TRIBUNSHOPPING.COM - Olahraga di bulan puasa?
Kamu termasuk penganut anggapan olahraga di bulan puasa bikin cepat lapar dan lelah?
Anggapan ini salah besar lho.
Sebenarnya Puasa Ramadhan 1445 H bukan menjadi penghalang untuk tetap berolahraga.
Apalagi untukmu yang memang punya kebiasaan olahraga.
Olahraga justru akan membuat tubuh tetap bugar untuk menghadapi Puasa Ramadhan 1445 H sebulan penuh.
Hanya saja, intensitas olahraganya lebih ringan daripada hari biasanya.
Baca juga: Tips Olahraga Tanpa Takut Lapar saat Puasa, Bikin Badan Makin Bugar
Melansir berbagai sumber, berikut ini 8 olahraga ringan yang bisa kamu lakukan meskipun sedang berpuasa:
1. Lari/Jogging
Lari atau jogging bisa jadi pilihan pertama olahraga yang kamu pilih.
Olahraga yang satu ini bisa membantu tubuhmu untuk membakar lemak berlebih di tubuh.
Namun, intensitasnya perlu diperhatikan agar tidak mengalami dehidrasi.
Lakukan lari ringan saja selama beberapa menit semampunya ya, ingat itu.
2. Jalan Cepat
Pilihan olahraga kedua yaitu jalan cepat.
Berbeda dengan jogging yang berarti kamu harus berlari, jalan cepat merupakan olahraga yang dilakukan berjalan tapi dalam ritme cepat.
Jalan cepat menjadi alternatif bagi kamu yang merasa tidak kuat berolahraga lari.
Olahraga ini bisa membantu tubuhmu membakar kalori selama berpuasa sekaligus keseimbangan badan.
3. Jalan Santai
Alternatif selain berlari dan jalan cepat yaitu jalan santai.
Eits, jangan berpikir jalan santai ini nggak membantumu menjaga kebugaran tubuh.
Kalau kamu lakukan selama 30 menit dan konsisten, dijamin tubuhmu akan bugar untuk menjalankan Puasa Ramadhan 1445 H.
Kelebihan lain dari jalan santai ini karena bisa dilakukan semua usia dari anak-anak sampai lansia.
Hal tersebut karena saat jalan santai lutut tidak dibebani beban terlalu berat.
Selain itu, intensitas olahraga ini cukup ringan.
Jadi kamu bisa terhindari dari dehidrasi berlebihan saat berolahraga di bulan Puasa Ramadhan 1445 H.
Baca juga: Ini Waktu yang Tepat Mengonsumsi Vitamin saat Puasa Agar Tubuh Fit Seharian
4. Bersepeda
Buat yang malas berolahraga di tempat yang itu-itu saja, kamu bisa mencoba bersepeda.
Bersepeda berkeliling kompleks rumah sudah bisa membuat tubuhmu bugar.
Bersepeda bisa juga membantumu mengalihkan perhatian dari rasa lapar saat Puasa Ramadhan 1445 H.
Kamu juga bisa ngabuburit sambil bersepeda mencari takjil.
Nggak ada ruginya, kan, ngabuburit sambil bikin tubuhmu bergerak?
5. Yoga
Berbeda dengan berpeseda, yoga bisa kamu lakukan untuk yang nggak ingin pergi-pergi.
Yoga termasuk ke dalam olahraga ringan.
Jadi pas banget dilakukan saat Puasa Ramadhan 1445 H.
Teknik pernapasan pada olahraga yoga membantu tubuhmu menyuplai oksigen ke otak.
Selain itu, yoga juga membantu menenangkan dan membuat nyaman tubuhmu.
Olahraga ini bisa kamu lakukan di sore hari setelah beraktivitas dan mengisi waktu sebelum berbuka.
6. Zumba
Buat yang ingin berolahraga dengan tujuan agar lebih bersemangat berpuasa, zumba adalah jawabannya.
Kamu bisa berolahraga mengikuti ritme musik zumba yang menyenangkan.
Sehingga suasana hatimu jadi lebih baik.
Zumba bisa dilakukan di rumah dengan mengikuti video di YouTube atau di gym yang menyediakan olahraga ini.
Baca juga: 5 Manfaat Senam Zumba di Rumah Bersama Keluarga, Bisa Mengurangi Stres
7. Aerobik
Sebelum zumba menjamur di Indonesia, aerobik sudah terlebih dahulu dikenal masyarakat.
Sama seperti zumba, gerakan aerobik beriringan dengan irama musik.
Bagi yang ingin menurunkan berat badan saat puasa, aerobik bisa jadi olahraga yang pas nih.
Tapi tetap pilih yang ritmenya ringan ya.
Supaya kamu nggak dehidrasi setelah berolahraga.
8. Berenang
Pasti banyak yang bertanya-tanya, memangnya boleh berenang saat Puasa Ramadhan 1445 H?
Jawabannya ada 2 nih.
Bagi kamu yang memang sudah mahir berenang, jawabannya adalah makruh.
Kamu boleh berenang tapi sebaiknya dihindari.
Untuk kamu yang masih amatir berenang, jawabannya dilarang.
Hal ini karena dikhawatirkan, kamu meminum banyak air saat berenang baik sengaja atau tidak.
Bukannya sehat, malah kamu jadi batal berpuasa.
(TribunShopping.com/cva)