zoom-inlihat foto
5 Cara Diet Sehat tanpa Olahraga, Salah Satunya dengan Perbanyak Minum Air Putih
tribunnews.com
Tips diet yang sehat tanpa olahraga 

TRIBUNSHOPPING.COM - Memiliki masalah kelebihan berat badan tentu dapat mengganggumu.

Hal itu karena, berat badan berlebihan atau obesitas bisa mengurani rasa percaya dirimu.

Kondisi badan yang terlalu gemuk juga bisa menjadi pertanda seseorang tidak sehat.

Dukung dietmu dengan suplemen yang bisa kamu dapatkan di sini

Bebrbagai penyakit juga mudah menyerang seseorang dengan kondisi badan obesitas.

Nah, jika kamu mengalami masalah tersebut dan ingin memulai hidup sehat, kamu bisa melakukan diet.

Diet yang dilakukan tentunya dengan mengonsumsi makanan yang sehat untuk tubuh, serta diimbangi dengan olahraga.

Namun, jika kamu belum ingin melakukan olahraga, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk tetap berhasil menjalankan diet tanpa olahraga.

Bagaimaa caranya? dikutip dari erbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu.

1. Konsumsi Camilan Sehat

ilustrasi smoothie pisang
ilustrasi smoothie pisang (Unsplash / Gabrielle Henderson)
2 dari 4 halaman

Salah satu kebiasaan yang banyak dilakukan dan merusak diet adalah mengemil.

Padahal, camilan yang mengandung banyak gula dan lemak dapat menggagalkan proses diet yang kamu lakukan.

Nah, ada satu cara yang bisa kamu lakukan jika hasrat ingin mengemil tidak bisa tertahankan.

Caranya adalah dengan menyediakan kudapan atau camila sehat kala aktivitas sehari-hari.

Makan camilan sehat merupakan cara diet sehat dan aman agar menghindari konsumsi garam dan gula berlebihan.

Beberapa camilan yang sehat tanpa tambahan garam atau gula termasuk buah-buahan, minuman smoothie buatan sendiri, atau salad sayur.

Beli smoothie untuk camilan sehat saat diet di sini

2. Perbanyak Minum Air Putih

Minum air putih untuk tubuh lebih sehat dan segar
Minum air putih untuk tubuh lebih sehat dan segar (kompas.com)

Cara diet sehat yang mudah dilakukan tanpa harus berolahraga adalah cukupkan tubuh dengan minum air putih setiap hari.

Kamu harus minum air putih, setidaknya 8 gelas per hari dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi.

3 dari 4 halaman

Selain itu, air putih tidak memiliki kalori tambahan, sehingga aman dikonsumsi dan dapat menjadi tips diet aman yang ideal.

Jadi, kamu harus mengganti minuman manismu dengan air putih untuk membantu mengurangi jumlah total kalori yang dikonsumsi setiap hari.

Hindari minuman manis seperti jus dengan gula, soda, kopi, dan boba, karena tanpa disadari mereka semua mengandung gula yang sangat tinggi, tapi tidak memiliki nutrisi.

Bila sesekali ingin minum minuman selain air putih, pilihlah minuman tanpa kandungan gula.

Baca juga: Agar Berhasil, Lakukan 4 Cara Ini untuk Menahan Rasa Lapar Ketika Sedang Menjalankan Diet

3. Hindari Karbohidrat Olahan

Nasi merupakan makanan dengan karbohidrat tinggi
Nasi merupakan makanan dengan karbohidrat tinggi (Unsplash / Pille R. Priske)

Hindari karbohidrat olahan sebagai cara diet sehat untuk berat badan ideal.

Mengonsumsi biji-bijian utuh dapat membantu menurunkan berat badan dan membantu melindungi tubuh dari penyakit.

Karbphidrat olahan memiliki kemungkinan untuk lebih merusak metabolisme tubuh daripada lemak jenuh.

Makanan yang masuk dalam jenis karbohidrat olahan atau sederhana adalah makanan, yaitu nasi putih, tepung putih, permen, ragam jenis sereal. dan ragam jenis pasta.

