zoom-inlihat foto
11 Minuman Menyehatkan Buat Penderita Hipertensi dan Kolesterol, Aman Diminum Meski Porsi Banyak
pinterest.com
11 Minuman Menyehatkan Buat Penderita Hipertensi dan Kolesterol, Bisa Menjadi Sajian Berbuka Puasa 

TRIBUNSHOPPING.COM - Apakah kamu punya riwayat hipertensi dan kolesterol?

Hipertensi atau juga sering disebut dengan tekanan darah tinggi memang perlu perhatian dalam soal makanan, apalagi saat puasa seperti sekarang ini.

Pentingnya memilih asupan makanan maupun minuman yang sehat, bertujuan agar hipertensi tidak mudah kambuh.

Terutama saat berbuka puasa, sebaiknya konsumsi minuman yang sehat agar dapat menjaga tekanan darah agar tetap stabil.

Nah tekanan darah tinggi yang stabil ini juga akan menurunkan kolesterol.

Kamu bisa beli suplemen vitamin kualitas terbaik cukup dengan klik di sini untuk menjaga imunmu saat bulan puasa.

Selain tekanan darah menjadi stabil, tubuh kamu akan semakin bugar sehingga ibadah puasa yang kamu jalani akan lancar.

Kali ini Tribunshopping.com akan membahas 11 minuman buat penderita hipertensi dan kolesterol yang cocok untuk berbuka puasa.

1. Jus Timun

Jus timun bisa menjadi minuman sehat penurun hipertensi dan kolesterol
Jus timun bisa menjadi minuman sehat penurun hipertensi dan kolesterol (pexels.com)

Minuman sehat penurun hipertensi dan kolesterol yang pertama adalah jus timun.

2 dari 4 halaman

Timun mempunyai kandungan serat tinggi yang dapat memperlambat proses penyerapan lemak di sistem pencernaan.

Hal ini secara langsung dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh.

Timun juga mengandung kalium (potasium) dan magnesium yang dapat membantu menstabilkan tekanan darah.

2. Teh Hitam

Teh Hitam atau Hijau bisa menjadi pilihan tepat untuk berbuka puasa.
Teh Hitam atau Hijau bisa menjadi pilihan tepat untuk berbuka puasa. (pexels.com)

Minuman sehat penurun hipertensi dan kolesterol selanjutnya adalah teh hitam.

Mengonsumsi teh hitam secara rutin saat berbuka dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Akan tetapi, penurunan tekanan darah akan lebih signifikan untuk teh hijau.

Sebab, teh hijau juga meningkatkan kapasitas antioksidan darah.

Baca juga: 9 Minuman Ini Aman Buat Penderita Hipertensi Saat Berbuka Puasa, Sehat dan Menyegarkan

3. Jus Belimbing

Jus Belimbing merupakan salah satu minuman enak yang bisa menurunkan hipertensi.
Jus Belimbing merupakan salah satu minuman enak yang bisa menurunkan hipertensi. (kompas.com)

Minuman sehat penurun hipertensi dan kolesterol berikutnya adalah jus belimbing.

3 dari 4 halaman

Buah belimbing manis memiliki manfaat besar dalam menurunkan tekanan darah karena mengandung serat, kalium, fosfor, dan vitamin C.

Berdasarkan penelitian Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH), disarankan untuk menurunkan tekanan darah dengan mengonsumsi makanan yang kaya kalium dan serat (Chaturvedi, 2009).

Tidak hanya itu, belimbing manis juga memiliki dampak diuretik yang dapat meningkatkan produksi air seni, membantu mengurangi beban kerja jantung.

4. Jus Delima

Jus Delima bisa menjadi minuman enak untuk membantu menurunkan hipertensi.
Jus Delima bisa menjadi minuman enak untuk membantu menurunkan hipertensi. (kompas.com)

Minuman sehat penurun hipertensi dan kolesterol selanjutnya adalah jus delima.

