zoom-inlihat foto
Agar Berhasil, Lakukan 4 Cara Ini untuk Menahan Rasa Lapar Ketika Sedang Menjalankan Diet
tribunnews.com
Semakin canggihnya smarphone, bahkan sekarang sudah muncul aplikasi yang bisa memantau program diet hingga membantu menurunkan berat badan 

TRIBUNSHOPPING.COM - Diet adalah salah satu cara yang dipilih leh sebagain orang ketika ingin menurunkan berat badan.

Berbagai metodepun dicoba, mulai dari yang ringan sedang ataupun yang berat.

Nah salah satu masalah yang kerap ditemui saat sedang diet yaitu rasa lapar yang menyerang.

Ingin diet kamu lebih berhasil lagi? coba baca buku program diet yang bisa didapatkan disini

Lalu bagaimana cara menahan lapar saat sedang menjalankan diet?

Berikut cara menahan rasa lapar seperti yang telah tim TribunJualbeli rangkum dari berbagai sumber :

1. Cukupi kebutuhan cairan

Tips diet yang sehat
Tips diet yang sehat (tribunnews.com)

Sebelum makan, usahakan untuk minum air putih terlebih dahulu.

Ambil waktu 10-20 menit sebelumnya.

Baca juga: 5 Tips Diet Sehat, Konsumsi Makanan yang Mengandung Banyak Serat

Nah cara ini bisa membuat perut selalu kenyang dan bisa menahan diri untuk tidak mengambil porsi makan yang terlalu banyak.

2 dari 3 halaman

Karena tubuh sudah merasa kenyang leh air yang diminum sebelum makan.

2. Mengurangi asupan kalori

Ilustrasi diet camilan
Ilustrasi diet camilan (Pixabay/@stevepb)

Ketika Anda sedang menjalankan idet, kurangilah asupan kalori yang akan dimakan.

Ingat, kurangi bukan menghilangkannya.

Tetapi walaupun mengurangi, Anda harus mendapatkan asupan kalori yang cukup untuk tubuh.

Buku tips diet sehat dan berhasil bisa kamu dapatkan disini

3. Konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat

Salah satu faktor yang menyebabkan berat badan bertambah yaitu lemak.

Nah mulai sekarang kurangilah makanan yang mengandung lemak jenuh dan fokus untuk mengonsumsi lemak tidak jenuh.

Lemak memiliki peran sebagai sumber energi utama bagi tubuh, kesehatan, memperlambat pencernaan dan menjaga nafsu makan dengan meningkatkan perasaan kenyang.

3 dari 3 halaman

Dengan menambahkan minyak zaitun, minyak ikan dan minyak wijen pada makanan bisa membuat rasa kenyang lebih lama saat diet.

Baca juga: Ingin Langsing Tapi Hobi Makan dan Malas Olahraga? Coba Lakukan Tips Diet Ini

4. Makan tepat waktu

Jangan tunda saat jam makan telah tiba, karena dengan menunda makan nanti malah akan membuat kelaparan.

Jika kelaparan maka akan membuat porsi makan menjadi banyak.

Oleh karena itu, makanlah tepat waktu untuk menghindari rasa kelaparan itu muncul.

Nah itu dia cara menahan lapar bagi Anda yang sedang menjalani diet.

Jangan lupa untuk tetap rutin olahraga agar berat badan Anda menjadi seimbang. (*)

(Andra/Tribunshopping.com)

Selanjutnya

Artikel Populer

Cara Mudah Membersihkan Kipas Angin di Rumah, Penting untuk Dilakukan Secara Rutin

Cara Mudah Membersihkan Kipas Angin di Rumah, Penting untuk Dilakukan Secara Rutin

Dengan membersihkan kipas secara rutin, kamu mengambil langkah sederhana namun efektif untuk meningkatkan kualitas udara di rumah.

Cara Hilangkan Bau Apek pada Seprai Tanpa Dicuci, Solusi di Musim Hujan

Cara Hilangkan Bau Apek pada Seprai Tanpa Dicuci, Solusi di Musim Hujan

Dilengkapi katalog produk recommended yang berkaitan dengan cara menghilangkan bau apek pada seprai tanpa dicuci.

Review Lengkap Tumbler Stein Warna Matcha Suvenir Nikahan Amanda Manopo: Kelebihan hingga Kekurangan

Review Lengkap Tumbler Stein Warna Matcha Suvenir Nikahan Amanda Manopo: Kelebihan hingga Kekurangan

Berikut review lengkap Tumbler Stein suvenir pernikahan Amanda Manopo dan Kenny Austin di Jakarta, Jumat (10/10/2025): Harga, Kelebihan dan Kekurangan

Review Lengkap Shampoo Selsun Kemasan Pink: Manfaat, Kelebihan, hingga Kekurangan

Review Lengkap Shampoo Selsun Kemasan Pink: Manfaat, Kelebihan, hingga Kekurangan

Selsun 7 Flowers Premium Dandruff Shampoo bisa menjadi salah satu produk untuk hilangkan ketombe ringan dengan aroma 7 bunga yang menyegarkan.

6 Rekomendasi Kloset Duduk AZKO yang Harganya Rp 1 Jutaan ke Bawah

6 Rekomendasi Kloset Duduk AZKO yang Harganya Rp 1 Jutaan ke Bawah

Berikut 6 WC duduk/toilet duduk/closet duduk dari AZKO dengan harga Rp 1 jutaan ke bawah yang recommended atau direkomendasikan.