lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Setiap orang tentu memiliki kekhawatiran akan penyakit kolesterol.
Seperti yang sudah diketahui kolesterol merupakan zat lemak yang diproduksi oleh organ hati dan dapat ditemukan dalam makanan tertentu.
Akan tingkat kolesterol yang terlalu banyak dan tidak sehat mampu sebabkan risiko kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, stroke, hingga serangan jantung.
Oleh sebab itulah penting sekali untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh agar tetap stabil.
Dapatkan suplemen vitamin C, cukup dengan klik di sini.
Salah satu cara yang bisa kamu terapkan untuk mengurangi kolesterol adalah dengan mengkonsumsi minuman dari bahan herbal atau alami.
Sebagai informasimu, berikut Tribunshopping.com akan mengulas tentang sembilan minuman yang bisa dikonsumsi untuk mengurangi kolesterol dalam tubuh:
1. Jus Tomat
Minuman penurun kolesterol yang pertama adalah jus tomat.
Sebab dalam tomat kaya akan kandungan likopen yang mampu bantu tingkatkan kadar lipid dan kurangi kolesterol jahat.
Bahkan dalam sebuah penelitian menunjukkan olahan tomat menjadi jus bisa menaikkan nutrisi likopen yang dikandungnya.
Bukan hanya itu, jus tomat juga mengandung serat penurun kolesterol dan niasin.
Baca juga: 7 Buah-buahan yang Aman untuk Menurunkan Kolesterol
2. Jus Delima
Bukan hanya jus tomat saja, jus delima juga bisa menjadi minuman penurun kolesterol.
Soalnya dalam delima mengandung senyawa katekin dan antioksidan yang tinggi.
Ini termasuk salah satu minuman alami yang bagus untuk turunkan kolesterol jahat dan cegah kerusakan pembuluh darah karena zat antioksidannya hampir tiga kali lebih banyak daripada teh hijau.
Akam tetapi, jus delima sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang tepat untuk bisa rasakan manfaatnya.
Disarankan minum jus ini hanya 1-2 gelas sekali dalam setiap minggunya.
Ipi Vitamin A Botol 45 Tablet
3. Jus Jeruk
Minuman penurun kolesterol selanjutnya adalah jus jeruk atau lemon.
Jus jeruk memiliki kandungan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol total dan jahat.
Bukan hanya itu saja, jus jeruk ini juga meningkatkan kolesterol baik.
Jus jeruk segar bebas gula menjadi pilihan terbaik.
4. Smoothie Buah
Minuman penurun kolesterol berikutnya adalah smoothie buah.
Smoothie buah yang bisa kamu coba untuk menurunkan kolesterol adalah pisang, plum, anggur, mangga, dan melon.
Nah, buah-buah ini enak dan bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.
Bukan hanya itu saja, kamu bisa pula menambahkan susu kedelai atau oat sebagai pengganti produk susu tinggi lemak jenuh ke dalam smoothie buah ini.
BLACKMORES Daily Immune C 500 30 kapsul.
5. Teh Hijau
Minuman penurun kolesterol berikutnya adalah teh hijau.
Pasalnya teh hijau ini mengandung katekin dan senyawa antioksidan lain yang bantu kurangi kolesterol jahat dan kadar total kolesterol.
Teh hitam juga dapat diminum untuk menurunkan kolesterol.
Tapi jenis teh satu ini memberikan dampak yang lebih rendah dibanding varian hijau.
Ini karena kandungan katekin dalam tipe teh berbeda sehingga beri efek yang beda pula.
Baca juga: 7 Manfaat Jus Delima untuk Tubuh Kamu, Salah Satunya Membantu Menurunkan Kolesterol
6. Smoothie Berry
Minuman penurun kolesterol berikutnya yang bisa kamu coba adalah smoothie berry.
Sejumlah jenis buah beri memiliki zat antioksidan dan serat yang tinggi.
Nah, kedua senyawa ini dikatakan dapat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.
Selain itu, buah beri juga mengandung kalori dan lemak yang rendah.
Dengan begitu, minuman satu ini juga dapat mengolah buah beri menjadi minuman smoothie sehat.
Jenis buah beri yang baik untuk kontrol kadar kolesterol, yakni stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry.
7. Susu Kedelai
Minuman penurun kolesterol berikutnya adalah susu kedelai.
Kandungan lemak jenuh dalam susu kedelai ini bisa dibilang rendah.
Karena itu, mengubah krim atau susu tinggi lemak dengan produk kedelai bisa menurunkan dan mengatur kadar kolesterol dalam tubuh.
Selain itu, konsumsi kedelai dalam bentuk utuh dan diproses minimal dengan sedikit atau tanpa gula, garam, dan lemak merupakan pilihan yang lebih baik untuk diet kolesterol.
Vitabiotics Ultra Vitamin C 1 Box 30 tablet.
8. Minuman Kakao
Minuman penurun kolesterol selanjutnya adalah minuman kakao.
Minuman kakao ini adalah bahan utama dalam cokelat hitam.
Bahan ini mengandung antioksidan flavanol yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.
Bukan hanya itu, asam lemak tak jenuh tunggal yang terdapat dalam kakao juga berpengaruh positif terhadap kolesterol.
Namun, minuman olahan kakao memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi.
Kalau mau konsumsi minuman ini untuk mengurangi kolesterol maka batasi tambahan gula, garam, dan lemak yang dikandungnya.
9. Minuman Oat
Minuman penurun kolesterol berikutnya adalah minuman oat.
Oat tinggi akan beta glukan, yakni serat larut yang menghambat penyerapan dan menurunkan kolesterol.
Bahkan dalam sebuah penelitian menemukan bahwa minuman oat seperti susu dapat membantu mengurangi kolesterol lebih secara berkelanjutan.
Dengan begitu, oat bisa jadi bahan minuman penurun kolesterol yang menggantikan produk susu tinggi lemak.
Baca juga: 7 Obat Alami untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi yang Mudah Didapat di Sekitar Rumah
Itulah sembilan minuman yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Semoga bermanfaat.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!