lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Buah apel populer dan sering dikonsumsi banyak orang karena suatu alasan.
Buah ini mudah dimakan saat bepergian, dan tentu saja rasanya enak.
Namun yang tidak diketahui kebanyakan orang adalah bahwa mengonsumsinya secara teratur dari waktu ke waktu dapat memberikan peningkatan kesehatan yang besar.
Apel hanya mengandung sekitar 60 kalori, memberi tubuhmu banyak nutrisi untuk jumlah kalorinya.
Kamu mendapatkan manfaat apel paling banyak bagi kesehatan saat kamu memakannya utuh, mentah, dan tidak dikupas.
Baca juga: Punya Segudang Manfaat untuk Keperluan Rumah Tangga, Simak 6 Kegunaan Cuka Apel
Jus, sari buah apel, dan saus apel tidak begitu menyehatkan karena memasak dan mengolah apel menghilangkan nutrisi yang berharga.
Lantas, apa saja manfaat apel untuk kesehatan?
Berikut ini beberapa manfaat apel untuk kesehatan, dikutip TribunShopping.com dari berbagai sumber:
1. Menstabilkan Gula Darah
Saat kamu mengonsumsi makanan manis dan olahan, jumlah glukosa (gula) dalam darah melonjak.
Tetapi jika kamu mengonsumsi makanan yang tinggi serat dan rendah gula, seperti apel, kadar glukosamu akan tetap stabil.
Kadar glukosa yang tinggi dari waktu ke waktu dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
Sebuah penelitian terhadap lebih dari 38.000 orang menemukan bahwa mereka yang makan lebih dari satu apel sehari memiliki kemungkinan 28 persen lebih kecil untuk terkena diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang tidak makan apel apa pun.
Antioksidan yang ada di dalam apel dapat melindungi pankreas dari kerusakan.
Pankreas memproduksi insulin untuk menghilangkan glukosa dari darah.
Sementara itu, serat memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah.
Buah Segar Apel Fuji China Manis Garing 1kg Fuji Apple RRC - Reguler
2. Menurunkan Kolesterol
Memiliki kolesterol tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung karena menyumbat arteri dan membatasi aliran darah ke jantung.
Namun antioksidan dan serat dalam apel adalah kombinasi yang ampuh untuk membantu menurunkan angka tersebut.
Jenis serat yang menonjol di sini adalah pektin, yang mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mengeluarkannya.
Berbagai penelitian pada orang dengan kolesterol tinggi menunjukkan bahwa mengonsumsi beberapa buah apel sehari dapat menurunkan kadar kolesterol total sekitar 5 hingga 8 persen.
Baca juga: 7 Manfaat Buah Apel untuk Wajah, Salah Satunya Cegah Penuaan Dini
3. Menurunkan Tekanan Darah
Ketika kamu menderita tekanan darah tinggi, kekuatan darah yang mengalir melalui pembuluh darah dapat merusaknya.
Hal ini adalah kontributor utama stroke dan serangan jantung.
Pola makan yang sehat merupakan salah satu cara mencegah dan mengelola tekanan darah tingg .
Makan apel membantu menurunkan tekanan darah.
Para peneliti sepakat bahwa antioksidan dalam kulit apel membantu melancarkan aliran darah.
Buah Apel Red Delicious Red del USA Washington 1kg Manis Fresh Premium - 1kg
4. Meredakan Peradangan
Peradangan adalah salah satu cara tubuh kita melawan infeksi dan menyembuhkan jaringan yang rusak.
Namun peradangan seharusnya hanya berlangsung dalam waktu singkat.
Peradangan yang terus-menerus dan berlangsung lama (kronis) justru menimbulkan kerusakan dan bisa berujung pada penyakit.
Apel mengandung zat anti inflamasi, terutama serat dan quercetin, antioksidan yang mengurangi peradangan, terkhusus pada sistem pernapasan.
Makan apel dan pir dapat melindungi terhadap perkembangan asma.
Penelitian juga menunjukkan peningkatan fungsi paru-paru pada orang yang makan apel.
Baca juga: Cuka Apel, Bahan Alami dengan Beragam Manfaat untuk Keperluan Dapur
5. Meningkatkan Mikrobioma
Tubuh adalah tempat tinggal bagi banyak mikroorganisme yang hidup di usus dan kulit.
Ada yang bermanfaat, ada pula yang merugikan.
Kandungan quercetin menghentikan pertumbuhan mikroba berbahaya di usus.
Pektin bertindak sebagai prebiotik (makanan bagi mikroorganisme bermanfaat) serta meningkatkan kesehatan usus.
6. Membuat Kenyang Lebih Lama
Apel mengandung banyak air dan serat, jadi bisa menjadi camilan yang mengenyangkan.
Seratnya membantu memperlambat pencernaan, sehingga kamu merasa kenyang lebih lama.
Dan karena apel rendah kalori, memilih camilan sehat seperti apel dibandingkan camilan berkalori tinggi seperti kue atau permen, dapat membantumu menjaga berat badan yang sehat.
Buah Segar Apel Hijau Granny Smith GS - Afrika 900 Gram
Baca juga: 5 Manfaat Cuka Apel Bagi Rambut, Mencegah Rontok hingga Ketombe
7. Membantumu Hidup Lebih Lama
Jika kamu makan apel sehari, kamu mungkin hidup lebih lama.
Menambahkan apel ke dalam menu makananmu dapat mengurangi risiko penyakit jantung atau kanker
Apel juga dapat membantu mencegah kanker.
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang makan apel lebih kecil kemungkinannya terkena penyakit ini.
Sebuah penelitian besar terhadap 77.000 orang menemukan bahwa mereka yang makan setidaknya satu apel sehari memiliki risiko lebih rendah terkena kanker paru-paru.
Nah, itu tadi berbagai manfaat apel untuk kesehatan tubuh.
Sudahkah kamu mengonsumsi apel hari ini?
Kamu bisa membeli apel di toko buah terdekat atau memesannya secara online melalui tautan dalam artikel ini.
Semoga artikel ini bermanfaat!
(TribunShopping.com/Maria N)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!