lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Pernahkah kamu mengonsumsi selada air?
Seperti yang sudah kita ketahui, selada air merupakan salah satu jenis sayuran yang tergolong dalam famili yang sama dengan kangkung, kubis, dan kubis Brussel.
Sayuran satu ini sangat kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat memberikan manfaat penting bagi kesehatan.
Maka tidak heran selada air sering dikonsumsi untuk menu makanan sehat sehari-hari.
Temukan suplemen vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh, cukup dengan klik di sini.
Dalam selada air kaya akan kandungan vitamin A yang penting untuk menjaga kesehatan retina dan penglihatan tetap baik.
Bukan hanya itu saja, selada air juga kaya vitamin C, yang mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu penyembuhan dari cedera, dan mendukung produksi kolagen yang sehat.
Bahkan, kandungan vitamin dalam selada air ini dapat meningkatkan kesehatan otak, lho.
Untuk penjelasan lebih lengkapnya, berikut Tribunshopping.com akan memberikanmu tujub manfaat selada air untuk kesehatan:
1. Bantu Tingkatkan Kesehatan Jantung
Manfaat selada air untuk kesehatan yang pertama adalah dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Pasalnya dalam selada air kaya akan antioksidan, khususnya karotenoid yang berkaitan dengan sejumlah manfaat.
Salah satinya mulai dari penurunan tekanan darah, risiko penyakit jantung yang lebih rendah, dan bahkan risiko serangan jantung dan stroke yang lebih rendah.
IPI Vitamin A 45 Tablet
2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Manfaat selada air untuk kesehatan yang kedua adalah meningkatkan kekebalan tubuh.
Dalam selada air terdapat kandungan Vitamin C yang sejak lama terkenal memberikan efek baik untuk kesehatan dan kekebalan tubuh.
Kekurangan vitamin C juga berkaitan dengan penurunan fungsi kekebalan dan peningkatan peradangan.
Vitamin C dalam selada air bekerja dengan cara meningkatkan sistem kekebalan dengan cara produksi sel darah putih yang melawan infeksi.
Baca juga: 5 Cara Mengurangi Kerutan di Mata, Salah satunya Rutin Konsumsi Sayuran Hijau
3. Bantu Meningkatkan Kesehatan Otak
Manfaat selada air untuk kesehatan berikutnya adalah membantu meningkatkan kesehatan otak.
Hal itu karena dalam selada air kaya akan isothiocyanate.
Kandungan isothiocyanate yang terdapat dalam selada air ini berpotensi membantu mencegah gangguan dan penuaan otak.
Blackmores Vision Support 30 kapsul
4. Bantu Mengurangi Kerusakan Oksidatif pada Sel Darah
Manfaat selada air untuk kesehatan selanjutnya adalah membantu mengurangi kerusakan oksidatif pada sel darah.
Pasalnya dalam selada kaya akan nutrisi seperti vitamin C dan vitamin E.
Kedua kandungan tersebut sangat efektif dalam mengurangi kerusakan oksidatif pada sel darah merah.
Konsumsi makanan seperti selada air dengan nutrisi ini bermanfaat bagi kesehatan.
5. Bantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat selada air untuk kesehatan yang bisa kamu coba berikutnya adalah bisa membantu menurunkan berat badan.
Hal itu karena dalam selada air memiliki kandungan yang rendah kalori.
Kandungan yang rendah kalori ini menjadi bagian penting dari asupan makanan yang tidak boleh terlupakan.
Khususnya buat kamu yang berencana menurunkan berat badan.
IPI Vitamin B Complex 45 Tablet
6. Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat selada air untuk kesehatan berikutnya yang bisa kamu coba adalah dapat menjaga kesehatan tulang.
Selada air merupakan salah satu sumber yang baik dari tiga mineral yang penting untuk kesehatan tulang.
Diantaranya kalsium, kalium, dan magnesium.
Nah, kalsium adalah mineral yang paling umum dalam tubuh.
Sementara itu, jika kamu tidak mendapatkan cukup kalium ini dapat melemahkan tulang dari waktu ke waktu, yaitu osteoporosis.
Lebih dari itu, kandungan magnesium dan kalium secara tidak langsung berdampak pada kesehatan tulang yang dapat berpengaruh pada pertumbuhan sel-sel tulang.
Artinya, manfaat selada air mampu membantu mengurangi risiko komplikasi dari osteoporosis dan penuaan.
Baca juga: Rutin Mengkonsumsi 7 Sayuran ini Dapat Menurunkan Hipertensi
7. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Manfaat selada air untuk kesehatan yang terakhir yaitu bisa membantu menurunkan risiko penyakit kronis.
Pasalnya selada air ini kaya akan kandungan antioksidannya yang tinggi.
Nah, antioksidan inilah yang berperan penting dalam memberikan perlindungan terhadap kerusakan sel akibat radikal bebas.
Radikal bebas merupakan molekul berbahaya yang menyebabkan stres oksidatif.
Adanya stres oksidatif telah dikaitkan dengan beberapa penyakit kronis termasuk diabetes, kanker, dan penyakit kardiovaskular.
Untungnya, diet tinggi makanan kaya antioksidan seperti selada air dapat membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif, yang menurunkan risiko penyakit ini.
Baca juga: 6 Manfaat Selada Bagi Tubuh, Mencegah Dehidrasi hingga Menu Diet yang Baik
Itulah tujub manfaat selada air untuk kesehatan.
Konsumsi secara rutin dan secukupnya untuk mendapatkan manfaatnya, ya!
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!