TRIBUNSHOPPING.COM - Penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi perlu menjaga asupan makanan maupun minuman dengan baik.
Jika tubuh tidak dijaga dengan baik, hipertensi bisa berpengaruh terhadap jantung dan mengakibatkan stroke.
Itulah sebabnya penderita hipertensi perlu menerapkan pola makan yang baik dengan banyak mengkonsumsi sayuran, buah-buahan serta protein tanpa lemak.
Dapatkan suplemen vitamin kualitas terbaik cukup dengan klik di sini.
Selain itu, salah satu caranya bisa mengkonsumsi minuman dari bahan alami, seperti jus buah dengan kandungan kalium dan magnesium.
Minuman tersebut tentu saja kaya akan nutrisi dan sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Nah, untuk pembahasan lebih lengkapnya berikut ini tujuh minuman alami yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
1. Jus Delima
Minuman alami untuk menurunkan hipertensi yang pertama dari jus delima.
Buah Delima kaya akan nutrisi seperti folat dan vitamin C.
Selain itu dalam delima juga memiliki efek anti-inflamasi yang kuat.
Berkat kandungannya, jus delima berkontribusi pada pola makan untuk jantung sehat.
Jus delima dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Minum 1 gelas jus buah delima setiap hari dalam waktu 28 hari dapat menurunkan tekanan darah tinggi dalam jangka pendek.
Baca juga: 7 Makanan Ini Terbukti Mampu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi
2. Jus Semangka
Minuman alami untuk menurunkan hipertensi selanjutnya adalah jus semangka.
Jus semangka mengandung asam amino yang disebut citrulline.
Nah, asam amino ini membantu mengatur tekanan darah tinggi.
Selain itu, Citrulline membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, salah satu gas yang melemaskan pembuluh darah dan mendorong kelenturan di arteri.
Efek ini membantu aliran darah yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi.
IPI Vitamin B12 45 Tablet
3. Jus Tomat
Minuman alami untuk menurunkan hipertensi berikutnya adalah jus tomat.
Jus tomat membantu menstabilkan tekanan darah sistolik dan diastolik, serta kolesterol LDL.
Hanya dengan minum satu gelas jus tomat per hari dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Agar menghindari natrium dan gula, pastikan untuk mengonsumsi jus tomat tawar.
Baca juga: 6 Ramuan Alami untuk Turunkan Gula Darah Tinggi, Bisa Dibuat Sendiri di Rumah
4. Teh Hitam atau Hijau
Selain aneka jus, teh hitam maupun hijau juga merupakan salah satu minuman alami untuk menurunkan hipertensi.
Mengkonsumsi teh hitam dan hijau secara rutin dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Akan tetapi, penurunan tekanan darah akan lebih signifikan untuk teh hijau.
Sebab, teh hijau juga meningkatkan kapasitas antioksidan darah.
Vitropic Forte 1 Blister 10 tablet.
5. Air Lemon
Minuman alami untuk menurunkan hipertensi berikutnya adalah air lemon.
Sebab, dalam air lemon ini memiliki kandungan vitamin C yang bertindak sebagai antioksidan, menghilangkan radikal bebas dari tubuh.
Selain itu, lemon juga kaya akan flavonoid yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi.
Minum segelas air lemon setiap pagi dapat membantu mengatur tingkat tekanan darah.
Lebih dari itu, air lemon juga dapat membersihkan sel-sel tubuh dari racun.
Lemon juga diketahui dapat membuat pembuluh darah lembut dan fleksibel yang selanjutnya menurunkan tekanan darah.
IPI Vitamin B Complex 45 Tablet
6. Jus Beri
Minuman alami untuk menurunkan hipertensi berikutnya adalah jus beri.
Aneka buah beri khususnya blueberry dikenal karena sifat antioksidannya.
Dengan mengonsumsi buah beri dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan kolesterol LDL.
Selain blueberry, kamu juga bisa mengkonsumsi jus cranberry atau ceri juga dapat menurunkan tekanan darah.
7. Susu Skim
Minuman alami untuk menurunkan hipertensi yang terakhir adalah susu skim.
Susu skim dan yogurt adalah salah satu produk rendah lemak yang dapat menurunkan tekanan darah.
Dengan mengkonsumsi susu rendah lemak bisa membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi.
Usahakan untuk mengonsumsi dua hingga tiga porsi produk susu rendah lemak per hari.
Baca juga: Tekanan Darah Tinggi Mengintaimu? Turunkan Segera dengan 6 Buah-buahan Ini
Itulah tujuh minuman alami ynag bisa membantu menurunkan hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Selain menjaga pola makan dan mengkonsumsi minuman penurun hipertensi, imbangi juga dengan gaya hidup sehat seperti olahraga rutin setiap hari dan juga rajin minum vitamin.
Selalu kontrol ke dokter untuk mengetahui tekanan darah agar tetap normal.
Semoga bermanfaat.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)