TRIBUNSHOPPING.COM - Hampir semua orang pernah merasakan ngantuk setelah makan.
Tapi tunggu dulu, jangan langsung tidur setelah makan, karena langsung tidur setelah makan dapat memicu berbagai macam penyakit.
Lalu penyakit apa saja yang mengintaimu jika kamu memiliki kebiasaan langsung tidur setelah makan?
Berikut Tribunshopping akan merangkumnya untukmu.
1. Asam lambung atau maag
Baca juga: Coba Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Jika Ingin Dietmu Berhasil
Baca juga: Konsumsi Makanan dan Minuman ini untuk Mengurangi Resiko Asam Lambung Naik
Saat kita makan, makanan akan masuk ke dalam lambung, dan lambung membutuhkan waktu untuk memproses makanan tersebut.
Jadi, jika kamu langsung tidur setelah makan maka asam lambung yang ada pada lambung akan rentan naik ke atas.
Sehingga, hal itu menyebabkan kamu terasa perih ataupun rasa terbakar pada ulu hati sampai tenggorokan.
Hal ini rentan terjadi pada penderita sakit maag ataupun penyakit asam lambung (gerd).
2. Sleep apnea atau stroke
Selain memicu rasa panas dan nyeri pada ulu hati dan juga tenggorokan, langsung tidur setelah makan dapat mengakibatkan sleep apnea ataupun stroke.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti yang ada di universitas Yunani, mereka menyampaikan bahwa jarak makan yang terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan asam lambung.
Selain itu dapat juga menyebabkan gangguan pada kadar gula darah, tekanan darah dan kolesterol.
Sehingga, hal ini berdampak pada sleep upnea dan stroke.
Lalu kapan kamu diperbolehkan tidur setelah makan dan berapa lamakah waktu yang kamu butuhkan ?
Baca juga: Kenali Beberapa Jenis Makanan Ini yang Dianggap Dapat Menyebabkan Tumbuhnya Jerawat
Baca juga: Jaga Imunitas Tubuh Saat Pandemi, Konsumsi Makanan Bernutrisi dan Buah yang Mengandung Vitamin C
Untuk memprsoses makanan, lambung membutuhkan waktu 2-3 jam bahan 2-4 jam,
Itulah yang menjadi rentang waktu atau jarak dari makan dan tidur.
Jadi, minimal sebelum tidur ada jarak sekitar 2 jam,
Namun juangan khawatir, jika kamu mengalami lapar di tengah hari dengan kondisi mengantuk, karena ada makanan yang bisa kamu konsumsi sebelum tidur.
Meskipun tidak dianjurkan untuk makan terlalu dekat dengan waktu tidur, bukan berarti kamu harus tidur dalam keadaan lapar.
Ada beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi sebelum tidur.
Yang pertama, mengonsumsi segelas susu hangat sebelum tidur dapat membuat kalian rileks dan lebih nyaman saat tidur.
Selain satu gelas susu segar, kamu juga bisa konsumsi buah-buahan
seperti pisang, apel, buah pir dan lain sebagainya.
Karena, buah-buahan ini lebih muidah dicerna oleh lambung.
Selain makanan yang boleh dikonsumsi sebelum tidur, ada juga makanan yang sebaiknya dihindari sebelum tidur.
Seperti makanan yang tinggi gula dan stimulan seperti kopi ataupun kafein.
Karena, makanan-makanan ini dapat meyebabkan kamu sulit untuk tidur.
Selain itu, kamu juga harus menghindari makanan yang mengandung lemak tinggi dan makanan pedas.
Karena makanan ini dapat menyebabkan perut mulas saat tidur, dan ini tentu akan menggangu tidurmu.(*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)