lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Kalau kamu sedang diet, pasti sebisa mungkin menghindari makan-makanan yang bisa bikin gemuk, dan mengganti dengan opsi lainnya.
Bisa dibilang, kunci diet berhasil selain harus diimbangi olahraga, adalah menjaga pola makan yang tepat.
Tapi tahukah kamu kalau ternyata ada beberapa makanan yang dianggap nggak bikin gemuk justru bisa menambah berat badanmu?
Beli splemen diet yang aman dan BPOM dengan kualitas terbaik di sini.
Kalau kamu tidak tahu, bisa-bisa beberapa makanan ini kamu konsumsi dengan jumlah yang lumayan besar dan menggagalkan dietmu.
Kira-kira makanan apa saja yang terkesan ringan tapi ternyata bisa bikin gemuk?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Kacang
Pertama adalah kacang.
Mungkin kamu berpikir menganti menu camilan kurang sehatmu dengan kacang bisa membuat berat badan tidak akan naik.
Tapi hal ini ternyata salah.
Kacang merupakan salah satu sumber protein nabati yang juga mengandung asam lemak omega-3, vitamin E, dan serat.
Kacang menyediakan kalori dalam jumlah cukup.
Meski sehat, kacang juga bisa menjadi makanan yang diam-diam bikin gemuk.
Apalagi kalau kamu membuatnya jadi menu cemilan setiap hari.
Kebiasaan sering ngemil kacang ini bisa berkontribusi terhadap kenaikan berat badanmu.
Herbilogy Slimming Capsule
2. Keripik Kentang
Meskipun terkesan ringan, ternyata kripik kentang bisa menambah berat badan dan menggagalkan dietmu loh.
Keripik kentang kemasan merupakan salah satu makanan yang bikin gemuk karena kandungan garamnya cukup tinggi.
Selain garam, keripik kentang juga tinggi akan lemak dan karbohidrat olahan yang bisa memicu kenaikan berat badan jika dikonsumsi terlalu sering atau berlebihan.
Ada beragam pilihan camilan sehat yang bisa jadi pengganti keripik kentang, seperti kacang almond panggang, sayuran dan buah-buahan segar, biskuit rendah kalori, dan kacang tanah rebus.
3. Ikan Salmon
Kalau mendengar makanan yang satu ini pasti identik sangat menyehatkan bukan?
Yup, memang faktanya ikan salmon sangat sehat.
Ikan salmon memiliki protein yang tinggi dan lemak sehat yang penting, sehingga salmon sering dijadikan sebagai pilihan makanan yang sehat untuk menambah berat badan, ikan salmon juga mengandung omega 3 yang sangat bagus untuk perkembangan otak anak.
Meski begitu, mengonsumsi ikan salmon dalam jumlah yang besar ditambahkan dengan makan-makanan yang tinggi kalori lainnya, bisa membuat badan kamu kegemukan.
Jadi, jangan mengonsumsi ikan salmon secara berlebihan, ya.
Noera Slim Boost
4. Buah Kering
Mungkin kamu sudah tidak asing kalau saat ini banyak sekali cemilan yang diklaim sehat karena terbuat dari buah dan dikeringkan.
Buah kering dianggap sehat karena kandungan seratnya yang tinggi.
Ditambah lagi, proses pengeringan tidaklah menghilangkan kandungan vitamin dan mineral pada buah.
Tapi, proses pengeringan menambahkan kadar gula buah, membuatnya menjadi tak lagi terlalu sehat, loh.
Bisa jadi cemilan satu ini menjadi salah satu makanan yang bikin gemuk dan tak baik untuk kesehatan.
Agar lebih aman, sebaiknya kamu memilih untuk mengonsumsi buah segar secara langsung ya Girls.
5. Minuman Soda
Kalau kamu suka minum minuman bersoda yang manis, jangan harap dietmu segera berhasil.
Minuman soda manis mungkin menjadi minuman yang paling menggemukan Girls.
Soda cenderung memicu kenaikan berat badan.
Minuman bergula seperti soda tidak memberikan nutrisi yang diperlukan tubuh.
Minuman ini juga menyumbang kalori yang tinggi sehingga berisiko menaikkan berat badan.
Bahkan sebuah penelitian mengatakan kalau orang yang sering minum soda lebih rentan untuk mengalami kenaikkan berat badan dibandingkan yang tidak meminumnya.
6. Es Krim
Selain minuman bersoda, mengonsumsi es krim juga bisa membuat badanmu jadi gemuk.
Kebanyakan es krim yang dijual di pasaran mengandung gula dan lemak yang tinggi.
Terlebih lagi, es krim sering dikonsumsi sebagai makanan penutup, sehingga memberi asupan kalori ekstra pada tubuh.
Jika tetap ingin menikmati es krim tanpa takut gemuk, pilihlah es krim dengan kadar gula rendah dan makanlah dalam porsi kecil.
Sebagai solusi yang lebih sehat, kamu juga bisa membuat es krim sendiri dengan memadukan buah-buahan segar dan yoghurt rendah gula sebagai alternatif yang lebih sehat.
Flimeal Meal Replacement by Flimty
7. Alpukat
Alpukat memang merupakan salah satu buah yang mengandung lemak sehat.
Meski begitu, alpukat termasuk dalam buah yang mempunyai banyak kalori.
Makan buah ini memang sangat bagus dalam menaikkan berat badan.
Bagaimana tidak, satu alpukat besar dengan berat 200 gram menyediakan 322 kalori.
Jadi, kalau kam sedang berusaha menjaga atau menurunkan berat badan, hindari makan alpukat terlalu banyak, ya.
8. Daging Merah
Kalau kamu melakukan diet dengan mengganti nasi menjadi daging, mungkin itu bisa dibilang kurang tepat, apalagi kalau proi makan dagingmu terlalu besar.
Meskipun memang baik untuk membentuk otot, daging merah ternyata tinggi lemak, yang artinya tinggi kalori.
Banyak makan daging merah tanpa diimbangi olahraga rutin bisa meningkatkan kolesterol dan risiko obesitas.
9. Telur
Makanan yang sering jadi menu diet sehat tapi ternyata juga bisa memicu kenaikan berat badan jika dikonsumsi terlalu sering adalah telur.
Telur adalah salah satu makanan sehat pembentuk otot yang baik.
Bahan makanan ini menyediakan kombinasi protein dan lemak sehat.
Setiap telur mentah berukuran besar (50 gram) memiliki sekitar 74 kkal.
Tapi perlu kamu ingat, ternyata makan telur hingga tiga kali sehari berisiko menaikkan kadar kolesterol tubuh dan menambah berat badan. (*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!