lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Kolesterol menjadi salah satu dari sekian penyakit yang sering dialami oleh sebagian besar orang.
Kolesterol ini juga tanpa disadari ada karena buruknya pola makan dan juga jarangnya berolahraga.
Jika kamu tidak mencegahnya mulai sekarang, kolesterol yang tinggi dapat menyebabkn serangan jantung hingga stroke.
Mulai dari hal mudah dulu, seperti rajin mengkonsumsi buah setiap hari.
Dapatkan suplemen vitamin dengan kandungan vitamin C, cukup dengan klik di sini.
Akan tetapi perlu diperhatikan karena tidak semua buah bagus untuk tubuh terutama mengatasi kolesterol.
Untuk itu, kamu perlu memilih buah denagn kandungan serat larut air, salah satunya peptin yang dapat membantu menurunkan penyerapan lemak dan kolesterol.
Rutin mengkonsumsi buah bisa menjaga kadar kolesterol dalam tubuh agar tetap aman.
Untuk penjelasan lebih lengkapnya, berikut Tribunshopping.com sudah merangkum 7 buah-buahan yang aman untuk menurunkan kolesterol.
1. Pir
Buah yang aman untuk menurunkan kolesterol yang pertama adalah pir.
Hal itu karena pir kaya akan kandungan pektin yang mengikat kolesterol dan mengangkutnya ke luar tubuh.
Hasilnya, kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh bisa menurun.
Berkat kandungan zat gizi tersebut, kamu dapat mengonsumsi pir sebagai salah satu pilihan buah penurun kolesterol yang enak dan menyehatkan.
Vitabiotics Ultra Vitamin C 30 tablet.
2. Anggur
Buah yang aman untuk menurunkan kolesterol kedua adalah buah anggur.
Pasalnya, anggur ini juga sangat baik untuk mencegah gangguan metabolisme tubuh akibat radikal bebas.
Kandungan antioksidan dalam anggur juga membantu meningkatkan kolesterol HDL serta menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida dalam darah.
Sama dengan buah-buahan lainnya, anggur juga kaya akan serat larut air yang dapat mengikat kelebihan kolesterol yang terserap dalam usus halus.
Baca juga: Gak Perlu Obat-obatan, 10 Jenis Makanan Ini Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi dengan Cepat
3. Jambu Biji
Buah yang aman untuk menurunkan kolesterol berikutnya adalah jambu biji.
Jambu biji juga menjadi salah satu buah untuk menghilangkan kolesterol jahat (LDL) yang mudah ditemukan.
Hal itu berkat kandungan kalium dan serat larut air dalam buah ini.
Sehingga membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
Bukan hanya itu, zat gizi ini juga dapat menaikkan kadar kolesterol baik (HDL) untuk mencegah risiko penyakit jantung.
Lebih dari itu, jambu biji juga memiliki kandungan vitamin dan antioksidan lain yang mampu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Blackmores Vitamin C 500 mg 60 Tablet
4. Kiwi
Buah yang aman untuk menurunkan kolesterol berikutnya adalah kiwi.
Buah kiwi membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL dalam tubuh.
Kamu bisa mengkonsumsi dua buah kiwi setiap hari untuk membantu mengontrol kolesterol dengan baik.
Di samping itu, buah penurun kolesterol ini juga dapat meningkatkan asupan zat gizi lain yang tubuh Anda butuhkan, seperti serat larut air, vitamin C, dan vitamin E.
Baca juga: 7 Minuman untuk Menurunkan Kolesterol yang Aman dikonsumsi, Diminum Pagi Hari Lebih Efektif
5. Jeruk
Buah yang aman untuk menurunkan kolesterol selanjutnya adalah jeruk.
Jeruk termasuk salah satu buah penurun kolesterol yang kaya akan serat larut air.
Hal itu dapat membantu mengikat kolesterol yang terserap di usus halus.
Lebih dari itu, buah ini mengandung d-limonene, yang merupakan senyawa kimia, bermanfaat untuk melarutkan kolesterol dan menghambat perkembangan kanker payudara dan kanker usus.
Tingginya kadar vitamin C dalam buah jeruk juga membantu mencegah kelebihan kolesterol LDL.
Bahkan, mengkonsumsi buah jeruk juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler.
6. Apel
Buah yang aman untuk menurunkan kolesterol selain jeruk adalah apel.
Apel mengandung pektin terutama pada kulitnya.
Nah, pektin ini akan menyerap kolesterol dan lemak jahat di dalam usus halus.
Kemudian, lemak akan dibawa keluar tubuh melalui urine dan feses.
Serat dari apel juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga dapat mengurangi keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat.
Bukan hanya itu, apel juga tinggi kandungan vitamin dan antioksidan polifenol yang mampu mengurangi peradangan.
Vitalife Vitamin C 30 Kapsul
7. Pepaya
Buah yang aman untuk menurunkan kolesterol terakhir adalah pepaya.
Buah pepaya ini kaya akan antioksidan, seperti likopen, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.
Ada berbagai kandungan antioksidan dalam pepaya yang bekerja dengan enzim paraxonase.
Nah enzim inilah yang akan menghambat terjadinya pengendapan kolesterol dalam pembuluh darah.
Sehingga bisa mencegah aterosklerosis, yakni penyakit yang muncul saat plak menutupi pembuluh darah arteri.
Baca juga: 7 Jenis Makanan Ini Jadi Pantangan Penyakit Kolesterol, Wajib Dihindari
Itulah tujuh buah-buahan yang bisa kamu konsumsi untuk membantu menurunkan kolesterol.
Semoga bermanfaat.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!