Ganti karbohidrat olahan dengan mengonsumsi oatmeal yang bisa kamu dapatkan di sini

4 dari 4 halaman

4. Hindari Mengonsumsi Lemak Jenuh

Ilustrasi makanan yag mengandung lemak jenuh
Ilustrasi makanan yag mengandung lemak jenuh (travel.tribunnews.com)

Lemak memang dibutuhkan oleh tubuh seseorang agar tetap sehat, tetapi kamu harus pahami dulu mana lemak yang baik dan tidak.

Ada 2 jenis lemak, yaitu lemak jenuh dan tak jenuh.

Agar tubuhmu sehat dan berhasil menjalani diet tanpa olahraga, penuhi asupan nutrisimu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh seperti buah alpukat, minyak sayur, dan minyak ikan.

Jika kamu ingin makan daging, pilih daging yang tidak berlemak.

Makan terlalu banyak lemak jenuh akan menambah kolesterol dalam darah, sehingga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Baca juga: Mengenal Metode Diet Pisang, Cocok Bagi Kamu yang Ingin Kurus Tapi Malas Olahraga

5. Kurangi Konsumis Garam

Jangan sampai kelebihan garam, karena jika tubuh kelebihan garam akan berbahaya
Jangan sampai kelebihan garam, karena jika tubuh kelebihan garam akan berbahaya (Tribunnews.com)

Pola makan sangat berpengaruh pada keberhasilan menurunkan berat badan sesuai dengan target.

Nah, cara diet sehat berikutnya yang bisa dilakukan, yaitu mengurangi makan garam.

Terlalu banyak garam ternyata juga dapat berbahaya untuk kesehatan, serta berpengaruh pada berat badan seseorang.

Makan terlalu banyak garam bisa meningkatkan tekanan darah, sehingga berisiko sakit jantung dan mengalami stroke di kemudian hari.(*)

(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.OM)

Selanjutnya

Artikel Populer

Cara Mudah Membersihkan Kipas Angin di Rumah, Penting untuk Dilakukan Secara Rutin

Cara Mudah Membersihkan Kipas Angin di Rumah, Penting untuk Dilakukan Secara Rutin

Dengan membersihkan kipas secara rutin, kamu mengambil langkah sederhana namun efektif untuk meningkatkan kualitas udara di rumah.

Cara Hilangkan Bau Apek pada Seprai Tanpa Dicuci, Solusi di Musim Hujan

Cara Hilangkan Bau Apek pada Seprai Tanpa Dicuci, Solusi di Musim Hujan

Dilengkapi katalog produk recommended yang berkaitan dengan cara menghilangkan bau apek pada seprai tanpa dicuci.

Review Lengkap Tumbler Stein Warna Matcha Suvenir Nikahan Amanda Manopo: Kelebihan hingga Kekurangan

Review Lengkap Tumbler Stein Warna Matcha Suvenir Nikahan Amanda Manopo: Kelebihan hingga Kekurangan

Berikut review lengkap Tumbler Stein suvenir pernikahan Amanda Manopo dan Kenny Austin di Jakarta, Jumat (10/10/2025): Harga, Kelebihan dan Kekurangan

Review Lengkap Shampoo Selsun Kemasan Pink: Manfaat, Kelebihan, hingga Kekurangan

Review Lengkap Shampoo Selsun Kemasan Pink: Manfaat, Kelebihan, hingga Kekurangan

Selsun 7 Flowers Premium Dandruff Shampoo bisa menjadi salah satu produk untuk hilangkan ketombe ringan dengan aroma 7 bunga yang menyegarkan.

6 Rekomendasi Kloset Duduk AZKO yang Harganya Rp 1 Jutaan ke Bawah

6 Rekomendasi Kloset Duduk AZKO yang Harganya Rp 1 Jutaan ke Bawah

Berikut 6 WC duduk/toilet duduk/closet duduk dari AZKO dengan harga Rp 1 jutaan ke bawah yang recommended atau direkomendasikan.