Buah Delima kaya akan nutrisi seperti folat dan vitamin C.

Selain itu dalam delima juga memiliki efek anti-inflamasi yang kuat.

Berkat kandungannya, jus delima berkontribusi pada pola makan untuk jantung sehat.

Jus delima dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Minum 1 gelas jus buah delima setiap hari dalam waktu 28 hari dapat menurunkan tekanan darah tinggi dalam jangka pendek.

Baca juga: 11 Minuman Sehat untuk Buka Puasa dari Bahan Alami, Aman Buat Penderita Darah Tinggi

4 dari 4 halaman

5. Jus Semangka

Mengkonsumsi jus semangka secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Mengkonsumsi jus semangka secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. (lifestyle.kompas.com)

Minuman sehat penurun hipertensi dan kolesterol berikutnya adalah jus semangka.

Jus semangka mengandung asam amino yang disebut citrulline.

Nah, asam amino ini membantu mengatur tekanan darah tinggi.

Selain itu, Citrulline membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, salah satu gas yang melemaskan pembuluh darah dan mendorong kelenturan di arteri.

Efek ini membantu aliran darah yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi.

6. Jus Wortel

Jus Wortel merupakan salah satu minuman menyegarkan untuk berbuka puasa.
Jus Wortel merupakan salah satu minuman menyegarkan untuk berbuka puasa. (kompas.com)

Minuman sehat penurun hipertensi dan kolesterol adalah jus wortel.

Wortel mengandung sejumlah besar serat, antioksidan, vitamin C, dan potasium.

Secara spesifik, potasium memiliki peran penting dalam mengatur tekanan darah.

Senyawa antioksidan yang ada dalam wortel juga memberikan dampak positif bagi kesehatan jantung.

7. Jus Tomat

Jus Tomat merupakan salah satu minuman minuman sehat yang bisa membantu menurunkan hipertensi.
Jus Tomat merupakan salah satu minuman minuman sehat yang bisa membantu menurunkan hipertensi. (pexels.com)

Minuman sehat penurun hipertensi dan kolesterol berikutnya adalah jus tomat.

Jus tomat membantu menstabilkan tekanan darah sistolik dan diastolik, serta kolesterol LDL.

Hanya dengan minum satu gelas jus tomat per hari dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Agar menghindari natrium dan gula, pastikan untuk mengonsumsi jus tomat tawar.

8. Air Lemon

Air Lemon bisa menjadi minuman sehat yang dapat mengurangi hipertensi.
Air Lemon bisa menjadi minuman sehat yang dapat mengurangi hipertensi. (pexels.com)

Minuman sehat penurun hipertensi dan kolesterol yang bisa kamu coba adalah air lemon.

Sebab, dalam air lemon ini memiliki kandungan vitamin C yang bertindak sebagai antioksidan, menghilangkan radikal bebas dari tubuh.

Selain itu, lemon juga kaya akan flavonoid yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi.

Minum segelas air lemon setiap pagi dapat membantu mengatur tingkat tekanan darah.

Lebih dari itu, air lemon juga dapat membersihkan sel-sel tubuh dari racun.

Lemon juga diketahui dapat membuat pembuluh darah lembut dan fleksibel yang selanjutnya menurunkan tekanan darah.

9. Jus Buah Beri

Jus Beri sangat bagus untuk membantu mengurangi hipertensi.
Jus Beri sangat bagus untuk membantu mengurangi hipertensi. (pexels.com)

Minuman sehat penurun hipertensi dan kolesterol berikutnya adalah jus buah beri.

Aneka buah beri khususnya blueberry dikenal karena sifat antioksidannya.

Dengan mengonsumsi buah beri dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan kolesterol LDL.

Selain blueberry, kamu juga bisa mengkonsumsi jus cranberry atau ceri juga dapat menurunkan tekanan darah.

