zoom-inlihat foto
Agar Berhasil, Lakukan 4 Cara Ini untuk Menahan Rasa Lapar Ketika Sedang Menjalankan Diet
tribunnews.com
Semakin canggihnya smarphone, bahkan sekarang sudah muncul aplikasi yang bisa memantau program diet hingga membantu menurunkan berat badan 

TRIBUNSHOPPING.COM - Diet adalah salah satu cara yang dipilih leh sebagain orang ketika ingin menurunkan berat badan.

Berbagai metodepun dicoba, mulai dari yang ringan sedang ataupun yang berat.

Nah salah satu masalah yang kerap ditemui saat sedang diet yaitu rasa lapar yang menyerang.

Ingin diet kamu lebih berhasil lagi? coba baca buku program diet yang bisa didapatkan disini

Lalu bagaimana cara menahan lapar saat sedang menjalankan diet?

Berikut cara menahan rasa lapar seperti yang telah tim TribunJualbeli rangkum dari berbagai sumber :

1. Cukupi kebutuhan cairan

Tips diet yang sehat
Tips diet yang sehat (tribunnews.com)

Sebelum makan, usahakan untuk minum air putih terlebih dahulu.

Ambil waktu 10-20 menit sebelumnya.

Baca juga: 5 Tips Diet Sehat, Konsumsi Makanan yang Mengandung Banyak Serat

Nah cara ini bisa membuat perut selalu kenyang dan bisa menahan diri untuk tidak mengambil porsi makan yang terlalu banyak.

2 dari 3 halaman

Karena tubuh sudah merasa kenyang leh air yang diminum sebelum makan.

2. Mengurangi asupan kalori

Ilustrasi diet camilan
Ilustrasi diet camilan (Pixabay/@stevepb)

Ketika Anda sedang menjalankan idet, kurangilah asupan kalori yang akan dimakan.

Ingat, kurangi bukan menghilangkannya.

Tetapi walaupun mengurangi, Anda harus mendapatkan asupan kalori yang cukup untuk tubuh.

Buku tips diet sehat dan berhasil bisa kamu dapatkan disini

3. Konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat

Salah satu faktor yang menyebabkan berat badan bertambah yaitu lemak.

Nah mulai sekarang kurangilah makanan yang mengandung lemak jenuh dan fokus untuk mengonsumsi lemak tidak jenuh.

Lemak memiliki peran sebagai sumber energi utama bagi tubuh, kesehatan, memperlambat pencernaan dan menjaga nafsu makan dengan meningkatkan perasaan kenyang.

3 dari 3 halaman

Dengan menambahkan minyak zaitun, minyak ikan dan minyak wijen pada makanan bisa membuat rasa kenyang lebih lama saat diet.

Baca juga: Ingin Langsing Tapi Hobi Makan dan Malas Olahraga? Coba Lakukan Tips Diet Ini

4. Makan tepat waktu

Jangan tunda saat jam makan telah tiba, karena dengan menunda makan nanti malah akan membuat kelaparan.

Jika kelaparan maka akan membuat porsi makan menjadi banyak.

Oleh karena itu, makanlah tepat waktu untuk menghindari rasa kelaparan itu muncul.

Nah itu dia cara menahan lapar bagi Anda yang sedang menjalani diet.

Jangan lupa untuk tetap rutin olahraga agar berat badan Anda menjadi seimbang. (*)

(Andra/Tribunshopping.com)

Selanjutnya

Artikel Populer

6 Tips Membersihkan Rumah dengan Cepat Saat Ada Tamu Mendadak Datang

6 Tips Membersihkan Rumah dengan Cepat Saat Ada Tamu Mendadak Datang

Dengan langkah yang tepat, rumah bisa terlihat bersih dan rapi dalam waktu singkat

30 Daftar Masker Rambut yang Bikin Rambut Lembut dan Wangi Tahan Lama

30 Daftar Masker Rambut yang Bikin Rambut Lembut dan Wangi Tahan Lama

Untuk mendapatkan rambut yang lembut dan wangi tahan lama, kamu bisa gunakan masker rambut secara rutin, berikut rekomendasi produknya.

7 Rekomendasi Body Lotion Glutathione untuk Mencerahkan dan Mengatasi Kulit Belang

7 Rekomendasi Body Lotion Glutathione untuk Mencerahkan dan Mengatasi Kulit Belang

Gunakan body lotion dengan kandunga glutathione untuk membantu mencerahkan kulit badan yang belang, formulanya bagus untuk menutrisi kulit.

30 Daftar Body Mist Mulai 15 Ribu yang Punya Wangi Menyegarkan dan Lembut

30 Daftar Body Mist Mulai 15 Ribu yang Punya Wangi Menyegarkan dan Lembut

Gunakan body mist dengan kualitas terbaik dan wangi yang menyegarkan serta lembut, harga mulai 15 ribu dengan wangi yang cukup tahan lama.

5 Rekomendasi Sabun Mandi Antiseptik untuk Cegah Kuman di Bawah 50 Ribu

5 Rekomendasi Sabun Mandi Antiseptik untuk Cegah Kuman di Bawah 50 Ribu

Gunakan sabun mandi khusus antiseptik untuk mencegah kuman dan membunuh bakteri penyebab penyakit, berikut rekomendasi produk terbaiknya.