lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Saat puasa Ramadhan, kita cenderung kalap saat berbuka maupun sahur.
Pasalnya saat berpuasa, tubuh akan menahan lapar dan haus kurang lebih 14 jam.
Oleh sebab itulah kebanyakan orang ingin makan lebih banyak agar kenyang nantinya.
Namun siapa sangka, terlalu banyak makan saat sahur maupun berbuka justru tidak baik untuk kesehatan.
Temukan suplemen vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh, cukup dengan klik di sini.
Hal itu hanya akan memicu munculnya kolesterol dalam tubuh karena makan berlebihan tadi, apalagi makanan yang cenderung berlemak.
Jika tidak segera dibatasi, kolesterol ini bisa menjadi komplikasi serius yang membahayakan tubuhmu.
Berikut ini Tribunshopping.com akan memberikan ulasan tentang 6 makanan yang perlu dihindari agar tidak memicu kolesterol saat berbuka maupun sahur.
1. Gorengan
Makanan yang dihindari saat berbuka maupun sahur agar tubuh bebas kolesterol yang pertama adalah gorengan.
Gorengan mengandung kalori dan lemak trans/lemak jenuh tinggi yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
Bahkan kondisi ini juga bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.
Hal ini juga berlaku pada sayuran yang digoreng, seperti kol goreng.
Itulah mengapa pengidap kolesterol tinggi disarankan untuk membatasi konsumsi gorengan.
Sebagai alternatif, kamu dapat mengolah makanan dengan cara mengukus, merebus, atau memanggangnya agar lebih aman bagi kesehatan.
Baca juga: 11 Minuman Menyehatkan Buat Penderita Hipertensi dan Kolesterol, Aman Diminum Meski Porsi Banyak
Vitalife Multivitamin C D3 Zinc
2. Kuning Telur
Makanan yang dihindari saat berbuka maupun sahur agar tubuh bebas kolesterol adalah kuning telur.
Kuning telur mengandung protein yang baik bagi kesehatan tubuh, makanan ini juga cocok dikonsumsi sebagai menu diet.
Walaupun menyehatkan, pengidap kolesterol tinggi perlu berhati-hati mengonsumsi kuning telur, khususnya jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Kamu bisa membatasi untuk mengonsumsi satu butir telur dalam satu hari untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh tetap seimbang.
Hal ini dikarenakan dalam satu kuning telur diketahui mengandung sekitar 186 miligram kolesterol.
Jumlah tersebut telah melebihi setengah dari asupan harian kolesterol maksimal yang direkomendasikan yakni 150 miligram (kebutuhan kalori harian yang direkomendasikan adalah di bawah 300 miligram).
3. Jeroan
Makanan yang dihindari saat berbuka maupun sahur agar tubuh bebas kolesterol yaitu jeroan.
Jeroan adalah makanan yang kaya akan kandungan zat besi, sehingga bisa memberikan manfaat bagi tubuh.
Namun di sisi lain, pengidap kolesterol tinggi harus berhati-hati dalam mengonsumsi makanan yang satu ini.
Jeroan atau daging organ dalam yang biasanya terdiri dari hati, paru, hingga jantung ini mengandung kadar kolesterol dan purin yang tinggi.
Oleh karena itu penderita kolesterol dan asam urat disarankan untuk membatasi konsumsi jenis makanan ini.
Redoxon Triple Action
4. Kulit Ayam
Makanan yang dihindari saat berbuka maupun sahur agar tubuh bebas kolesterol berikutnya adalah kulit ayam.
Daging ayam merupakan salah satu makanan yang aman bagi pengidap kolesterol selama kamu memilih bagian yang tepat.
Bagian ayam yang perlu dihindari oleh penderita kolesterol adalah kulit ayam.
Kulit ayam adalah lemak, apalagi kalau pengolahannya dengan cara digoreng menggunakan minyak, maka jumlah kalori dan kolesterol pun semakin meningkat.
Baca juga: 7 Minuman Kesehatan untuk Menurunkan Kolesterol, Aman untuk Asam Lambung
Sido Muncul Natural Vitamin D3 1000 IU
5. Udang
Makanan yang dihindari saat berbuka maupun sahur agar tubuh bebas kolesterol selanjutnya yaitu udang.
Meski dikenal rendah lemak, udang juga merupakan makanan yang mengandung kolesterol cukup tinggi.
Di dalam 100 gram udang mentah terdapat 189 miligram kolesterol.
Di mana angka ini lebih dari setengah asupan kolesterol harian yang disarankan.
Itulah alasan mengapa udang menjadi salah satu pantangan kolesterol tinggi yang sebaiknya dihindari atau dibatasi konsumsinya.
Baca juga: 11 Makanan Kaya Protein dan Vitamin Buat Penderita Diabetes, Jadi Menu Buka Puasa yang Sehat
6. Sarden
Makanan yang dihindari saat berbuka maupun sahur agar tubuh bebas kolesterol yang terakhir adalah sarden.
Sama halnya dengan udang, sarden adalah salah satu makanan laut yang kaya akan kolesterol.
Diketahui dalam 1 ons sarden terdapat sebanyak 40 miligram kolesterol.
Kalau kamu mengonsumsi secara berlebihan, maka kadar kolesterol dalam tubuh akan meningkat lebih cepat.
Ditambah lagi, makanan kaleng umumnya mengandung garam (natrium) yang tinggi sehingga dapat meningkatkan risiko hipertensi.
IPI Vitamin B Complex
Itulah 6 makanan yang dihindari saat berbuka maupun sahur agar tubuh bebas kolesterol.
Semoga bermanfaat.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!