lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Ternyata, selain diet untuk menguruskan badan, ada juga diet yang harus dilakukan untuk menambah berat badan.
Hal ini karena banyak orang dengan kondisi badan yang terlampau kurus membuatnya kurang percaya diri.
Selain itu, berat badan yang terlampau kurang, sama berbahayanya dengan kelebihan berat badan atau obesitas, lho.
Jika kamu memiliki tubuh yang sangat kurus dan berniat menambah berat badan sebenarnya kamu perlu fokus pada kandungan gizi makanan yang kamu makan setiap hari.
Selain itu, kamu harus fokus pula pada seberapa sering kamu makan.
Baca juga: Simak 5 Keuntungan Seseorang dengan Badan Kurus
Baca juga: Perut Buncit? Coba Atasi dengan Bahan Alami Ini
Menurut Dokter Nufus, apabila kamu ingin menambah berat badan, kamu tidak boleh asal dalam memilih makanan.
Ia menambahkan bahwa tidak boleh apapun yaang ada kemudian dimakan karena tidak semua makanan baik untuk dimakan.
Menurut Dokter Nufus, berikut ini beberapa cara untuk menggemukkan badan yang sebaiknya kamu lakukan.
1. Cermat dalam memilih makanan
Kamu harus lebih cermat dalam memilih makanan yang akan kamu konsumsi.
Yaitu dengan cara pilihlah makanan yang kaya akan nutirisi.
Seperti kacang-kacangan, roti gandum, pasta, sereal, buah-buahan, dan sumber protein tanpa lemak seperti biji-bijian.
2. Makanlah 4- sampai 5 kali dalam sehari
Bila berat badan kamu kurang, mungkin karena kamu merasa lebih cepat kenyang.
Oleh karena itu, cara menggemukkan badan yang baik untuk kamu lakukan adalah dengan makan lebih sering.
Baca juga: Kenali 5 Penyebab Perut Buncit yang Dapat mengganggu Penampilanmu
Baca juga: 5 Makanan dan Minuman Ini Perlu Dihindari Saat Perut Sedang Kosong
Makanlah 4-5 kali dalam sehari, namun dengan porsi kecil.
3. Konsumsi makanan berlemak baik atau lemak tak jenuh
Sebenarnya lemak tak jenuh mengandung kalori yang tinggi dan baik untuk tubuh.
Jenis lemak ini dapat membantu menambah berat badan kamu, tanpa menimbulkan efek yang berbahaya bagi tubuh.
Contoh makanan yang mengandung lemak tak jenuh yaitu seperti alpukat dan kacang-kacangan.
Tapi sebaiknya kamu konsumsi buah alpukat tanpa menambahkan gula.
4. Minum susu
Minum susu adalah cara untuk mendapatkan banyak protein dan kalori yang berkualitas tinggi.
Jadi, minum susu sehari 2 kali dapat membantumu untuk menaikan berat badan.
5. Pahami aturan makan
Aturan makan yang dimaksud adalah, sebaiknya kamu mengonsumsi makanan berkalori dan berprotein terdahulu.
Setelah itu, barulah kamu bisa mengonsumsi sayuran.
6. Rutin berolahraga
Cara ini mungkin terlalu susah untuk orang yang tidak suka berolahraga
Tapi kamu harus tahu bahwa olahraga dapat membantu menambah berat badanmu dan membentuk otot tubuh kamu.
Selain itu, olahraga juga bisa merangsang nafsu makanmu.
Jadi, sebaiknya jangan malas untuk berolahraga, ya.
7. Jauhi makanan cepat saji
Ketika kamu ingin menggemukkan badan,ada baiknya kamu menjauhi makanan cepat saji atau junk food.
Meski bisa menambah berat badan, makanan ini tidak mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kamu.
Karena cara menggemukkan berat badan tidak ada yang instan.
Dibutuhkan waktu dan kesabaran untuk mendapatkan peningkatan berat badan yang sehat.
Dokter Nufus menambahkan, menentukan berat badan ideal juga perlu sesuai dengan indeks massa tubuh kamu.(*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!