lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Banyak wanita yang mengeluhkan nyeri pada bagian perut saat haid atau menstruasi.
Biasanya, nyeri ini terjadi di awal siklus menstruasi, yang terkadang sampai mengganggu kenyamanan selama beraktivitas.
Sebenarnya nyeri menstruasi adalah hal normal, karena adanya hormon yang disebut prostaglandin.
Nah, hormon yang muncul saat menstruasi ini dapat memicu konstraksi dan peradangan pada otot rahim yang bisa menyebabkan rasa sakit yang berkepanjangan.
Banyak wanita yang memilih jalur cepat agar nyeri menstruasi cepat hilang, yakni mengonsumsi obat-obatan.
Baca juga: Jangan Melulu Konsumsi Obat, Coba 8 Ramuan Alami Pereda Nyeri Perut saat Haid ini
Padahal, cara ini sebenarnya kurang dianjurkan, karena obat pereda nyeri bisa menimbulkan efek jangka panjang kesehatan yang kurang baik.
Tapi tenang, buat kamu yang ingin mengatasi nyeri menstruasi tapi takut pakai obat, ada beberapa minuman alami yang bisa kamu buat di rumah.
Penasaran apa saja minuman alami pereda nyeri menstruasi?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Air Putih Hangat
Minuman pertama yang bisa jadi pilihan untuk mengatasi nyeri menstruasi adalah air putih hangat.
Cara ini bisa dibilang paling mudah dan cepat, cocok jadi pilihan saat kamu malas gerak untuk membuat minuman jenis lainnya.
Air putih hangat dipercaya bisa membantu meredakan rasa nyeri kram pada perut saat haid.
Selain itu, air putih hangat diperlukan agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.
Selain meredakan rasa nyeri, air putih hangat sangat baik untuk kesehatan juga dapat memberikan energi pada tubuh.
Herbilogy Femi Comfort
2. Coklat Hangat
Cokelat juga memiliki kandungan nutrisi yang beragam, terutama cokelat hitam.
Bubuk kakao yang masih murni akan mengandung antioksidan tinggi yang menyimpan banyak manfaat.
Antioksidan di dalam coklat hitam diantaranya yaitu flavanol dan polifenol.
Nah, kabar baiknya antioksidan dapat menetralkan radikal bebas, meningkatkan ketenangan, dan memperbaiki suasana hati. Konsumsi cokelat panas dapat meningkatkan hormon serotonin sehingga dapat mengurangi stres yang berlebihan.
Sejumlah zat seperti magnesium, kalium, dan zat besi yang ada di dalam cokelat juga bisa membantu dalam mengatur aliran darah, mengubah kadar hormon, dan mengurangi rasa sakit.
Selain bisa ditemukan di beberapa toko, cokelat panas juga bisa dibuat sesuai dengan versimu sendiri.
Kamu bisa mencampurkan coklat leleh atau bubuk kakao murni dengan sedikit vanili, garam, dan susu.
Baca juga: 6 Cara Ini Dapat Dilakukan Agar Nyeri Menstruasi Berkurang Bahkan Hilang
3. Teh Kayu Manis
Ramuan alami yang ampuh meredakan nyeri perut saat menstruasi adalah teh kayu manis.
Selain menambah aroma sedap pada masakan, kayu manis juga telah terbukti efektif mengurangi keluhan nyeri menstruasi.
Dengan mengonsumsi ekstrak kayu manis yang dicampurkan ke suatu makanan atau dibuat seperti teh dapat meredakan nyeri yang kamu alami.
Selain diminum sebagai teh, kamu juga bisa membuat ekstrak kayu manis dengan cara dihaluskan dan dimasukkan ke dalam kapsul untuk kamu minum, jika kamu tidak tahan akan rasanya.
Selain itu, keluhan mual dan muntah yang sering kali menyertai juga berkurang dengan mengonsumsi kayu manis.
Feminax Lancar Haid
4. Jahe Hangat
Minuman herbal berbahan dasar jahe sangat cocok untuk mengurangi rasa nyeri saat perut saat menstruasi.
Jahe sudah begitu terkenal akan khasiatnya, terutama untuk mengobati berbagai penyakit, salah satunya kram perut.
Tidak hanya sensasi hangat yang bisa kamu rasakan saat mengonsumsinya, jahe juga memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa meredakan kram dan rasa sakit.
Ditambah lagi, jahe juga dapat membantu untuk mengurangi kembung.
Menurut penelitian, kandungan pada jahe sama efektifnya dengan obat novafen, yaitu kombinasi dari ibuprofen, asetaminofen, dan kafein yang bisa mengurangi nyeri haid.
Baca juga: 6 Cara Alami yang Ampuh untuk Meredakan Nyeri Perut saat Menstruasi
5. Teh Hijau
Kamu juga bisa memanfaatkan teh hijau sebagai ramuan alami pereda nyeri perut saat haid.
Teh hijau menjadi salah satu jenis teh yang cukup banyak manfaatnya bagi kesehatan, salah satunya membantu kamu dalam menurunkan nyeri haid.
Ramuan alami ini memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga dapat membantu mengoptimalkan kondisi kesehatan tubuh.
Selain itu, sifat antiinflamasi yang terdapat dalam teh hijau juga membantu mengurangi kembung akibat menstruasi.
Teh hijau juga memiliki kandungan senyawa L-Theanine yang membantu kamu merasa lebih rileks dan tenang.
IMBOOST Effervescent Vitamin C
6. Jus Nanas
Kamu juga bisa membuat jus nanas untuk meredakan nyeri menstruasi.
Nanas merupakan buah yang memiliki kandungan kaya akan mineral.
Sifat antioksidan yang dimiliki nanas juga dapat membantu mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan rasa nyeri pada saat menstruasi.
Nanas juga mengandung enzim bromelain yang terbukti dapat mengurangi rasa sakit dan dapat membantu relaksasi otot pada saat kontraksi haid.
7. Teh Chamomile
Teh chamomile dipercaya dapat menghilangkan rasa nyeri menstruasi yang mengganggumu.
Minuman ini mengandung senyawa hippurate dan glisin yang dapat membantu meredakan kejang otot dan dapat membuat rahim lebih rileks.
Teh chamomile juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi kram pada bagian perut bawah.
Selain itu, bunga chamomile juga memiliki kandungan penenang yang bekerja ke langsung pada sistem saraf sehingga membantu menenangkan suasana hati pada saat menstruasi.
8. Teh Peppermint
Kalau kamu punya teh peppermint di rumah, tidak ada salahnya untuk meminumnya saat nyeri menstruasi muncul,
Beberapa penelitian menemukan bahwa mentol dalam peppermint dapat menbantu melemaskan otot rahim, sehingga mengurangi kejang yang menyebabkan kram perut.
Selain itu, teh peppermint juga nikmat dan bisa menenangkanmu.
Minuman untuk menghilangkan nyeri menstruasi ini tidak mengandung kafein yang dapat mengganggu sistem.
Holisticare EsterC
9. Jamu Kunir Asem
Kunir alias kunyit dikenal sebagai salah satu rempah untuk bumbu masakan.
Tapi ternyata, kamu bisa memanfaatkannya jadi minuman menyegarkan untuk mengatasi kram atau nyeri perut saat menstruasi.
Kunyit dengan kandungan kurkumin berfungsi sebagai antiinflamasi.
Kalau tidak bisa membuatnya sendiri di rumah, kamu bisa membeli jamu kunir asem yang biasanya masih ada di pasar-pasar tradisional.(*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!