lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Apakah kamu pernah makan sayur asparagus?
Sayur satu ini dikenal sebagai salah satu jenis sayuran yang kaya akan nutrisi, seperti serat, protein, karbohidrat, kalsium, zat besi, kalium, fosfor, zinc, selenium, dan folat.
Bukan hanya kaya beragam nutrisi, asparagus ini juga memiliki kandungan vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K, serta antioksidan, seperti flavonoid, glutathione, kolin, dan polifenol.
Maka tidak heran, banyak yang memanfaatkan asparagus ini sebagai sumber nutrisi sehari-hari.
Jika dikonsumsi secara rutin, kandungan nutrisi yang terdapat dalam asparagus ini juga sangat baik untuk mengontrol berat badan, lho.
Beli suplemen vitamin kualitas terbaik dengan kandungan B6 cukup dengan klik di sini.
Masih banyak manfaat sayur asparagus untuk tubuh, berikut Tribunshopping.com akan membahas 7 manfaat sayur asparagus untuk kesehatan:
1. Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil
Manfaat sayur asparagus untuk kesehatan yang pertama bisa menajga tekanan darah agar tetap stabil.
Hal itu karena dalam asparagus mengandung asam amino asparagin yang berperan sebagai diuretik alami.
Nah, zat ini dapat merangsang tubuh untuk menghilangkan kelebihan garam, air, dan zat beracun melalui urine.
Berkurangnya kadar garam dalam tubuh, dapat menjaga tekanan darah tetap stabil.
Bukan hanya itu, efek diuretik asparagus juga membuat kamu menjadi lebih sering buang air kecil.
Dengan begitu, risiko terkena infeksi saluran kemih berkurang karena bakteri di saluran kemih akan keluar bersama urine.
Efek diuretik tersebut juga baik untuk mengatasi masalah pada saluran kemih.
2. Mencegah Anemia
Manfaat sayur asparagus untuk kesehatan selanjutnya adalah dapat mencegah anemia.
Pasalnya dalam asparagus ini kaya akan kandungan vitamin B9.
Kurang darah atau anemia merupakan salah satu masalah kesehatan, apalagi jika kamu berada dalam masa kehamilan.
Anemia saat hamil bisa menimbulkan berbagai komplikasi kehamilan yang berpotensi mengancam nyawa ibu bahkan janin.
Untuk itu, penting mencukupi asupan asam folat dan zat besi.
Bila tidak ditangani dengan baik dan dibiarkan berlarut, anemia pada ibu hamil dapat menyebabkan komplikasi bayi lahir prematur dan berat bayi lahir rendah.
Pada 90 gram asparagus masak akan memasok sekitar 134 mcg asam folat yang tentunya baik untuk kesehatan bumil.
Wellness Zinc With Vitamin B6
3. Bantu Menjaga Sistem Pencernaan
Manfaat sayur asparagus untuk kesehatan berikutnya yaitu dapat membantu menjaga sistem pencernaan.
Asparagus disebut sebagai makanan yang sempurna untuk pencernaan karena kandungan serat dan vitamin C yang dimilikinya.
Bukan hanya serat dan vitamin C, asparagus ini juga mengandung banyak protein.
Kandungan serat tidak larut yang tinggi pada asparagus bermanfaat untuk memperlancar gerakan usus.
Selain itu, ada pula kandungan serat larut asparagus yang dikonsumsi bakteri baik dalam usus.
Baca juga: 7 Makanan yang Kaya Akan Asam Folat Tinggi, Bagus Dikonsumsi Bumil
4. Mencegah Preeklamsia
Manfaat sayur asparagus untuk kesehatan berikutnya yaitu dapat mencegah preeklamsia.
Preeklamsia adalah komplikasi kehamilan yang ditandai dengan meningkatnya tekanan darah, pembengkakan, dan meningkatnya kadar protein dalam urine.
Komplikasi ini tentu dapat membahayakan organ-organ tubuh seperti ginjal dan hati.
Nah, kondisi inilah yang akan meningkatkan risiko ibu mangalami eklamsia atau kejang yang berbahaya saat hamil.
Dengan mencukupi kebutahan asam folat selama kehamilan sejak trimester kedua, memiliki risiko lebih kecil mengalami preeklamsia.
Asparagus ini memiliki manfaat untuk ibu hamil, dan bisa dijadikan pilihan untuk memenuhi kebutuhan asam folat pada masa kehamilan.
Sebab, dalam 90 gram asparagus masak, ada 134 mcg asam folat.
Baca juga: 5 Multivitamin dengan Kandungan Asam Folat yang Bagus untuk Ibu Hamil
5. Mengontrol Gula Darah
Manfaat sayur asparagus untuk kesehatan berikutnya yaitu dapat membantu mengontrol gula darah dalam tubuh.
Hal ini sangat berhubungan langsung dengan masalah diabetes gestasional.
Nah, asparagus ini dikenal sebagai salah satu sayuran yang ampuh untuk mengontrol tingkat gula darah dalam tubuh.
Berkat kandungannya yang kaya akan sumber serat, folat, vitamin A, C, E, dan K yang sangat baik, serta kromium dan mineral kecil yang meningkatkan kemampuan insulin untuk mengangkut glukosa dari aliran darah ke dalam sel.
Vitalife Multivitamin C D3 Zinc
6. Ampuh Menjaga Berat Badan
Manfaat sayur asparagus untuk kesehatan berikutnya adalah ampuh untuk menjaga berat badan agar tetap stabil.
Asparagus merupakan sayuran yang rendah kalori dan tinggi serat, sehingga baik untuk mencegah peningkatan berat badan.
Kalau kamu sedang berupaya untuk mengurangi berat badan atau diet, tidak ada salahnya untuk menambah asparagus dalam pilihan menu makan kamu.
Sido Muncul Natural Vitamin E
7. Sebagai Sumber Antioksidan
Manfaat sayur asparagus untuk kesehatan yang terakhir adalah sebagai sumber antioksidan.
Antioksidan adalah senyawa yang membantu melindungi sel dari efek berbahaya radikal bebas berbahaya dan dapat mengurangi risiko penyakit kronis.
Seperti penuaan, peradangan kronis, dan banyak penyakit berbahaya termasuk kanker.
Baca juga: Mengenal Asam Folat dan Segudang Manfaatnya, Ibu Hamil Wajib Konsumsi
Itulah 7 manfaat sayur asparagus untuk kesehatan.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!