Baca juga: 7 Minuman Kesehatan untuk Menurunkan Kolesterol, Aman untuk Asam Lambung

10. Susu Skim

Susu skim bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Susu skim bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. (kompas.com)

Minuman sehat penurun hipertensi dan kolesterol yang bisa menjadi pilihanmu adalah susu skim.

Susu skim dan yogurt adalah salah satu produk rendah lemak yang dapat menurunkan tekanan darah.

Dengan mengkonsumsi susu rendah lemak bisa membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi.

Usahakan untuk mengonsumsi dua hingga tiga porsi produk susu rendah lemak per hari.

11. Minuman Cocoa

Minuman cocoa bisa menjadi minuman sehat penurun hipertensi dan kolesterol.
Minuman cocoa bisa menjadi minuman sehat penurun hipertensi dan kolesterol. (pinterest.com)

Minuman sehat penurun hipertensi dan kolesterol yang terakhir yaitu minuman cocoa.

Cocoa merupakan bahan utama yang digunakan untuk membuat coklat hitam.

Nah, coklat hitam sendiri merupakan salah satu makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dalam tubuh.

Sebab, coklat hitam mengandung antioksidan seperti flavanol yang tak hanya menurunkan kolesterol LDL, tapi juga meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL (high-density lipoprotein).

Sedangkan flavanol juga bisa membantu merilekskan pembuluh darah, sehingga memperlancar sirkulasi darah dan mencegah terjadinya darah tinggi.

Itulah 11 minuman sehat penurun hipertensi dan kolesterol yang bisa menjadi minuman menyehatkan saat buka puasa.

(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)

Selanjutnya

Artikel Rekomendasi

Artikel Terkait

7 Makanan Terbaik Dipercaya Bagus untuk Gula Darah, Cocok Buat Pendamping Makanan Manis saat Lebaran

7 Makanan Terbaik Dipercaya Bagus untuk Gula Darah, Cocok Buat Pendamping Makanan Manis saat Lebaran

Ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk mencegah gula darah naik dan terkena penyakit diabetes karena terlalu banyak makan manis saat Lebaran.

Baju Lebaran Terkena Kuah Opor dan Tampak Kuning? Ini dia 6 Tips Membersihkannya

Baju Lebaran Terkena Kuah Opor dan Tampak Kuning? Ini dia 6 Tips Membersihkannya

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk membersihkan noda kuah opor di baju lebaran secara efektif.

Penyimpanan Internal di HP Penuh? Ini 5 Tips agar Tetap Bisa Simpan Banyak Foto Lebaran

Penyimpanan Internal di HP Penuh? Ini 5 Tips agar Tetap Bisa Simpan Banyak Foto Lebaran

Penyimpanan internal yang penuh membuat HP susah atau bahkan tidak bisa menyimpan data dan file baru, termasuk foto-foto lebaran.

5 Penyebab Kamera HP Buram yang Bisa Rusak Foto Keluarga di Hari Lebaran, Sudah Tahu?

5 Penyebab Kamera HP Buram yang Bisa Rusak Foto Keluarga di Hari Lebaran, Sudah Tahu?

Segera ketahui penyebab kamera HP buram agar tidak merusak atau mempengaruhi hasil foto bersama keluarga di momen lebaran.

9 Rekomendasi Micellar Water Kualitas Terbaik untuk Membersihkan Wajah setelah Makeup Lebaran 2024

9 Rekomendasi Micellar Water Kualitas Terbaik untuk Membersihkan Wajah setelah Makeup Lebaran 2024

Pilih micellar water kualitas terbaik untuk menghapus makeup lebaran setelah seharian bersilaturahmi.

5 Tips Penting Video Call untuk Silaturahmi Online Saat Lebaran, Mulus Anti Ngelag

5 Tips Penting Video Call untuk Silaturahmi Online Saat Lebaran, Mulus Anti Ngelag

Di era teknologi kini, silaturahmi online juga bisa dilakukan dengan video call menggunakan handphone (HP).

