TRIBUNSHOPPING.COM - Punya berat badan ideal menjadi dambaan semua orang, apalagi untuk kamu yang punya berat berlebih.
Diet menjadi salah satu solusi tepat untuk membantu menyeimbangkan berat badan agar lebih ideal.
Salah satu caranya bisa dimulai dari mengurangi konsumsi gula dalam tubuh, termasuk nasi putih.
Seperti yang sudah kita ketahui, nasi putih memiliki kandungan gula yang cukup banyak.
Akan tetapi, mengurangi konsumsi nasi putih ini bukan berarti kamu mengabaikan asupan karbohidrat dalam tubuhmu, ya.
Sebab, karbohidrat tetap diperlukan untuk memberikan energi pada tubuhmu saat beraktivitas sehari-hari.
Cara yang tepat kamu bisa mengonsumsi makanan alternatif pengganti nasi putih.
Bukan hanya menyehatkan, beberapa makanan ini juga tidak kalah mengenyangkan dan rasanya lezat.
Nah untuk lebih lengkapnya, berikut ini Tribunshopping.com sudah merangkum 9 makanan pengganti nasi putih untuk mencukupi karbohidrat harianmu:
1. Nasi Merah
Makanan pokok pengganti nasi putih yang lezat untuk menu dietmu yang pertama adalah nasi merah.
Dalam nasi merah mengandung sumber karbohidrat lebih rendah dan kaya akan vitamin B6, zinc, dan zat besi.
Nah, dengan mengonsumsi nasi merah bisa dilakukan seperti halnya makan nasi putih seperti biasa.
Namun, memasak nasi merah butuh lebih banyak air agar ketika matang tidak keras.
Vitalife Vitamin C 500 30 Kapsul
2. Bulgur
Makanan pokok pengganti nasi putih yang lezat untuk menu dietmu kedua adalah bulgur.
Bulgur ini salah satu jenis gandum dengan tekstur yang mirip nasi.
Secangkir biji-bijian bulgur mengandung kalori yang jauh lebih rendah daripada nasi.
Baca juga: 7 Makanan Pengganti Nasi Putih untuk Menu Diet Sehat
3. Singkong
Makanan pokok pengganti nasi putih yang lezat untuk menu dietmu yang bisa kamu coba adalah singkong.
Singkong memiliki kalori yang tak jauh berbeda dari nasi putih.
Akan tetapi, singkong bisa jadi sumber karbohidrat pengganti yang bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan.
Singkong adalah makanan alternatif yang bisa dijadikan camilan, nasi singkong, maupun tepung.
Holisticare EsterC
4. Couscous
Makanan pokok pengganti nasi putih yang lezat untuk menu dietmu selanjutnya adalah couscous.
Couscous atau kuskus adalah jenis biji-bijian lain yang memiliki kandungan karbohidrat yang rendah tapi kaya protein dan serat.
Untuk jumlah kalori kuskus jauh lebih sedikit, lebih kecil daripada nasi putih dan quinoa.
Meski bisa jadi makanan pengganti nasi, kuskus tidak bebas gluten.
Baca juga: 7 Makanan Pengganti Nasi Putih untuk Penderita Diabetes, Bantu Kurangi Kadar Gula Darah
5. Risoni
Makanan pokok pengganti nasi putih yang lezat untuk menu dietmu berikutnya yaitu risoni.
Risoni atau orzo merupakan sejenis pasta yang mirip dengan nasi dalam bentuk, ukuran, dan tekstur.
Risoni berasal dari gandum utuh mengandung lebih banyak serat dan protein ketimbang risoni biasa.
Bukan hanya itu saja, risoni juga dapat menjadi sumber karbohidrat dan serat yang bagus saat sedang diet.
Memasak risoni membutuhkan suhu dan waktu yang tepat agar teksturnya tidak lembek.
IPI Vitamin B Complex
6. Quinoa
Makanan pokok pengganti nasi putih yang lezat untuk menu dietmu selanjutnya adalah quinoa.
Quinoa ini bebas gula dan tinggi protein sebesar 4 gram.
Maka tidak heran kalau quinoa cocok sebagai makanan pengganti nasi yang mengandung asam amino esensial yang baik untuk tubuh.
7. Ubi Jalar
Makanan pokok pengganti nasi putih yang lezat untuk menu dietmu berikutnya ubi jalar.
Bukan hanya mengandung karbohidrat, ubi jalar juga memiliki kalori rendah dan memiliki kandungan protein sebanyak 1,6 gram.
Kamu bisa mengolah ubi jalar ini dengan cara dikukus, direbus, atau digoreng.
8. Jagung
Makanan pokok pengganti nasi putih yang lezat untuk menu dietmu berikutnya yaitu jagung.
Hal itu karena jagung merupakan salah satu makanan yang rendah kalori.
Dalam setiap 100 gram biji jagung mengandung 86 kalori dan berbagai jenis vitamin B, seperti vitamin B6.
Nah, biji-bijian jenis ini juga kaya serat dan bisa menjadi sumber energi, baik dalam bentuk nasi jagung maupun tepung jagung.
Sido Muncul Natural Vitamin D3
9. Shirataki
Makanan pokok pengganti nasi putih yang lezat untuk menu dietmu yang terakhir adalah Shirataki.
Shirataki ini tampak seperti mi dan terbuat dari glucomannan yang berasal dari tanaman konnyaku.
Nah, makanan satu ini seringkali dikonsumsi masyarakat Jepang karena rendah kalori.
Hanya mengandung sekitar 85 gram kalori di setiap porsinya.
Baca juga: 7 Makanan Pengganti Nasi Putih yang Rendah Kalori, Bisa Bikin Kenyang Seharian
Itulah 9 makanan pokok pengganti nasi putih yang lezat untuk menu dietmu.
Selamat mencobanya.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)