lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Air lemon yang masam ternyata memiliki berbagai manfaat kesehatan untuk tubuh.
Ini karena buah lemon adalah sumber vitamin C terbaik yang juga mengandung senyawa aktif yang dikenal baik untuk kesehatan, seperti, polifenol, flavonoid, terpenoid, dan karotenoid.
Meski sebagai sumber vitamin C terbaik, masih banyak orang yang masih menghindari rasa masam dari jeruk lemon.
Tak salah jika untuk mengurangi rasa masam dari jeruk lemon, cara mengonsumsinya pun bisa dicampur dengan air dan jadi air lemon.
Baca juga: 5 Manfaat Bagi Tubuh Minum Air Lemon Hangat Tiap Pagi Hari
Dengan menjadi air lemon, ketika meminum rasa masam dari jeruk lemon bisa berkurang.
Penting untuk diingat bahwa meskipun air lemon memiliki manfaat, konsumsinya sebaiknya dalam jumlah yang wajar.
Terlalu banyak asam sitrat dari lemon dapat merusak enamel gigi dan menyebabkan iritasi pada lambung bagi beberapa orang yang memiliki masalah pencernaan sensitif.
Jika kita mengonsumsi air lemon secara rutin bisa mendapatkan 15 manfaat untuk tubuh ini lho, apa saja?
1. Turunkan Berat Badan
Bagi kalian yang tengah menjalani program diet, air lemon dapat menjadi teman yang baik nih.
Ahli gizi Erin Palinski menyatakan, pelifenol yang terkandung dalam jeruk lemon efektif untuk mengurangi nafsu makan.
Segelas air lemon yang diminum sebelum makan dapat membantu mengisi perut dan mengimbangi jumlah makanan yang dibutuhkan tubuh.
"Cobalah meremas satu lemon ditambah 8-12 ons air," terang Palinski Wede.
Kalau kalian tertarik untuk diet ini, akan lebih baik jika disajikan dalam keadaan dingin atau dengan es.
2. Antibodi
Bukan rahasia lagi kalau lemon menyimpan vitamin C.
Vitamin C ini berfungsi sebagai antibodi dalam tubuh yang membantu mencegah infeksi.
Menurut The Clevalend Clinic, zat kimia dalam lemon yang dikenal sebagai fitonutrie memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh terserang penyakit.
Madu Murni Akasia dari Bhumi
3. Melancarkan Pencernaan
Selain baik untuk diet dan antibodi, air lemon juga dapat membantu tubuh mencerna makanan.
"Flavonid jeruk dalam lemon membantu asam di perut memecah makanan, sehingga memperbaiki pencernaan secara menyeluruh," ujar Palinski.
Sebuah studi juga mengungkapkan bahwa 30 persen pria dan perempuan usia 60 tahun menderita gastritis atrofi, yakni suatu kondisi yang ditandai berkurangnya asam lambung.
Penelitian lain meunjukkan serat lemon baik untuk memperbaiki pencernaan usus.
4. Menambah Vitamin C dalam Tubuh
Menurut departemen Amerika Serikat, seperempat gelas air lemon menghasilkan 23,6 mg vitamin C.
Setara dengan asupan harian yang direkomendasikan untuk perempuan dan seperempatnya untuk laki-laki.
Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melindungi sel kulit melawan radikal bebas, dan melindungi tubuh dari penyakit kanker.
Ini juga dapat mempercepat penyembuhan luka.
Agar kadar vitamin C dalam jeruk tak berkurang, campurkan perasan air jeruk dengan air hangat bukan air panas.
Baca juga: 10 Khasiat Minum Air Lemon Hangat Setiap Pagi bagi Tubuh Ternyata Menakjubkan, Kira-kira Apa Saja?
5. Terhidrasi
Air lemon tidak secara langsung menghidrasi tubuh.
Cairan pada umumnya memberikan hidasi, namun beberapa orang sulit minum air dengan jumlah yang cukup perhari karena merasa membosankan.
Dengan begitu, maka lemon dapat membantu minum lebih banyak dan memperbaiki hidrasi.
Untuk mengetahui apakah hidrasi kamu cukup, coba lihat warna urine.
Bila terhidrasi, warnanya bersih, tapi bila warnanya kuning atau gelap, maka kamu perlu minum lebih banyak.
Sari Lemon / Air Lemon Murni / Pure lemon Juice Beorganik - Lemon 500ml
6. Mebantu kulit Awet Muda
Vitamin C dalam air lemon bisa membantu kondisi kulit lebih baik.
Salah satu studi dari Inggris mengungkapkan bahwa asupan vitamin C yang tinggi dapat membuat keriput berkurang.
“Sebab, vitamin C merupakan nutrisi yang dapat melawan kerusakan akibat radikal bebas serta bisa melindungi kulit," kata Palinski-Wade.
