TRIBUNSHOPPING.COM - Apakah kamu pernah mengalami hipertensi?
Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang bisa menyerang siapa saja.
Seseorang yang didiagnosis mengalami tekanan darah tinggi jika tekanan darah sistoliknya menunjukkan angka lebih dari 140 mmHg atau tekanan darah diastolik di atas 90 mmHg.
Penderita hipertensi, memiliki tekanan terhadap dinding arteri yang terlalu tinggi atau di atas normal.
Dapatkan suplemen dengan kandungan vitamin c, cukup dengan klik di sini.
Karena itulah sangat perlu untuk selalu cek untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal.
Salah satunya denga menjaga pola makan dan rutin mengonsumsi sayuran.
Namun tidak sembarang sayuran ini bisa dikonsumsi penderita hipertensi, ya!
Ada beberapa jenis sayuran tertentu saja yang aman dikonsumsi.
Dengan rutin makan sayuran ini, gejala hipertensi bisa diminimalisir dengan baik.
Nah untuk lebih lengkapnya, berikut ini Tribunshopping.com akan mengulas tentang 7 jenis sayuran yang bagus untuk penderita darah tinggi atau hipertensi.
1. Kubis
Sayuran yang bagus untuk penderita darah tinggi yang pertama adalah kubis.
Hampir sama dengan sayuran lainnya, kubis mengandung potasium yang bisa membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh.
Cukup dengan mengkonsumsi kubis secara rutin turut melebarkan pembuluh darah, sehingga memperlancar sirkulasi darah.
Tak heran, sayuran ini menjadi salah satu makanan yang cocok dikonsumsi penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Vitalife Multivitamin C D3 Zinc
2. Bayam
Sayuran yang bagus untuk penderita darah tinggi selanjutnya adalah bayam.
Sayuran hijau satu ini mengandung banyak potasium yang membantu menyeimbangkan natrium dalam tubuh.
Nah, mineral tersebut akan membantu mengeluarkan natrium dari tubuh melalui buang air kencing, sekaligus melemaskan dinding arteri, sehingga tekanan berkurang.
Bukan hanya potasium, sayur berdaun hijau ini juga kaya Lutein.
Kandungan lutein membantu mencegah penebalan dinding arteri, sehingga mengurangi risiko tekanan darah tinggi.
Bukan hanya itu, bayam juga kaya akan nutrisi lain, seperti folat dan magnesium yang menjaga tekanan darah tetap terkontrol.
BLACKMORES Daily Immune C 500 30 kapsul.
3. Wortel
Sayuran yang bagus untuk penderita darah tinggi berikutnya adalah wortel.
Manfaat dari wortel tidak lain berkat kandungan potasium.
Kandungan tersebut merupakan salah satu mineral penting penyeimbang cairan tubuh yang membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Baca juga: Tekanan Darah Tinggi Mengintaimu? Turunkan Segera dengan 6 Buah-buahan Ini
4. Selada
Sayuran yang bagus untuk penderita darah tinggi adalah selada.
Sepeti sayuran hijau pada umumnya, selada juga mengandung banyak potasium, mineral yang mampu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh.
Oleh sebab itulah, konsumsi selada pada penderita hipertensi membantu menurunkan tekanan darah.
Dengan begitu, sistem kardiovaskular pun menjadi lebih sehat.
Sido Muncul Natural Vitamin E 100 IU Soft Capsule 50 Kapsul
5. Tomat
Sayuran yang bagus untuk penderita darah tinggi selanjutnya adalah tomat.
Tomat kaya akan potasium yang berperan penting dalam menyeimbangkan kandungan natrium dalam tubuh.
Nah, kandungan natrium pada garam akan membuat tubuh menahan lebih banyak cairan.
Hal itu mengakibatkan volume darah meningkat, tekanan pada arteri meningkat, dan berakhir pada tekanan darah naik.
Sebagai sayuran yang ampuh menurunkan darah tinggi, tomat juga mengandung Likopen yang bermanfaat meningkatkan kesehatan jantung.
Lebih dari itu, dalam sebuah penelitian juga menyebutkan dengan mengonsumsi satu cangkir jus tomat setiap hari bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Sido Muncul Natural Vitamin D3 1000 IU
6. Brokoli
Sayuran yang bagus untuk penderita darah tinggi yaitu brokoli.
Brokoli ini kaya akan antioksidan seperti flavonoid.
Bukan hanya itu, sayur ini juga merupakan sumber dari magnesium, kalsium, dan potasium.
Kandungan nutrisi baik dalam brokoli menjadikannya sebagai salah satu sayuran penurun darah tinggi.
Baca juga: 6 Ramuan Alami untuk Turunkan Gula Darah Tinggi, Bisa Dibuat Sendiri di Rumah
7. Seledri
Sayuran yang bagus untuk penderita darah tinggi yang terakhir adalah seledri.
Seledri memiliki kandungan fitokimia yang dikenal sebagai phthalides dalam jumlah melimpah.
Nah, kandungan zat tersebut membantu merilekskan dinding arteri dan meningkatkan sirkulasi darah.
Kemampuan seledri inilah yang turut menurunkan tekanan darah pada orang dengan hipertensi.
Konsumsi seledrri secara rutin untuk membantu mengatasi tekanan darah tinggi.
Baca juga: 7 Makanan Ini Terbukti Mampu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi
Itulah tujuh sayuran yang bagus untuk penderita darah tinggi.
Semoga artikel ini bermanfaat.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)