lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Menjaga kesehatan jantung sejak dini memang sangat penting, Girls!
Bukan tanpa alasan, jantung yang sehat juga jadi kunci tubuh yang kuat.
Bahkan sampai saat ini, penyakit jantung masih menjadi penyakit mematikan nomor satu, tak heran kalau menjaga kesehatannya sangatlah penting.
Buat kamu yang merasa belum punya keluhan apa-apa soal jantung, tidak ada salahnya untuk menjaga kesehatannya sejak sekarang.
Tidak sulit, karena kamu hanya perlu telaten menjalankan pola hidup yang sehat dan rutin berolahraga.
Yup, memang beberapa jenis olahraga dipercaya sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung.
Nah, olahraga ini bisa kamu pilih jika ingin memiliki jantung yang sehat.
Apa saja kira-kira olahraga terbaik untuk jantung?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Berenang
Olahraga terbaik untuk jantung yang pertama adalah berenang.
Jenis olahraga air satu ini sangat bermanfaat untuk menunjang kebugaran jantung dan pembuluh darah.
Selain itu, berenang juga melatih dan memperkuat otot jantung sehingga kinerja jantung untuk memompa darah bisa lebih optimal.
Jadi kalau kamu memang tidak punya kolam renang di rumah, menyempatkan diri untuk pergi ke kolam renang umum setidaknya seminggu sekali sangat dianjurkan.
Blackmores Multivitamins + Minerals
2. Olahraga Aerobik
Jenis olahraga terbaik untuk memelihara kesehatan jantung yang berikutnya adalah aerobik.
Nah, aerobik sendiri juga dikenal sebagai kardio.
Jenis olahraga ini dirancang untuk meningkatkan detak jantung dan membuat tubuh berkeringat.
Aerobik membantu meningkatkan sirkulasi dan menurunkan tekanan darah.
Selain untuk jantung, olahraga ini juga sangat cocok untuk pengidap diabetes, loh!
Bagi pengidap diabetes, olahraga ini dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
3. Berjalan Cepat
Kamu juga bisa memilih jenis olahraga sederhana yang ternyata menyehatkan ini.
Yup, berjalan cepat.
Berjalan cepat merupakan jenis olahraga yang mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung.
Olahraga ini dapat membantu meningkatkan denyut jantung, memperkuat otot jantung, dan meningkatkan kapasitas paru-paru.
Kamu bisa memulainya dengan berjalan selama 30 menit setiap hari atau sesuai dengan kemampuan, dan secara bertahap tingkatkan kecepatan dan intensitasnya.
Imboost Suplemen Daya Tahan Tubuh
4. Berlari
Masih berhubungan dengan jenis olahraga sebelumnya, berlari juga bisa jadi solusi terbaik buat kamu yang ingin olahrga untuk memelihara kesehatan jantung.
Berlari adalah jenis olahraga yang intensitasnya lebih tinggi dan dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan jantung.
Dengan berlari, kamu bisa meningkatkan daya tahan jantung, meningkatkan pembakaran kalori, dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
Agar tidak begitu berat di awal, mulailah dengan jarak dan kecepatan yang sesuai dengan kemampuan,
Nah, secara bertahap tingkatkan intensitas dan jarak larimu seiring waktu.
5. Bersepeda
Ternyata, bersepeda juga jadi olahraga terbaik untuk menjaga kesehatan jantung.
Bersepeda adalah olahraga yang lembut untuk sendi dan cocok untuk semua usia.
Jenis olahraga ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan kekuatan otot-otot kaki kamu.
Kamu dapat bersepeda di luar ruangan atau menggunakan sepeda statis di dalam rumah atau pusat kebugaran.
Cobalah untuk bersepeda selama setidaknya 30 menit sehari, atau lebih jika memungkinkan.
Tapi, kalau kamu ingin sekaligus mendapatkan udara segar di pagi hari, bersepeda mengelilingi komplek juga bisa jadi pilihan yang tepat.
Enervon Active
6. Yoga
Jenis olahraga terbaik untuk jantung yang berikutnya adalah yoga.
Yup, yoga memang jadi olahraga yang banyak manfaat, dan salah satunya untuk menjaga kesehatan jantung.
Saat melakukan yoga, ada tiga macam teknik yakni peregangan, pernapasan, dan relaksasi.
Nah, ketiga teknik tersebut sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Itulah 6 jenis olahraga terbaik untuk jantung, pastikan untuk rutin melakukannya agar memiliki jantung yang sehat, ya! (*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!