Inilah yang Mungkin Terjadi pada Tubuhmu jika Kamu Kurang Tidur

Saat kita tidur, sistem kekebalan tubuh kita menghasilkan protein dan antibodi tertentu yang kita perlukan untuk membantu melawan penyakit atau infeksi.

Jika kamu kurang tidur atau begadang, sistem kekebalan tubuhmu akan menurunkan produksi sel-sel yang melawan penyakit.

Hal ini dapat mengganggu sistem kekebalan tubuhmu dan meningkatkan kemungkinan kamu terkena penyakit.

Penting untuk memprioritaskan tidur sebagai bagian dari rutinitas kesehatan dan kebugaran tubuhmu secara keseluruhan untuk membantu menjaga sistem kekebalan tubuhmu berfungsi dengan baik.

Blackmores Multivitamins + Minerals (30)

Tokopedia Rp169,000Shopee Rp169,000

2. Risiko Penyakit Meningkat

Saat sistem kekebalan tubuhmu melemah karena terlalu sedikit tidur, maka semakin sulit melawan penyakit.

Ketika kamu tidur, tubuh memproduksi sitokin, protein yang membantu melawan infeksi dan peradangan.

Kurang tidur dapat menyebabkan tubuhmu memproduksi lebih sedikit sitokin, sehingga melemahkan kemampuan sistem kekebalan tubuhmu untuk melawan infeksi.

Selain itu, kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan hormon stres seperti kortisol.

Hal ini juga dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh dengan menempatkan kamu pada risiko lebih tinggi terkena kondisi seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.

Baca juga: 5 Manfaat Tidur Siang yang Jarang Diketahui, Bisa Bikin Kulitmu Cantik

3. Suasana Hatimu Tidak Mudah Diatur

Kamu mungkin memperhatikan bahwa orang yang lelah sering kali merasa tidak nyaman dan suasana hatinya sedang buruk.

Nah, kamu dapat menyalahkan hal ini (setidaknya sebagian) pada kurang tidur.

Kualitas dan kuantitas tidur yang buruk juga dapat menyebabkan kesulitan mengatur suasana hati dan emosi.

Depresi, kecemasan, dan stres bisa meningkat jika seseorang secara rutin kurang tidur.

Meningkatnya kecemasan dan stres berpotensi menimbulkan masalah di tempat kerja atau sekolah.
Masalah kesehatan mental ini dapat memburuk jika kamu terus-menerus kurang tidur.

4. Memori Tidak Dapat Berfungsi dengan Baik

Jika kamu menyadari bahwa kamu tidak mengingat peristiwa yang terjadi saat kurang tidur, maka kamu sudah memahami bagaimana tidur memengaruhi ingatan.

Saat tidur, otak mengkonsolidasikan ingatan kita pada hari itu dan menyimpannya jika kita perlu mengingatnya di masa depan.

Kurang tidur dapat mempengaruhi proses ini secara signifikan dan membuat kita lebih sulit mengingat kenangan tersebut.

Selain itu, kurang tidur dapat berdampak signifikan terhadap daya ingat, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Telah terbukti bahwa tidur memperkuat koneksi saraf yang membentuk ingatan.

Saat kamu kurang tidur, neuron tersebut menjadi terlalu banyak bekerja dan tidak dapat berfungsi dengan baik.

Hal ini memengaruhi cara kamu memproses dan menyimpan informasi.

Blackmores Multi B Performance (30)

Tokopedia Rp213,000Shopee Rp213,000

Baca juga: Ternyata Ini 7 Manfaat Tidur Siang Sejenak, Bisa Meningkatkan Mood dan Cegah Penyakit Jantung

5. Menjadi Lebih Sulit untuk Mempelajari Hal-Hal Baru

Pernahkah kamu merasa otakmu tidak mampu menangani tugas atau keterampilan baru saat kamu kurang tidur?

Itu karena agar otakmu dapat bekerja dengan baik, tubuhmu membutuhkan tidur yang cukup.

Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan perhatian, berkurangnya konsolidasi yang menyebabkan melemahnya ingatan, gangguan mengingat informasi dan ingatan, serta distorsi memori.

Hal-hal di atas dapat menyebabkan kebingungan dan kekacauan, serta kesulitan dalam mempertahankan informasi baru.

Kurang tidur juga mengurangi fungsi dan pemrosesan kognitif yang dapat mempengaruhi kemampuan kita untuk mengingat dan mempelajari informasi baru secara efektif.

Berapa Banyak Tidur yang Harus Kamu Dapatkan?

Orang dewasa dan dewasa muda tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam untuk mendapatkan istirahat yang cukup,.

Sangat jarang seseorang dapat berfungsi dengan baik dengan tidur kurang dari enam jam per malam.

Meskipun demikian, tidak ada satu jawaban yang universal untuk pertanyaan ini.

Jam tidur yang cukup yang dibutuhkan seseorang dapat bergantung pada berbagai faktor, terutama usia, kualitas tidur, dan kurang tidur sebelumnya.

Hemaviton Stamina Plus Multivitamin Botol [30 kapsul]

Tokopedia Rp28,938Shopee Rp29,328

Nah, itu tadi beberapa hal yang terjadi pada tubuhmu jika kamu kurang tidur.

Kurang tidur berdampak langsung pada kesehatan fisik dan mentalmu, yang menyebabkan masalah seperti peningkatan risiko penyakit dan kesulitan mengingat.

Semoga artikel ini bermanfaat!

(TribunShopping.com/Maria N)