lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Apakah kamu atau keluarga kamu punya riwayat penyakit hipertensi?
Hipertensi atau tekanan darah tinggi menjadi penyakit yang cukup menakutkan bagi kebanyakan orang.
Jika gejalanya parah, penyakit satu ini bisa mempengaruhi jantung dan fatalnya bisa menimbulkan stroke.
Nah apalagi saat bulan ramadhan seperti ini, penting sekali untuk menjaga asupan makanan maupun minuman agar tidak memperparah tekanan darah dalam tubuh.
Sebab, saat berbuka puasa ini tentu banyak godaan untuk memilih minuman yang menyegarkan untuk melepas rasa dahaga.
Akan tetapi tidak semua minuman yang menyegarkan ini baik untuk kesehatan, khususnya penderita hipertensi.
Oleh sebab itulah, sangat dianjurkan buat kamu penderita hipertensi untuk memilih alternatif minuman buat buka puasa yang tentunya aman untuk kesehatan.
Dengan mengonsumsi minuman sehat ini, kamu akan sekaligus menjaga daya tahan tubuhmu agar hipertensi tidak mudah kambuh, apalagi saat berpuasa.
Berikut Tribunshopping.com akan memberikan 9 minuman sehat yang bagus untuk penderita hipertensi, aman buat buka puasa:
1. Susu Skim
Minuman sehat yang bagus untuk penderita hipertensi dan aman buat buka puasa yang bisa menjadi pilihanmu adalah susu skim.
Susu skim dan yogurt adalah salah satu produk rendah lemak yang dapat menurunkan tekanan darah.
Dengan mengkonsumsi susu rendah lemak bisa membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi.
Sebaiknya untuk mengonsumsi dua hingga tiga porsi produk susu rendah lemak per hari.
Sidomuncul Natural Vitamin E
2. Jus Buah Delima
Minuman sehat yang bagus untuk penderita hipertensi dan aman buat buka puasa berikutnya adalah jus delima.
Buah Delima kaya akan nutrisi seperti folat dan vitamin C.
Selain itu dalam delima juga memiliki efek anti-inflamasi yang kuat.
Berkat kandungannya, jus delima berkontribusi pada pola makan untuk jantung sehat.
Jus delima dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Minum 1 gelas jus buah delima setiap hari dalam waktu 28 hari dapat menurunkan tekanan darah tinggi dalam jangka pendek.
3. Teh Hijau
Minuman sehat yang bagus untuk penderita hipertensi dan aman buat buka puasa adalah teh hijau.
Mengonsumsi teh hijau secara rutin saat berbuka dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Penurunan tekanan darah akan lebih signifikan jika kamu rutin mengonsumsinya setiap hari.
Sebab, teh hijau juga meningkatkan kapasitas antioksidan darah.
Nutrimax Vitamin D3
4. Jus Buah Belimbing
Minuman sehat yang bagus untuk penderita hipertensi dan aman buat buka puasa selanjutnya adalah jus belimbing.
Buah belimbing manis memiliki manfaat besar dalam menurunkan tekanan darah karena mengandung serat, kalium, fosfor, dan vitamin C.
Berdasarkan penelitian Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH), disarankan untuk menurunkan tekanan darah dengan mengonsumsi makanan yang kaya kalium dan serat (Chaturvedi, 2009).
Tidak hanya itu, belimbing manis juga memiliki dampak diuretik yang dapat meningkatkan produksi air seni, membantu mengurangi beban kerja jantung.
Baca juga: 7 Makanan Ini Terbukti Mampu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi
5. Jus Buah Semangka
Minuman sehat yang bagus untuk penderita hipertensi dan aman buat buka puasa selanjutnya adalah jus semangka.
Jus semangka mengandung asam amino yang disebut citrulline.
Nah, asam amino ini membantu mengatur tekanan darah tinggi.
Selain itu, Citrulline membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, salah satu gas yang melemaskan pembuluh darah dan mendorong kelenturan di arteri.
Efek ini membantu aliran darah yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi.
6. Jus Wortel
Minuman sehat yang bagus untuk penderita hipertensi dan aman buat buka puasa yang bisa menjadi pilihanmu adalah jus wortel.
Wortel mengandung sejumlah besar serat, antioksidan, vitamin C, dan potasium.
Secara spesifik, potasium memiliki peran penting dalam mengatur tekanan darah.
Senyawa antioksidan yang ada dalam wortel juga memberikan dampak positif bagi kesehatan jantung.
BLACKMORES Daily Immune C 500 30 kapsul.
7. Air Lemon
Minuman sehat yang bagus untuk penderita hipertensi dan aman buat buka puasa yang bisa kamu coba adalah air lemon.
Sebab, dalam air lemon ini memiliki kandungan vitamin C yang bertindak sebagai antioksidan, menghilangkan radikal bebas dari tubuh.
Selain itu, lemon juga kaya akan flavonoid yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi.
Minum segelas air lemon setiap pagi dapat membantu mengatur tingkat tekanan darah.
Lebih dari itu, air lemon juga dapat membersihkan sel-sel tubuh dari racun.
Lemon juga diketahui dapat membuat pembuluh darah lembut dan fleksibel yang selanjutnya menurunkan tekanan darah.
Redoxon Vitamin C, D & Zinc
8. Jus Tomat
Minuman sehat yang bagus untuk penderita hipertensi dan aman buat buka puasa berikutnya adalah jus tomat.
Jus tomat membantu menstabilkan tekanan darah sistolik dan diastolik, serta kolesterol LDL.
Hanya dengan minum satu gelas jus tomat per hari dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Agar menghindari natrium dan gula, pastikan untuk mengonsumsi jus tomat tawar.
Baca juga: 6 Ramuan Alami untuk Turunkan Gula Darah Tinggi, Bisa Dibuat Sendiri di Rumah
9. Aneka Jus Buah Beri
Minuman sehat yang bagus untuk penderita hipertensi dan aman buat buka puasa yang terakhir adalah jus beri.
Aneka buah beri khususnya blueberry dikenal karena sifat antioksidannya.
Dengan mengonsumsi buah beri dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan kolesterol LDL.
Selain blueberry, kamu juga bisa mengonsumsi jus cranberry atau ceri juga dapat menurunkan tekanan darah.
Baca juga: Tekanan Darah Tinggi Mengintaimu? Turunkan Segera dengan 6 Buah-buahan Ini
Nah itulah tadi minuman sehat yang bagus untuk penderita hipertensi dan aman buat buka puasa.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!