TRIBUNSHOPPING.COM - Beberapa wilayah di Indonesia sudah memasuki musim pancaroba.
Perpindahan musim kemarau ke musim hujan sudah terjadi sejak pertengahan bulan Oktober lalu.
Seiring tibanya musim pancaroba, banyak orang yang tiba-tiba jatuh sakit.
Ini disebabkan karena perubahan udara dan suhu pergantian musim yang tidak sehat.
Perubahan udara dan temperatur sedikit banyak berpengaruh pada tubuh, karena tubuh kita otomatis akan berusaha keras menyesuaikan dengan temperatur sekitar.
Kondisi seperti ini membuat Imunitas atau daya tahan tubuh kita berkurang.
Sehingga sering menyebabkan orang sakit di musim pancaroba.
Nah, maka dari itu harus bersiap untuk menghadapi musim pancaroba agar tak mudah gampang sakit.
Perlunya memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi, mengonsumsi multivitamin atau suplemen kesehatan.
Baca juga: 5 Buah Ini Sangat Baik untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh, Salah Satunya Jambu Biji
Kenapa memperkuat kekebalan tubut saat musim pancaroba itu penting?
Musim pancaroba dimana saat pergantian musim kemarau menuju musim penghujan, ataupun sebaliknya tubuh kita dipaksa untuk menyesuaikan diri.
Temperatur dan cuaca yang berubah-ubah membuat virus dan bakteri cepat berkembang biak.
Jadi kamu perlu memperkuat kekebalan tubuh agar terhindar dari berbagai macam penyakit.
Setidaknya terdapat 8 makanan yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh.
1. Buah-buahan yang mengandung vitamin C
Vitamin C dapat membantu membangung sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan produksi sel darah putih.
Kamu bisa banyak mengonsumsi jeruk, lemon, jeruk nipis serta jeruk bali.
2. Paprika merah
Kamu sudah tahu belum kalau kandungan vitamin C pada paprika 2 kali lipat lebih banyak daripada buah ataupun sayur?
Selain memperkuat kekebalan tubuh, kandungan beta karoten di dalam paprika juga bisa membuat mata dan kulitmu menjadi lebih sehat.
3. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang paling sehat karena mengandung vitamin A, C, dan E serta antioksidan.
Dengan mengonsumsi brokoli secara rutin, imunitas tubuh akan naik dan jarang bisa terserang penyakit.
4. Bawang putih
Menurut National Center for Complementary and Integrative Health, bawang putih bisa menurunkan tekanan darah serta memperkuat sistem imun karena mengandung sulfur seperti allicin.
Jika kamu ingin mengonsumsi bawang putih, sebaiknya dibakar atau dipanggang terlebih dahulu agar rasanya lebih nikmat.
Bawang putih sangat cepat sekali menaikkan imunitas atau kekebalan tubuh jika rutin dikonsumsi.
5. Bayam
Bayam mengandung vitamin C, antioksidan serta beta carotene yang bisa memperkuat kekebalan tubuh jika dimasak dengan benar.
Vitamin C pada bayam lebih tinggi daripada buah jeruk.
Mengonsumsi bayam secara rutin juga akan meningkatkan kekebalan tubuh.
Dan menjauhkan tubuh kita dari virus dan bakteri yang berbahaya selama musim pancaroba.
Baca juga: Bayam Jadi Salah Satu Superfood yang Kaya Manfaat, Ini 7 Khasiatnya untuk Kecantikan
6. Yogurt
Kandungan vitamin D di dalam yogurt bisa membantu memperkuat kekebalan tubuh dan meningkatkan kemampuan melawan penyakit secara alami.
Pilih varian plain yogurt dan tambah dengan buah-buahan untuk mendapatkan rasa manis.
7. Pepaya
Nggak cuma jeruk, pepaya juga kaya akan vitamin C serta mengandung enzim papain yang bisa menjadi anti inflamasi, potassium, vitamin B dan asam folat yang berguna untuk kesehatan tubuhmu.
Pepaya vitamin Cnya lebih banyak dari pada jeruk.
Selain meningkatkan kekebalan tubuh, bisa menyehatkan pencernaan.
Pencernaan sehat, maka daya serap usus terhadap vitamin c atau vitamin lainnya akan sangat cepat.
8. Kacang almond
Selain mengandung lemak baik, kacang almon juga mengandung vitamin E yang bisa menjadi kunci untuk memperkuat kekebalan tubuhmu.
Makan makanan di atas untuk memperkuat sistem kekebalan tubuhmu saat musim pancaroba ya. (*)