lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM- Buah nanas memang menyegarkan, namun tak sembarangan orang dapat memakannya.
Bagi orang yang memiliki asam lambung harus menghindari makanan yang bersifat asam, salah satunya adalah buah nanas.
Apalagi jika dimakan saat perut masih dalam keadaan kosong.
Buah nanas memiliki kadar pH 3 – 4, bahkan nanas menjadi salah satu buah yang bersifat paling asam di antara buah asam lainnya.
Sifat pemicu maag juga datang dari kandungan bromelain dalam nanas.
Baca juga: Jenis Buah-buahan dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh
Baca juga: Ini Sederet Manfaat Mengonsumsi Pisang Sebelum Tidur, Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur
Ada penelitian yang menyebutkan bahwa makan nanas dapat memicu timbulnya luka pada dinding organ lambung.
Meski begitu, tidak semua pengidap masalah asam lambung seperti maag dan penyakit GERD akan kambuh gejalanya setiap kali makan nanas.
Apabila Anda sudah terlanjur makan nanas, cara ini dapat mengatasi asam lambung naik:
1. Menghindari makanan pemicu asam lambung naik
Sangat penting mengetahui jenis makanan yang dapat memicu asam lambung naik.
Selain nanas, Anda juga perlu mengurangi terlalu banyak makan makanan lain dapat memicu gejalanya, seperti jeruk nipis, makanan berlemak, cokelat, kopi, minuman bersoda, daun mint, minuman beralkohol dan lainnya.
2. Atur porsi makan setiap harinya
Makan dengan porsi sedikit dapat membantu mengurangi tekanan berlebih pada lambung, yang akan mencegah naiknya asam lambung menuju kerongkongan.
Makan pelan juga dapat mengurangi masalah asam lambung naik.
Dengan makan dalam porsi yang lebih sedikit tapi lebih sering, setidaknya dapat membantu mengurangi kemungkinan naiknya asam lambung yang salah satunya ditandai dengan perut sakit.
Baca juga: Pilihan Camilan Sehat yang Baik Dikonsumsi Saat Diet
Baca juga: Menakjubkan, Inilah 10 Manfaat Mengonsumsi Manggis Bagi Kesehatan Tubuh
3. Melakukan rileksasi
Saat asam lambung naik, kondisi tubuh akan tegang diakibatkan oleh otot-otot kerongkongan yang cenderung kaku karena bekerja ekstra.
Hal ini karena untuk menjaga agar asam lambung tetap berada di dalam sistem pencernaan dan tidak naik kembali ke atas.
Untuk mengembalikan kondisi tubuh pemicu asam lambung naik seperti nanas, dapat dilakukan dengan teknik relaksasi.
Teknik ini dipercaya sebagai alat bantu untuk meredakan stres, emosi, hingga insomnia.
Kabar baiknya, cara yang satu ini juga bisa dimanfaatkan untuk meredakan asam lambung dengan membuat tubuh dan pikiran rileks.
Ada berbagai teknik relaksasi yang bisa Anda lakukan seperti yoga, teknis pernapasan dalam, atau meditasi.
4. Makan makanan yang sehat
Sebenarnya tidak ada makanan yang benar-benar dapat mengobati asam lambung tinggi.
Hanya saja, mengatur pola makan jadi lebih sehat setidaknya bisa menghindari risiko kekambuhannya.
Penuhi asupan gizi harian dari sumber makanan tinggi serat seperti sayur-sayuran, kacang-kacangan, serta buah-buahan yang tidak asam seperti pisang, apel, semangka, pepaya, dan melon.
Penting juga untuk menerapkan pola makan rendah lemak tapi kaya akan protein.
Selain membuat kenyang lebih lama, pola makan ini juga bisa bantu mengurangi risiko keparahan gejala masalah asam lambung Anda.(*)
(RENI DWI/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!