Tentu saja, ini karena efek vitamin C pada kolagen dapat membantu membentuk jaringan ikat di bawah kulit.
7. Membantu Fungsi Hati
Hati adalah mekanisme alami tubuh untuk membuang racun.
Manfaat lain dari lemon yang jarang diketahui adalah membantu fungsi hati sebagai penyaring di tubuh agar bekerja lebih baik.
Selain itu, penelitian pada hewan ditemukan flavonoid jeruk dalam lemon dapat melindungi hati dari racun dan mengurangi lemak di hati.
Jadi meski klaim 'detoksifikasi' dari air lemon tidak terbukti benar, namun ini dapat membantu hati agar bekerja lebih baik dan memberi manfaat bagi tubuh.
8. Mengikat Kalium
Biasanya kalium dikaitkan dengan pisang, tapi ternyata lemon juga merupakan sumber kalium yang baik.
“Kalium ditemukan dalam jumlah besar terutama pada buah dan sayuran.
"Ini adalah salah satu unsur yang penting untuk fungsi sel dan metabolisme transmisi sinyal saraf," kata Sukol.
9. Mencegah Batu Ginjal
Salah satu penyebab dari batu ginjal adalah dehidrasi.
Ya, kurang nya asupan minuman dapat membuat masalah pada ginjal kita.
Tapi jangan takut, air lemon ternyata mampu membantu kinerja ginjal dan mencegah endapan yang ada di dalamnya.
“Beberapa masalah batu ginjal berasal dari presipitasi garam kalsium," kata Sukol.
Nah, mengasup air yang berasa asam disebut dapat mengurangi kemungkinan presipitasi.
Dengan kata lain, asam dari lemon bisa membantu menjaga agar batu tidak bersatu.
Meski air lemon dianggap sebagai diuretik, namun hal ini belum terbukti secara keseluruhan.
10. Melancarkan BAB
Selain membantu fungsi usus dan hati, air lemon bisa menjadi bagian dari cara sehat melancarkan buang air besar (BAB).
"Peningkatan asupan cairan dapat melancarkan BAB secara teratur,” kata Palinski-Wade.
"Jika menambahkan buah lemon ke air, maka dapat membantu kamu untuk minum lebih banyak cairan sepanjang hari, dan ini dapat melancarkan BAB ,” katanya.
Meskipun air lemon tidak memberi banyak serat, mengonsumsi daging dan parutan lemon dapat meningkatkan kandungan serat.
11. Menyegarkan Nafas
Manfaat dari air lemon adalah membantu menyegarkan nafas.
"Jeruk dalam air lemon dapat membantu mengurangi pertumbuhan bakteri di mulut, sehingga membantu nafas lebih segar,” kata Palinski-Wade.
Tapi, asam lemon dapat mengikis enamel gigi.
Oleh karena itu, minum lemon melalui sedotan untuk mengurangi risiko tersebut dan tidak perlu setiap hari mengonsumsinya.
12. Meningkatkan Metabolisme
Air lemon merupakan salah satu tambahan yang baik untuk rutinitas pagi, sebab bisa meningkatkan metabolisme sehingga menjaga berat badan tetap stabil.
"Tetap terhidrasi dan minum air dingin terbukti memberikan dorongan metabolisme," kata Palinski-Wade.
Nah, minum air lemon tiga kali sehari dapat membantu mempercepat metabolisme serta memberikan rasa kenyang.
Manfaat ini akan lebih besar lagi jika kita meminum air lemon dingin.
13. Mengatasi mabuk alkohol
Melansir dari Tribunnews, minum minuman beralkohol dapat menyebabkan diuretik.
Diuretik menguras tubuh dari hidrasi yang dibutuhkan dan ini dapat menyebabkan gejala mabuk.
Sebelum minum alkohol, cobalah mencampur sejumlah besar minuman elektrolit.
Anda juga bisa menyesap minuman elektrolit untuk membantu menghilangkan gejala mabuk.
14. Melawan pilek dan flu
Lemon sangat cocok untuk melawan flu dan pilek yang sedang mendera tubuh.
Jus lemon membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan membantunya melawan infeksi seperti pilek dan flu.
Lemon juga membantu untuk membersihkan segala kotoran yang menumpuk di organ-organ yang membentuk sistem kekebalan tubuh.
15. Kesehatan jantung
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi lemon membantu pembuluh darah dalam tubuh.
Lemon dapat melebarkan pembuluh darah sehingga jantung bekerja baik.
Jadi mengonsumsi lemon bisa membantu melindungi jantung Anda dari penyakit yang memengaruhi organ itu.
Kalium yang terdapat dalam lemon dapat menciptakan arteri yang sehat. (*)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!