lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Ramadhan 1445 udah di depan mata.
Bagaimana persiapanmu nih untuk berpuasa selama sebulan penuh?
Bagi kamu penderita asam lambung pasti punya persiapan lebih, kan?
Penderita asam lambung bisa dibilang yang paling rentan saat berpuasa.
Berpuasa selama lebih dari 12 jam membuat lambung kosong tidak mencerna makanan.
Saat berbuka, lambung langsung bekerja keras untuk mencerna makanan.
Belum lagi kalau makanan yang dikonsumsi bersifat pedas, asam, atau berlemak.
Alhasil asam lambung langsung naik dan membuat perutmu menjadi nggak nyaman.
Baca juga: 5 Rekomendasi Obat Herbal untuk Maag dan Asam Lambung, Hilangkan Begah serta Mual dengan Cepat
Untuk mengantisipasi hal tersebut, sebaiknya kamu makan-makanan yang ramah lambung, terutama untuk hidangan takjil.
Hal tersebut karena takjil merupakan makanan pertama yang dikonsumsi setelah berpuasa.
Jadi kalau takjilnya saja sudah bikin asam lambung naik, makan konsumsi makanan beratnya pun jadi sulit.
Berikut ini 10 makanan yang sebaiknya dikonsumsi sebagai takjil berbuka agar asam lambung tidak naik:
1. Kurma
Rekomendasi pertama pasti sudah nggak asing nih.
Kurma, jadi takjil pertama yang pas dikonsumsi penderita asam lambung.
Selain karena sunah nih, kurma memiliki kandungan gizi yang ramah lambung.
Kurma mengandung karbohidrat sederhana yang mudah dicerna tubuh.
Kandungan serat alaminya mampu menjaga pencernaan tetap sehat.
Ada juga kandungan vitamin B kompleks dan potassium dalam kurma.
Jadi penderita asam lambung tidak perlu takut perut akan sakit setelah mengonsumsi kurma.
Kurma Sukari Safiya 1 kg
2. Pepaya
Berbuka puasa dengan buah, siapa takut?
Pepaya menjadi buah yang sangat direkomendasikan untuk penderita asam lambung.
Adanya enzim papain dalam pepaya bermanfaat untuk melancarkan pencernaan.
Enzim ini juga diduga efektif untuk meredakan gejalan heartburn akibat asam lambung naik.
Selain itu, adanya serat dalam pepaya dapat mencegah sembelit dan perut kembung.
Baca juga: 7 Jus Buah Pilihan Ini Ampuh Mengatasi Asam Lambung atau GERD yang Menyiksamu
3. Minuman Jahe
Minum jahe bisa jadi membuat perutmu nyaman setelah berpuasa seharian atau kalau asam lambungmu sudah terlanjur naik.
Jahe memiliki sifat antioksidan dari kandungan fenolik dan flavonoid.
Antioksidan dalam jahe ini membantu otot dinding lambung menjadi rileks sehingga asam lambung tidak naik sampai kerongkongan.
Ada juga sifat antiradang yang pas untuk meredakan asam lambung.
Ketika asam lambung naik, maka terjadi iritasi di dinding lambung.
Jahe yang memiliki sifat antiradang ini bisa meredakan peradangan di dinding lambung.
Sehingga, perutmu yang perih atau mual bisa kembali nyaman.
4. Apel
Sama seperti pepaya, apel dikenal ramah untuk penderita asam lambung.
Apel mengandung serat, kalsium, magnesium, dan kalium.
Keempat zat gisi tersebut dapat mengurangi gejala asam lambung naik.
Namun, tidak semua jenis apel dapat dikonsumsi sebagai takjil.
Beberapa apel seperti apel hijau memiliki rasa asam yang berpotensi meningkatkan produksi asam lambung.
5. Putih Telur
Telur ternyata bisa jadi takjil yang pas untuk penderita asam lambung.
Tapi tidak semua bagian telur yang dapat dikonsumsi.
Hanya bagian putih telur saja yang ramah untuk lambung penderita asam lambung.
Hal tersebut karena kuning telur mengandung lemak tinggi yang bisa memicu asam lambung naik.
Putih telur mengandung choline yang membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Selain itu, choline juga dapat mencegah peradangan saluran pencernaan.
Terdapat kandungan protein yang tinggi dalam putih telur.
Protein mudah dicerna lambung sehingga tidak memicu asam lambung naik.
6. Alpukat
Buah alpukat memang bestie nih dengan penderita asam lambung.
Rasanya yang legit sangat baik untuk mencegah naiknya asam lambung.
Kandungan serat dalam buah alpukat nyatanya sangat baik untuk saluran pencernaan.
Mengonsumsi alpukat berarti kamu bisa mencegah konstipasi, menenangkan usus, dan mencegah inflamasi di saluran pencernaan.
Itulah kenapa alpukat sangat baik untukmu penderita asam lambung.
Avocadron Alpukat Mentega 2 kg
7. Kentang
Kentang terkenal sebagai pengganti nasi.
Tapi tahukah kamu, kentang bisa jadi takjil untuk penderita asam lambung.
Kandungan karbohidrat kompleks dalam kentang dapat melancarkan saluran pencernaan.
Ada juga serat yang tentunya baik untuk lambung.
Serat lebih mudah dicerna sehingga lambung tidak perlu bekerja terlalu keras.
Jadi, asam lambung tidak naik deh.
8. Edamame
Siapa nih yang suka nyemil kedelai edamame?
Ternyata edamame bisa jadi pilihan takjil untuk penderita asam lambung.
Hal ini karena edamame mengandung protein tinggi yang bisa mengenyangkan tanpa terasa begah.
Ada juga kandungan serat untuk menjaga saluran pencernaan tetap sehat.
Selain itu, terdapat isoflavon yang diketahui dapat mengurangi peradangan di dinding lambung.
Baca juga: Asam Lambung Naik saat Puasa? Redakan dengan 5 Cara Ini
9. Yogurt
Yogurt dikenal memiliki rasa asam.
Tapi, rasa asam yogurt tidak membuat asam lambung naik lho.
Produk hasil fermentasi susu ini ternyata rendah lemak.
Di dalam yogurt terdapat banyak bakteri baik yang bagus untuk kesehatan saluran pencernaan.
Bakteri-bakteri inilah yang membantu menjaga keseimbangan mikroflora saluran pencernaan.
Sehingga, makan yogurt bisa meredakan gejala asam lambung.
10. Sari Kacang Hijau
Terakhir, ada sari kacang hijau untuk takjil.
Bukan hanya kacang hijaunya saja yang bermanfaat, sarinya juga berkhasiat.
Justru sari kacang hijau ini baik lho untuk penderita asam lambung.
Sari kacang hijau termasuk rendah lemak jadi tidak membuat asam lambung naik.
Selain itu, kandungan tinggi serat sangat baik untuk melancarkan saluran pencernaan dan menetralkan asam lambung.
Kamu bisa mengonsumsinya dalam keadaan hangat atau dingin.
(TribunShopping.com/cva)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!