lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Buat bumil, mengonsumsi makanan yang sehat sangatlah penting, karena janin juga ikut menyerap makanan yang ibu konsumsi.
Nah, bicara soal makananbumil, ada salah satu jenis makanan yang sangat direkomendasikan untuk rutin dikonsumsi.
Yup! ikan salmon.
Ikan salmon segar dan sehat bisa kamu dapatkan di sini.
Kamu mungkin sudah tidak asing dan sering mendengar kalau ikan salmon punya banyak nutrisi dan disarankan untuk bumil.
Bukan hoaks kok Girls, salmon adalah sumber yang sangat baik dari DHA atau asam lemak omega-3 yang memiliki banyak manfaat untuk perkembangan janin serta kehamilan.
Ikan salmon dipenuhi dengan asam lemak omega-3, khususnya dua jenis, EPA dan DHA.
Kedua jenis asam lemak tersebut yang sangat penting untuk perkembangan otak dan mata janin selama kehamilan.
Penasaran kira-kira apa saja manfaat rutin mengonsumsi ikan salmon untuk bumil?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Membantu Menutrisi Otak Janin
Manfaat rutin mengonsumsi salmon untuk bumil yang pertama sangatlah penting, yakni membantu menutrisi otak janin.
Hal ini juga didukung bahwa sekitar setengah dari otak manusia terdiri dari lemak omega-3.
Nah, kabar baiknya, ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi.
Tubuh manusia sendiri tidak bisa memproduksi asam lemak ini sendiri, sehingga konsumsi salmon menjadi sangat penting.
Bahkan penelitian menyebutkan bahwa bayi yang mendapat asupan omega-3 yang cukup memiliki IQ yang lebih tinggi.
Blackmores I-Folic 60 tablet.
2. Penangkal Berbagai Pnyakit
Berikutnya, bumil juga dianjurkan mengonsumsi ikan salmon secara rutin untuk penangkal penyakit.
Ikan salmon merupakan makanan kaya akan nutrisi dan memiliki manfaat besar untuk ibu hamil.
Jenis ikan ini memiliki kandungan asam lemak esensial yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Kandungan asam amino yang terkandung dari ikan salmon dapat membantu pembentukan sel darah merah dan sel darah putih.
Nggak cuma itu saja, nutrisi tersebut juga untuk menghindari ibu hamil dari risiko anemia.
Salmon pun dikenal mampu membuat tubuh menjadi lebih kuat.
Nah, kalau kamu suka mengonsumsi ikan salmon, maka bisa mengatasi masalah pencernaan.
Kandungan asam amino juga berfungsi sebagai penangkal berbagai penyakit seperti kardiovaskular, radang sendi hingga diabetes.
3. Membantu Pembentukan Sel Darah
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, ikan salmon memiliki kandungan DHA dan juga EPA yang mana EPA sangat berperan dalam pembentukan sel darah di dalam tubuh.
Selain itu, kandungan nutrisi yang baik ini juga bisa membantu otak janin agar lebih kuat serta membuat risiko keguguran semakin diminimalisir.
Itulah kenapa, tak heran apabila ikan salmon sangat dianjurkan dan bisa dikonsumsi secara rutin asal tidak berlebihan.
Bahkan untuk resep ikannya sendiri bisa dibuat berbagai macam menu, seperti sup ikan salmon misalnya.
Natures Plus Folic Acid Hearts 90 tablet.
4. Sebagai Sumber Energi Bumil
Nah, kamu juga disarankan untuk rutin mengonsumsi salmon sebagai sumber energi.
Protein dan vitamin yang terkandung di dalam ikan salmon berperan untuk pertumbuhan otot janin dan mengatur sistem metabolisme dalam tubuh, sehingga janin tumbuh dengan sempurna.
Kandungan proteinnya memberikan manfaat baik untuk ibu hamil, yaitu sebagai sumber energi dan mengatur pertumbuhan hormon.
Sementara vitamin A dari ikan salmon dapat meningkatkan kesehatan mata pada.
Lalu vitamin D-nya berfungsi mencegah terjadinya osteoporosis dan vitamin E yang ada di ikan salmon sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit bumil yang rawan breakout di masa kehamilan.
5. Meminimalisir Kelahiran Prematur
Manfaat yang satu ini ternyata juga sangat besar, ya!
Kelahiran prematur merupakan masalah global.
Yup, menurut data ada sekitar 15 juta bayi yang lahir prematur setiap tahunnya.
Pola makan yang tidak sehat dan lifestyle secara umum berkontribusi terhadap kondisi ini.
Nah, jika bumil memiliki pola makan yang buruk, resiko persalinan prematur pun akan meningkat akibat kekurangan gizi.
Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk mengkonsumsi makanan yang seimbang secara gizi, termasuk ikan salmon yang mengandung asam lemak.
Nuvita Nutri Folic 1000 mcg 100 tablet.
6. Mencegah Postpartum Depression
Bumil juga bisa tercegah dari Postpartum Depression dengan rutin mengonsumsi ikan salmon dengan porsi yang tepat.
Ingat! postpartum depression adalah kondisi yang sangat amat wajib diwaspadai.
Postpartum Depression merupakan penyakit mental yang sangat serius yang dapat mempengaruhi ibu baru.
Penyakit ini dapat terjadi dengan cepat, biasanya dalam 3 bulan pertama setelah melahirkan.
Ibu dapat kehilangan kontak dengan kenyataan, mengalami halusinasi pendengaran dan delusi.
Apabila seorang ibu yang baru melahirkan mengalami kondisi ini, akan cukup sulit baginya untuk merawat bayi dan dirinya sendiri.
Untuk menjaga suasana hati yang baik sebelum dan setelah melahirkan, ibu hamil bisa mengadopsi pola makan sehat dan memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3.
Selain meningkatkan fungsi otak, asam lemak ini juga berkontribusi dalam memperbaiki suasana hati yang tidak stabil. (*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!