7 Rekomendasi Diffuser Mini yang Cocok Menjadi Isian Hampers Lebaran, Bermanfaat dengan Harga Murah

7 Rekomendasi Diffuser Mini yang Cocok Menjadi Isian Hampers Lebaran, Bermanfaat dengan Harga Murah

Banyak pilihan diffuser gemas dengan harga yang lebih murah untuk isian hampers, dijamin lebih menarik.

5 Tips Memakai Laptop untuk WFH Jelang Lebaran Idul Fitri 2024, Nyaman Anti Rasa Pegal

5 Tips Memakai Laptop untuk WFH Jelang Lebaran Idul Fitri 2024, Nyaman Anti Rasa Pegal

Bekerja dari rumah atau WFH pakai laptop perlu memperhatikan beberapa hal ini agar terasa nyaman dan tidak mudah pegal

5 Cara Cek Lokasi SPBU dan Rest Area Terdekat Pakai HP di Perjalanan Mudik Lebaran

5 Cara Cek Lokasi SPBU dan Rest Area Terdekat Pakai HP di Perjalanan Mudik Lebaran

Mengecek lokasi SPBU dan rest area terdekat mudah dilakukan dengan hanya memakai handphone (HP) untuk berjaga-jaga di perjalanan mudik lebaran

9 Rekomendasi Body Serum Ringan dan Lembap yang Cocok Kamu Pakai Saat Lebaran 2024

9 Rekomendasi Body Serum Ringan dan Lembap yang Cocok Kamu Pakai Saat Lebaran 2024

Saat lebaran, sebaiknya gunakan body serum dengan tekstur yang ringan namun melembapkan dan tidak bikin gerah.

Artikel Populer

5 Rekomendasi Teflon Telur Anti Lengket dengan 3 Hingga 4 Lubang, Harga di Bawah 150 Ribuan

5 Rekomendasi Teflon Telur Anti Lengket dengan 3 Hingga 4 Lubang, Harga di Bawah 150 Ribuan

Egg pan didesain dengan 3 hingga 4 lubang yang memudahkanmu untuk menggoreng telur sekaligus dalam satu wajan.

5 Rekomendasi Sabun Mandi Antiseptik untuk Cegah Kuman di Bawah 50 Ribu

5 Rekomendasi Sabun Mandi Antiseptik untuk Cegah Kuman di Bawah 50 Ribu

Gunakan sabun mandi khusus antiseptik untuk mencegah kuman dan membunuh bakteri penyebab penyakit, berikut rekomendasi produk terbaiknya.

Raditya Dika dan dr. Adrian Bahas Cara Gampang Cegah Asam Urat Lewat Susu Etawanesia, Serius Bisa?

Raditya Dika dan dr. Adrian Bahas Cara Gampang Cegah Asam Urat Lewat Susu Etawanesia, Serius Bisa?

dr. Adrian menuturkan, konsumsi nutrisi alami seperti susu kambing Etawanesia bisa jadi langkah tepat bagi generasi muda yang mulai peduli gaya hidup.

30 Daftar Deodorant untuk Cegah Bau Badan, Ketiak Tetap Kering dan Segar

30 Daftar Deodorant untuk Cegah Bau Badan, Ketiak Tetap Kering dan Segar

Gunakan deodorant kualitas terbaik untuk mencegah bau badan akibat bakteri dari ketiak, formulanya menjaga ketiak tetap kering dan segar

Review Lengkap Shampoo Selsun Kemasan Kuning: Manfaat, Kelebihan hingga Kekurangan

Review Lengkap Shampoo Selsun Kemasan Kuning: Manfaat, Kelebihan hingga Kekurangan

Selsun Yellow Double Impact Treatment kemasan kuning efektif membantu mengatasi masalah ketombe berat di kulit kepala.