TRIBUNSHOPPING.COM - Sampai saat ini, pandemi belum juga berlalu.
Kasus Covid-19 varian omicron meningkat dan membuat banyak wilayah di Indonesia menetapkan lagi kebijakan PPKM level 3.
Tingkatkan imunitas tubuhmu dengan rutin mengonsumsi vitamin c yang bisa kamu beli di sini
Untuk mencegah keluarga di rumah terserang virus ini, sebaiknya kamu dan keluarga kembali membatasi kegiatan di luar rumah dan mematuhi protokol kesehatan.
Banyak melakukan kegiatan yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh juga wajib untuk dilakukan dengan cara berolah raga, menjaga kebersihan, dan mengonsumsi makanan yang sehat.
Selain itu, kmu juga bisa mengonsumsi lebih banyak buah yang dapat meningkatkan imunitas tubuhmu.
Nah, jika kamu penasaran buah apa saja yang baik untuk imun tubuh, berikut TribunShopping telah merangkum informasinya untukmu.
1. Jambu Biji
Jambu biji ternyata baik untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh.
Hal itu karena jambu memiliki kandungan 126 mg vitamin C yang dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harian sampai 140 persen.
Tak hanya itu, mengonsumsi buah ini sebanyak 400 gram sehari juga dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total di dalam tubuh.
Baca juga: Tak Banyak yang Tahu, Ternyata 5 Kulit Buah Ini Memiliki Banyak Manfaat untuk Tubuh
2. Berry
Berbagai macam buah berry seperti blueberry atau stroberi memiliki kandungan zat antioksidan yang dapat membantu mengobati dan mencegah batuk dan pilek.
Semua itu berkat kandungan flavonoid yang ditemukan dalam buah berry dan terbukti mampu mengurangi risiko terkena flu hingga 33 persen jika dikonsumsi setiap hari.
Ingin mencoba menanam sendiri buah ini di rumah? beli bibitnya dengan klik di sini
3. Pepaya
Pepaya kaya akan kandungan vitamin c di dalamnya.
Selain mengandung vitamin C, pepaya juga memiliki kandungan enzim pencernaan papain yang berguna untuk mencegah peradangan.
Selain itu, pepaya juga mengandung kalium, magnesium, dan folat yang baik untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Pepaya mengandung banyak vitamin A, C, dan E yang baik dalam menjaga imunitas tubuh.
Baca juga: Bukan Hanya untuk Masakan, Ini 5 Manfaat Garam untuk Kebutuhan Rumah Tangga
4. Kiwi
Kamu dapat meningkatkan sistem imun tubuh dengan mengonsumsi buah kiwi yang kaya akan nutrisi.
Kandungan folat, kalium, vitamin K, dan vitamin C di buah ini memiliki manfaat untuk meningkatkan sel darah putih, melawan infeksi, dan menjaga organ-organ tubuh agar berfungsi secara optimal.
Beli buah kiwi untuk menjaga kesehatan keluarga di sini
5. Jeruk
Berbagai macam jenis buah jeruk memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi dan baik untuk memperkuat sistem imun.
Bahkan, banyak vitamin kemasan yang memanfaatkan jeruk sebagai daya tahan tubuh.
Satu buah jeruk berukuran sedang bisa menyediakan 70 mg vitamin C atau mencukupi kebutuhan vitamin C harian hingga 78 persen yang baik untuk tubuh.(*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)