lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Salah satu hal yang paling menyebalkan saat haid atau datang bulan adalah perut yang terasa nyeri.
Terlebih di hari awal-awal datang bulan, nyeri perut terkadang sampai tak tertahankan dan mengganggu aktivitas.
Nyeri haid sendiri sebenarnya adalah normal, karena saat datang bulan ada zat hormon alami yang disebut sebagai prostaglandin.
Beli ramuan herbal pereda nyeri haid hanya di sini
Nah, hormon ini dapat memicu konstraksi dan peradangan pada otot rahim yang bisa menyebabkan rasa sakit yang berkepanjangan
Banyak wanita yang memilih mengonsumsi obat-obatan agar gejalanya segera mereda.
Tapi terkadang, ada juga yang takut kalau terlalu sering mengonsumsi obat-obatan, efeknya pun jadi kurang baik pada jangka panjang.
Tenang, karena selain obat-obatan ada beberapa ramuan alami yang bisa dikonsumsi untuk meredakan nyeri perud saat haid.
Penasaran apa saja? Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini TribunShopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Teh Kayu Manis
Ramuan alami yang ampuh meredakan nyeri perut saat menstruasi adalah teh kayu manis.
Selain menambah aroma sedap pada masakan, kayu manis juga telah terbukti efektif mengurangi keluhan nyeri menstruasi.
Dengan mengonsumsi ekstrak kayu manis yang dicampurkan ke suatu makanan atau dibuat seperti teh dapat meredakan nyeri yang kamu alami.
Selain diminum sebagai teh, kamu juga bisa membuat ekstrak kayu manis dengan cara dihaluskan dan dimasukkan ke dalam kapsul untuk kamu minum, jika kamu tidak tahan akan rasanya.
Selain itu, keluhan mual dan muntah yang sering kali menyertai juga berkurang dengan mengonsumsi kayu manis.
Soul Menstrual Cup
2. Teh Hijau
Kamu juga bisa memanfaatkan teh hijau sebagai ramuan alami pereda nyeri perut saat haid.
Teh hijau menjadi salah satu jenis teh yang cukup banyak manfaatnya bagi kesehatan, salah satunya membantu kamu dalam menurunkan nyeri haid.
Ramuan alami ini memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga dapat membantu mengoptimalkan kondisi kesehatan tubuh.
Selain itu, sifat antiinflamasi yang terdapat dalam teh hijau juga membantu mengurangi kembung akibat menstruasi.
Teh hijau juga memiliki kandungan senyawa L-Theanine yang membantu kamu merasa lebih rileks dan tenang.
3. Jamu Kunir Asem
Kunir alias kunyit dikenal sebagai salah satu rempah untuk bumbu masakan.
Tapi ternyata, kamu bisa memanfaatkannya jadi minuman menyegarkan untuk mengatasi kram atau nyeri perut saat haid.
Kunyit dengan kandungan kurkumin berfungsi sebagai antiinflamasi.
Kalau tidak bisa membuautnya sendiri di rumah, kamu bisa membeli jamu kunir asem yang biasanya masih ada di pasar-pasar tradisional.
Blackmores Multivitamins + Minerals
4. Jus Nanas
Nanas merupakan buah yang memiliki kandungan kaya akan mineral.
Sifat antioksidan yang dimiliki nanas juga dapat membantu mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan rasa nyeri pada saat menstruasi.
Nanas juga mengandung enzim bromelain yang terbukti dapat mengurangi rasa sakit dan dapat membantu relaksasi otot pada saat kontraksi haid.
5. Kaldu Tulang
Ramuan satu ini selain terasa lezat juga baik dikonsumsi untuk meredakan nyeri haid.
Kaldu tulang adalah sumber asam amino anti-inflamasi yang baik.
Tak hanya dapat menjadi minuman untuk menghilangkan nyeri haid, tetapi juga bisa memberikan kita kenyamanan dan kehangatan.
Imboost Suplemen Daya Tahan Tubuh
6. Jahe Hangat
Minuman herbal berbahan dasar jahe sangat cocok untuk mengurangi rasa nyeri saat perut saat haid.
Jahe sudah begitu terkenal akan khasiatnya, terutama untuk mengobati berbagai penyakit, salah satunya kram perut.
Tidak hanya sensasi hangat yang bisa kamu rasakan saat mengonsumsinya, jahe juga memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa meredakan kram dan rasa sakit.
Ditambah lagi, jahe juga dapat membantu untuk mengurangi kembung.
Menurut penelitian, kandungan pada jahe sama efektifnya dengan obat novafen, yaitu kombinasi dari ibuprofen, asetaminofen, dan kafein yang bisa mengurangi nyeri haid.
7. Coklat Hangat
Cokelat juga memiliki kandungan nutrisi yang beragam, terutama cokelat hitam.
Bubuk kakao yang masih murni akan mengandung antioksidan tinggi yang menyimpan banyak manfaat.
Antioksidan di dalam coklat hitam diantaranya yaitu flavanol dan polifenol.
Nah, kabar baiknya antioksidan dapat menetralkan radikal bebas, meningkatkan ketenangan, dan memperbaiki suasana hati. Konsumsi cokelat panas dapat meningkatkan hormon serotonin sehingga dapat mengurangi stres yang berlebihan.
Sejumlah zat seperti magnesium, kalium, dan zat besi yang ada di dalam cokelat juga bisa membantu dalam mengatur aliran darah, mengubah kadar hormon, dan mengurangi rasa sakit.
Selain bisa ditemukan di beberapa toko, cokelat panas juga bisa dibuat sesuai dengan versimu sendiri.
Kamu bisa mencampurkan coklat leleh atau bubuk kakao murni dengan sedikit vanili, garam, dan susu.
8. Air Putih Hangat
Kalau kamu sedang mager untuk membuat berbagai ramuan yang sudah disebutkan di atas, kamu bisa memilih yang paling simple tapi lumayan ampuh.
Yups! air putih hangat.
Air putih hangat dipercaya bisa membantu meredakan rasa nyeri kram pada perut saat haid.
Selain itu, air putih hangat diperlukan agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.
Selain meredakan rasa nyeri, air putih hangat sangat baik untuk kesehatan juga dapat memberikan energi pada tubuh. (*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!