lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Apakah kamu mempunyai kebiasaan minum susu sebelum tidur?
Minum segelas susu sebelum tidur memang menjadi sebuah kebiasaan sejak kita kecil.
Kebiasaan minum susu ini tidak lain agar tidur menjadi lebih nyenyak.
Akan tetapi, beberapa orang mungkin sudah meninggalkan kebiasaan minum susu ini setelah beranjak dewasa.
Dapatkan suplemen yang mengandung vitamin D cukup dengan klik di sini.
Walaupun begitu, minum segelas susu sebelum tidur ini punya banyak manfaat kesehatan untuk tubuhmu, khususnya orang dewasa.
Nah seperti apa manfaatnya?
Berikut ini Tribunshopping.com akan membahas tentang 5 manfaat minum segelas susu sebelum tidur untuk orang dewasa:
1. Bisa Meningkatkan Siklus Tidur yang Sehat
Manfaat minum segelas susu sebelum tidur yang pertama adalah bisa meningkatkan siklus tidur yang sehat.
Untuk orang dewasa Senyawa tertentu dalam susu, khususnya tritofan dan melatonin dapat membantumu untuk tidur.
Tritofan adalah asam amino yang dijumpai pada berbagai makanan yang mengandung protein.
Ini memiliki peran penting dalam produksi Serotonin yang bisa meningkatkan mood, relaksasi, dan berfungsi sebagai prekursor dalam produksi hormon melatonin.
Melatonin juga dikenal sebagai hormon tidur yang dilepaskan oleh otak.
Sehingga dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk tertidur.
Lebih lanjut, peran dari tritofan dan melatonin telah diteliti dapat meningkatkan kualitas tidur hingga mengurangi gejala kecemasan dan depresi yang mungkin bisa menyerang sebelum tidur.
Baca juga: 9 Rekomendasi Vitamin B6 Terbaik untuk Melengkapi Asupan Nutrisi Tubuh
Sido Muncul Natural Vitamin D3
2. Menjaga Kesehatan Kulit
Manfaat minum segelas susu sebelum tidur untuk orang dewasa selanjutnya yaitu bisa menjaga kesehatan kulit.
Ternyata, meminum susu hangat secara teratur sebelum tidur dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan bikin glowing.
Mengutip Fittify, hal ini berkat adanya kandungan Vitamin B12 dalam susu yang dapat membantu mempertahankan elastisitas kulit dan mendukung pembentukan sel-sel baru menggantikan sel-sel mati.
IPI Vitamin D3 1000 IU
3. Mendatangkan Efek Psikologis
Manfaat minum segelas susu sebelum tidur untuk orang dewasa berikutnya adalah dapat mendatangkan efek psikologis.
Beberapa ahli menduga bahwa potensi peran susu sebagai alat bantu tidur tidak ada kaitannya dengan nutrisi, tapi lebih erat kaitannya dengan efek psikologis dari ritual tidur yang menenangkan.
Teori lain mengatakan, minum susu hangat secara tidak sadar dapat mengingatkanmu pada kebiasaan di masa kecil, sehingga memberikan perasaan menenangkan.
Hal inilah yang disebut bisa membuatmu cepat tidur.
Baca juga: 10 Manfaat Bayam Merah untuk Tubuhmu, Kaya Nutrisi dan Vitamin
4. Menurunkan Berat Badan
Manfaat minum segelas susu sebelum tidur untuk orang dewasa selanjutnya bisa menurunkan berat badan.
Buat kamu yang sedang menjalani program diet, minum segelas susu juga bisa membantu penurunan berat badan.
Sebab, dengan meminum secangkir susu dapat menghilangkan dari kebiasaan ingin ngemil di malam hari.
Namun, untuk yang sedang diet perlu diperhatikan untuk meminum susu yang rendah lemak dan rendah gula.
Wellness Vitamin D3 1000 IU
5. Membantu Tidur Lebih Cepat dan Menambah Energi
Manfaat minum segelas susu sebelum tidur untuk orang dewasa berikutnya adalah dapat membantu tidur lebih cepat dan menambah energi.
Minum segelas susu dapat membantumu untuk dapatkan tidur lebih cepat.
Bahkan dalam sejumlah penelitian kecil pada hewan dan manusia menunjukkan mengonsumsi produk susu seperti susu dan keju sebelum tidur dapat membantu mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak.
Kebanyakan ahli sepakat, potensi susu untuk meningkatkan kualitas tidur kemungkinan besar terkait dengan senyawa kimia tertentu atau efek psikologis dari rutinitas tidur yang menenangkan, atau mungkin kombinasi keduanya.
Selain itu, asupan nutrisi dari susu juga bisa membantu sebagai penambah energi.
SWISSE ULTIBOOST CALCIUM
Baca juga: 11 Makanan Kaya Protein dan Vitamin Buat Penderita Diabetes, Jadi Menu Buka Puasa yang Sehat
Itulah 5 manfaat minum segelas susu sebelum tidur untuk orang dewasa.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!