengandung 2,7 miligram zat besi.
Nah, jumlah ini sudah memenuhi 15 persen dari total asupan harian tubuh.
Sementara itu, 100 gram daging unggas telah memenuhi 13 persen dari jumlah total asupan harian.
Baca juga: Manfaat Buah Manggis untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Mencegah Anemia
7. Buah Delima
Makanan sehat penambah darah terakhir adalah buah delima.
Hal ini berkat adanya kandungan antioksidan polifenol dan nitrat yang merupakan vasodilator yang kuat.
Hanya dengan mengonsumsi buah delima atau berupa suplemen bisa meningkatkan aliran darah dan oksigen ke jaringan pembuluh darah.
Baca juga: Simak 5 Manfaat Bayam Merah Untuk Kesehatan, Salah Satunya Atasi Anemia
Itulah tujuh makanan sehat yang dapat membantu menambah darah untuk mencegah anemia.
Konsumsi makanan ini setiap hari secara rutin dan secukupnya saja, ya.
Selain itu, imbangi juga dengan mengkonsumsi suplemen penambah darah untuk mencegah anemia.
Olahraga secara rutin dan juga istirahat yang cukup juga penting untuk diperhatikan.
Selamat mencobanya dan semoga bermanfaat.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!