TRIBUNSHOPPING.COM - Saat berpuasa, kita dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin agar daya tahan tubuh lebih optimal.
Agar vitamin bekerja maksimal ke dalam tubuh, kamu perlu mengonsumsinya dengan waktu yang tepat.
Temukan vitamin yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh kamu saat puasa, klik di sini.
Pasalnya, tidak semua suplemen dapat bekerja dalam tubuh pada waktu yang sama, karena manfaat dan penyerapannyapun tentu berbeda.
Berikut ini Tribunshopping.com akan memberikan panduan jenis vitamin yang bisa kamu konsumsi berdasarkan waktunya.
Simak sampai akhir, ya!
1. Vitamin yang Baik Dikonsumsi Setelah Buka Puasa
Sebelum masuk ke pembahasan, sebaiknya kita ketahui terlebih dahulu ada dua jenis vitamin yang dapat larut dalam lemak dan larut dalam air.
Nah, suplemen yang bisa kamu konsumsi setelah buka puasa ini tergolong suplemen yang dapat larut dalam lemak.
Contoh vitamin yang larut dalam lemak adalah Vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K.
Pasalnya, jenis vitamin ini akan mudah dilarutkan dalam tubuh dengan menggunakan lemak dari makanan.
Setelah dilarutkan ke dalam lemak, vitamin ini akan dibawa ke pembuluh darah, dan selanjutnya akan diserap ke dalam tubuh dan tersimpan dalam liver.
Jadi, jangan sampai salah, ya, vitamin A, D, E, dan K direkomendasikan untuk dikonsumsi pada malam hari, setelah berbuka selama bulan puasa.
2. Vitamin yang Baik Dikonsumsi Saat Waktu Sahur
Jika tadi ada vitamin yang bekerja saat buka, sekarang berganti ke vitamin yang baik kamu konsumsi saat makan sahur.
Nah, jenis vitamin ini bekerja karena larut dalam air.
Vitamin itu diantaranya ada vitamin B dan Vitamin C.
Pas banget nih, kedua vitamin ini dapat membantu menjaga imunitas dan mempersiapkan tubuh untuk berpuasa seharian nanti
Suplemen yang larut dalam air, umumnya mudah dicerna oleh tubuh bersama minuman dan makanan sehari-hari.
Sebagai cara yang tepat, kamu bisa mengkonsumsi vitamin ini dalam waktu kurang lebih 30 menit sebelum makan sahur.
Hal itu karena penyerapan terbaik vitamin yang larut dalam air saat kondisi perut masih kosong.
Seperti contohnya vitamin B, vitamin satu ini jika kamu konsumsi sebelelum makan sahur, akan melengkapi kebutuhan energi, karena vitamin ini melancarkan proses metabolisme tubuh.
Efek yang bisa langsung kamu rasakan adalah tubuh langsung terasa bertenaga untuk menajalani aktivitas selama berpuasa.
Jangan sampai lupa ya untuk mengonsumsi vitamin B dan C sebelum sahur agar tubuh kamu tetap terjaga kesehatannya dan tidak mudah lemas.
Baca juga: Daftar Vitamin yang Aman dikonsumsi untuk Lambung saat Puasa
Berikutnya adalah tips mengonsumsi vitamin saat puasa agar tidak menimbulkan efek samping.
Efek samping yang biasanya terjadi dan paling sering dialami orang saat mengkonsumsi vitamin adalah mual, diare ringan dan ada rasa tidak nyaman di perut.
Nah, untuk membantu mengurangi rasa tidak nyaman pada perut, kamu bisa mengakalinya dengan mencampurkan suplemen bersamaan dengan makanan yang akan kamu konsumsi.
Baca juga: Menjadi Sajian Favorit saat Buka Puasa, Ternyata Ini Manfaat Cincau untuk Kecantikan Kulit
Hal itu tentu saja akan meminimalisir rasa mual saat mengonsumsi suplemen.
Agar penyerapannya maksimal, kamu juga bisa memilih vitamin yang mudah dicerna oleh usus, seperti serbuk atau tablet kunyah.
Bahkan, sekarang ini sudah banyak terjual di pasaran vitamin dalam bentuk tablet kunyah atau serbuk, bahkan, rasanyapun jauh lebih enak.
Namun, ada hal lain yang jauh lebih penting, adalah dengan selalu membaca kemasan vitamin untuk puasa sebelum mengonsumsinya.
Pasalnya, setiap suplemen memiliki beberapa reaksi yang akan timbul dan tentunya akan membahayakan untuk tubuh.
Salah satuya seperti, sangat tidak dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin K dengan obat pengencer darah atau warfarin.
Walaupun ada beberapa tata aturan dan anjuran yang direkomendasikan produsen vitamin untuk sahur.
Namun, alangkah lebih amannya, kamu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan jenis dan dosis yang tepat.
Terlebih, jika fungsi biologis tubuh akan berbeda selama bulan puasa.
Setiap tubuh tentunya mempunyai reaksi yang berbeda dan membutuhkan waktu untuk menyesuakan.
Baca juga: 5 Rekomendasi Setting Spray untuk Melembapkan Kulit Wajahmu saat Puasa
Nah, itulah tadi waktu yang tepat untuk mengonsumsi vitamin berdaasarkan jenisnya saa bulan puasa.
Sekarang, kamu sudah tidak perlu khawatir lagi saat akan mengonsumsi vitamin, karena sudah pasti kandungan dan nutrisinya akan terserap secara maksimal.
Jika kamu sedang mencari vitamin, kamu bisa langsung klik link yang ada dalam artikel ini untuk mendapatkan penawaran harga yang menarik dan tentunya diskon yang dapat menghemat pengeluaran kamu.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)