TRIBUNSHOPPING.COM - Blewah menjadi salah satu buah yang sangat identik dengan bulan puasa Ramadhan.
Buah yang satu ini mendadak laris manis di bulan Ramadhan, karena cocok jadi isian minuman segar untuk berbuka seperti es buah maupun kolak.
Baca juga: 5 Pilihan Menu Takjil Sehat dan Lezat untuk Berbuka Puasa di Bulan Ramadhan Tahun 1443 H
Disamping rasanya yang menambah kesegaran, tahukah kamu kalau ternyata blewah punya banyak nutrisi yang baik untuk tubuh?
Yups! di dalam buah blewah mengandung Vitamin C, Vitamin A, Kalium, Asam folat, Kalsium, Zing, Tembaga, Zat besi, vitamin K, Niasin, Kolin, Magnesium, Fosfor, Mangan, dan Selenium.
Berbagai kandungan tersebut tentunya punya banyak manfaat untuk kesehatan.
Penasaran kira-kira manfaat kesehatan apa yang bisa didapatkan dengan mengonsumsi buah blewah?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Mencegah Dehidrasi
Salah satu tantangan berpuasa di bulan Ramadhan adalah tubuh yang dehidrasi.
Nah ternyata, saat berbuka puasa kamu bisa mengatasi dehidrasimu dengan makan buah blewah, loh!
Kandungan air dalam buah blewah mencapai 90 persen, menjadikannya pilihan terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Kehadiran elektrolit alami juga membantu mempertahankan keseimbangan cairan.
2. Mencegah Diabetes
Manfaat blewah yang berikutnya adalah bantu mencegah diabetes.
Blewah mempunyai skor glikemik 4, ini merupakan skor yang rendah.
Dengan skor tersebut membuat tubuh mencerna blewah dengan lambat, sehingga dapat mencegah lonjakan gula darah di dalam tubuh.
Oleh karena itu, blewah baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Baca juga: 7 Buah-buahan yang Cocok Dikonsumsi Saat Sahur, Bisa Menambah Energi Seharian
3. Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat makan buah blewah saat berbuka puasa di bulan Ramadhan yang berikutnya adalah menurunkan tekanan darah.
Buah ini jadi sangat cocok buat kamu yang mengidap hipertensi.
Buah blewah yang kaya akan mineral dan antioksidan dapat menurunkan tekanan darah.
Selain itu juga menjaga tekanan darah agar tetap stabil.
Kandungan kalium yang terdapat pada blewah bermanfaat untuk mempertahankan keseimbangan cairan di dalam tubuh dan memungkinkan otot-otot tubuh dapat berkontrasi dengan optimal.
4. Melancarkan Pencernaan
Blewah juga bermanfaat untuk melancarkan saluran cerna.
Memiliki saluran pencernaan yang sehat membantu menangkal kondisi seperti divertikulitis dan sindrom iritasi usus besar (IBS).
Yup, buah ini mengandung serat larut dan tidak larut, yang bekerja sama untuk kesehatan usus, membantu mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Baca juga: 9 Buah-buahan ini Bisa Menjadi Takjil untuk Buka Puasa, Aman Buat Penderita Asam Urat
5. Meningkatkan Imun Tubuh
Konsumsi blewah juga membuat tubuhmu tidak mudah sakit di bulan Ramadhan.
Buah blewah mengandung senyawa yang disebut fitonutrien yang diketahui dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu melawan penyakit.
Vitamin A dalam blewah dapat meningkatkan kekebalan dan produksi sel darah putih.
6. Meningkatkan Penglihatan
Siapa sangka, ternyata blewah juga baik untuk menjaga kesehatan mata.
Beberapa hasil penelitian mengungkapkan, vitamin A yang terkandung dalam buah blewah memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata.
Mengonsumsi buah ini secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.
7. Mencegah Penyakit Kanker
Buah blewah memiliki kandungan antioksidan penting, seperti beta karoten, lutein, zeaxanthin, cryptoxanthin, dan antioksidan lainnya yang bermanfaat bagi tubuh.
Senyawa antioksidan berperan melindungi sel dan struktur tubuh lainnya dari kerusakan akibat radikal bebas yang sekaligus mengurangi risiko tubuh mengalami kanker.
Beberapa penelitian telah menunjukkan manfaat suplemen yang mengandung antioksidan untuk pencegahan kanker, termasuk kanker paru-paru, kanker prostat, dan lainnya.
Selain itu, sebuah penelitian juga telah menunjukkan manfaat serat dari buah blewah juga berpotensi dalam mencegah timbulnya kanker kolorektal.
Baca juga: Dapatkan 4 Manfaat Kesehatan Ini dengan Konsumsi Buah Blewah Tiap Buka Puasa
8. Menyehatkan Janin
Buah blewah juga baik dikonsumsi untuk ibu hamil.
Kalau kamu sedang hamil dan sanggup berpuasa, tentu berbuka dengan blewah jadi pilihan yang sehat.
Kandungan folat dalam blewah adalah salah satu nutrisi paling penting selama kehamilan, karena mencegah cacat tabung saraf pada bayi.
Kandungan ini juga membantu membentuk sel darah merah dalam tubuh dan menjaga kesehatan ibu dan bayi secara keseluruhan.
9. Mencegah Penyakit Batu Ginjal
Manfaat buah blewah yang terakhir juga sangat menarik, karena bisa mencegah penyakit batu ginjal.
Batu ginjal adalah endapan keras yang terbentuk dari mineral dan garam yang terbentuk di dalam ginjal.
Seseorang yang mengidap penyakit ini biasanya akan mengalami kesulitan saat buang air kecil.
Dengan rutin konsumsi buah blewah, kamu bisa terhindar dari bahaya penyakit ini. (*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)