TRIBUNSHOPPING.COM - Terkadang, hal terbaik yang harus dilakukan saat Anda memiliki terlalu banyak hal untuk dilakukan adalah memejamkan mata.
Burnout dan kelelahan diakui oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sebagai respons terhadap stres di tempat kerja dan dikategorikan berdasarkan perasaan lelah, negatif, sinis, atau jarak mental dari pekerjaan.
Kelelahan juga bisa berasal dari penyebab stres dalam hidup lainnya, seperti menjadi pengasuh, merasa kesepian, atau merasa tidak punya waktu untuk melakukan hal yang kamu sukai.
Sederhananya, burnout adalah keadaan kelelahan yang muncul setelah berada dalam masa stres kronis.
Baca juga: Konsumsi 5 Makanan dan Minuman Ini untuk Mengatasi Insomnia, Tidur Cepat dengan Nyaman
Kelelahan dapat berdampak pada kesehatanmu, mengubah pola makan, dan mengganggu tidurmu.
Namun ada kabar baik, kelelahan adalah masalah yang bisa dipecahkan.
Salah satu cara paling sederhana untuk mulai mengatasi kelelahan adalah dengan tidur.
Nah, berikut ini penjelasannya, dikutip TribunShopping.com dari berbagai sumber.
1. Tidur Lebih Banyak untuk Mengurangi Berpikir
Siapa pun yang pernah mengalami perasaan tertinggal dapat merasakan keinginan untuk begadang hingga larut malam atau bangun pagi-pagi sekali agar bisa maju dalam sehari.
Meskipun kadang-kadang hal ini mungkin diperlukan, kamu akan berada dalam situasi yang menyulitkan jika kamu secara rutin mencoba untuk produktif dengan mengurangi waktu tidur.
Dan kualitas pekerjaan yang sebenarnya kamu coba lakukan mungkin juga menurun.
Oleh sebab itu, tidur diperlukan untuk mengatasi kelelahan, sekaligus membuat otak dan pikiran menjadi lebih tenang.
Baca juga: Tak Perlu Pakai Obat Tidur, 7 Vitamin dan Suplemen Ini Bisa Bikin Tidurmu Jadi Lebih Nyenyak
2. Sulit Tidur Bisa Mengubah Pikiran Orang Dewasa Menjadi Otak Balita
Kurang tidur menimbulkan banyak hal aneh dan berbahaya bagi otak kita.
Meskipun beberapa di antaranya mungkin menyebabkan peningkatan gairah dalam jangka pendek bagi sebagian orang, tidur sangat penting untuk fleksibilitas kognitif.
Hal ini berarti kemampuan kita untuk merespons lingkungan dan beradaptasi dengan perubahan yang terjadi.
Kemampuanmu untuk merespons bergantung pada kemampuanmu untuk mengenali kapan kamu mengalami stres berlebihan atau terlalu banyak bekerja.
Kemudian kamu akan menemukan cara untuk meredakan stres tersebut.
Itulah mengapa tidur berperan penting dalam pencegahan kelelahan.
Di antara fungsi-fungsi lain yang penting bagi kesehatan, tidur membantu kita melakukan hal-hal penting untuk mencegah kelelahan, antara lain:
- Memproses kenangan
- Konsentrasi
- Kelola stres
- Menyempurnakan persepsi kita tentang dunia.
Tidur sangat penting bagi fungsi kognitif dan proses emosional kita.
Oleh sebab itu, kekurangan tidur dapat membawa kita ke kondisi mental di mana ketidaknyamanan kecil terasa seperti akhir dunia.
Selain itu, kurang tidur dapat menyebabkan kemampuan pemecahan masalah pada tingkat balita.
Baca juga: Sulit untuk Istirahat di Malam Hari? Ini 9 Cara untuk Memperbaiki Jadwal Tidur yang Berantakan
3. Perlakukan Rutinitas Tidur seperti Pengisi Daya untuk Laptop
Kita tahu bahwa kurang tidur memperlambat waktu reaksi.
Kualitas tidur yang baik berhubungan dengan kinerja akademis yang lebih tinggi di kalangan mahasiswa, serta gaji yang lebih tinggi bagi pekerja profesional.
Semakin baik kamu merawat mesin, semakin baik pula mesin tersebut bekerja untukmu.
Hal ini bisa dianalogikan seperti mematikan laptopmu, menyambungkannya untuk mengisi daya, dan terkadang membiarkannya.
Jika kamu seperti kebanyakan orang yang pernah mengalami kelelahan, kamu mungkin kesulitan memisahkan tempat kerja dan rumah.
Oleh sebab itu, penting untuk menetapkan batasan.
Hal-hal sederhana seperti menghindari membuka laptop di tempat tidur dapat membantumu mengisi ulang tenaga yang sangat dibutuhkan.
Jika kualitas tidur yang buruk merupakan masalah bagimu, kamu mungkin mempertimbangkan untuk merombak total kamar tidurmu.
Perubahan sederhana seperti mengurangi kebisingan dan menurunkan suhu ruangan dapat membantu.
Baca juga: Inilah yang Mungkin Terjadi pada Tubuhmu jika Kamu Kurang Tidur
Nah, itu tadi beberapa alasan mengapa tidur bisa membantu mengatasi kelelahan dan burnout.
Kesehatan fisik dan mental adalah hal yang penting bagi kita untuk melanjutkan hidup dan tetap aktif bekerja.
Bekerja dan tetap beraktivitas selagi kita mampu memang penting, namun jika tubuh sudah memberi tanda untuk istirahat, maka jangan diabaikan.
Jika kamu mengalami kelelahan atau burnout, tak ada salahnya mengambil sedikit jeda untuk tidur atau istirahat.
Ingat, kelelahan bisa diatasi dan kurang tidur hanya membuat tubuhmu makin lelah sehingga kamu tak bisa melakukan aktivitas seperti biasanya.
Semoga artikel ini bermanfaat!
(TribunShopping.com/Maria N)